ASR

Atualizado!

Galera, eu tinha postado esse topico ha muito tempo atras, mas ele nao tava aparecendo hahaha nao sei pq so apareceu ontem pra mim. hoje a noite eu disponibilizo umas fotos para vcs verem o resultado!

KKK to morto! Gente, acho que vou abrir um topico para discutir isso to curioso pra saber essa "diferença"

Po Draggo.... se aqui nao eh lugar pra postar aonde posto entao? Eu queria saber mesmo o que é essa creatina quinase e o pq dela estar alta (duh, por causa da creatina) e a creatinina estar em nivel normal .... ja que o corpo quebra creatina em creatinina certo? E outra, se a creatina depois de um mes está nesse nivel, queria ver a cara do meu medico se ele visse os niveis quando eu estivesse suplementando com ela vlw!

Cara, eu iria de Lipo 6x mesmo, o black eu nao sou muito fã nao... tem moderador de apetite e umas misturas a mais Ps: nunca tomei nenhum dos 2

Pessoal, fiz um exame de sangue e estou com uma duvida: CREATININA: 1.1 mg/dL (Valores de referência : ((> 12 anos Homens..: 0,7 a 1,3 mg/dL)) CREATINA-QUINASE - CK: 300 U/L (Valores de referência: Homens..: 24 - 195 U/L) Creatinina esta normal, mas a creatina quinase esta alta Alguem pode me explicar isso? hehehe Terminei um ciclo de creatina tem um mes ja (fez um mes dia 9) Suplementei com ela durante 2 meses cerca de 3 gramas (uma colher de cha rasa) e ganhei 8 quilos Alguem me responde por favor! Devo estar montando um relato em breve!

Ae pessoal, blz? Eu vou postar um relato aqui pra poder esclarecer alguma duvida que alguem tiver... No dia 9 de maio eu começei o meu projeto "Quero ser grande" hehe, este projeto ja estava nos meus planos, e eu tive mais vontade ainda de começar ele, depois de uma pneumonia que eu tive em março/abril aonde eu perdi 5 quilos =/ Ele consiste em - +ou- 500gr de Whey optimum (restinho q eu tinha) - 2,4kg Whey 5W da Body Action - 200gr de creatina Universal - 400gr de L-Glutamina de EAS - ZMA da Body Action. - Dextrose - 2,5kg de whey Hilmar (comprado do vendedor Fernandows) Antes de falar dos meus ganhos vou começar falando dos suplementos o que eu achei: -Whey optimum: nao precisa nem comentar de sua qualidade ne? -5W Body Action: primeira vez que tomo whey nacional, achei ele muito bom, nao chega a ser um ON mas faz jus ao seu preço. -Creatina Universal: eu considero "O" suplemento, parece magica o que ela faz com o seu corpo hehe. -ZMA Body Action: possui relatos meio controversos....gente falando bem e mal. Na minha opnião, ele meu deu um pump, mas eu achei beem fraquinho a ponto de nao valer a pena comprar de novo ele.(ele me deu mais libido do que força uhauha) -Dextrose: Basicao, nao precisa nem comentar heheh, tomei junto com whey e soh. -Hilmar, excelente suplemento! Custo x Beneficio muito bom! Recomento ele para todo mundo! O meu biotipo, eu nao sei ao certo, mas seria algo entre ecto e endo...(sou muito "seco" e o unico lugar em que eu acumulo gordura eh na bendita barriga!) Agora vamos falar sobre as minhas medidas antes e um mes depois de ter começado estes suplementos: Antes(09/05/09): -Altura: 1,76m -Peso: 69,5 / 70 Kg -Braço: 35 cm (so tinha essa medida uhauha) Durante(12/06/09): -Altura: 1,76 -Peso: 74 Kg -Braço: 37 cm (so tenho essa medida, minha trena sumiu heheh) Depois: (+ou-) 10/07/08 -Altura 1,76 -Peso 78Kg -Braço 39cm Falando sobre o meu treino agora, eu tive aumentos que na minha opnião foram bem satisfatórios. Os ganhos principais(em força) foram: -Supino reto:fui de 20 para 33kg (meu recorde ate entao hehe) -Crossover: de 10kg para 25 -Agachamento: de 10 para 30kg -Alternada martelo: de 12 para 16/18 -Triceps Frances: de 12 para 14 -Leg Press: de 120 para 200 kg Algumas Observaçoes: -De maneira geral,em um mes tive mudanças muito boas, a ponto do meu instrutor ter achado q eu tava bolando hehe. -Tenho tomado bastante agua. Algo entre 3L e 4,5L por dia. -Fiquei com o corpo muuuuito simetrico, tenho pecado um pouco na panturrilha, mas foi pq treinei ela pouco. -Neste segundo ciclo de creatina eu começei a sentir os efeitos delas mais rapido do que no primeiro ciclo:no fim da primeira semana eu ja sentia(antes era na segunda pra terceira) -Estou tomando por volta de 3 gramas por dia.Apesar de tudo, sou cauteloso quanto ao uso de creatina ainda! -Uma coisa que me ajudou MUITO a ganhar massa muscular(de 2 semanas pra ca), foi tomar Whey a tarde.Nao sei porque É isso pessoal, conforme for aumentando meus ganhos ate o fim do ciclo eu vou postanto aqui! Espero que tenha tirado a duvida de alguem! []'s ATUALIZADO! Fotos: (link com todas as fotos) http://img513.imageshack.us/gal.php?g=0804071258.jpg http://img513.imageshack.us/img513/2922/0804071258.jpg http://img215.imageshack.us/img215/6738/0804071300.jpg http://img186.imageshack.us/img186/3258/1404070303.jpg http://img40.imageshack.us/img40/3613/dsc01667rj.jpg http://img215.imageshack.us/img215/8744/dsc01669r.jpg http://img210.imageshack.us/img210/8708/dsc01670r.jpg As fotos q eu estava magrelo foram logo apos eu me recuperar da pneumonia Obviamente eu ganhei um pouco de massa gorda (principalmente na barriga) mas isso agente resolver ate o final do ano hehe. De julho pra cá perdi 1cm de braço (de 39 fui pra 38), mas acredito que foi pq eu parei de comer que nem um elefante pois tava gastanto muito dinheiro ( e nao tinha mais saco) com comida. Da proxima vou mandar um hiper msm. Eh isso pessoal, espero que tenha ajudado voces ae!

Cara, mas mesmo assim se eu tomar 60 gramas de whey no pos treino tem aquele esquema de janela de oportunidade, o unico "problema" seria o malto q o meu corpo nao poderia consumir tudo.... (realmente 90gramas eh bastante ate, mas se levar a risca a proporçao q eu havia falado...)

Opa.... pq gluta antes do treino e nao apos? a relaçao de whey x dextrose eu to fazendo em 2x1(2 de dextrose x 1 de whey) e as medidas minhas sao 1.76m e 70 quilos ( perdi 4kg devido a uma pneumonia em março, mo raiva heheh) Valeu pelas dicas ae gente, to voltando ao trabalho agora a noite eu volto!

Link do FDC: http://www.fdc.com.br/produtos.html#A26 Achei bem mais completo que o centrum, tem mais vitamina concentrada tambem. O ZMA achei que nao vale a pena muito nao cara ( pelo menos esse de Body Action) Deu um "gas" mas foi bem fraquinho.... nao achei q valeu a pena pelo preço, se vc for mandar manipular sai mais barato eu acho. Agora sobre como eu tomaria eles, seria +ou- assim -Hilmar de manha (talvez junto com albumina) -o multivitaminico seria no almoço (meio comprimido) e a outra metade antes de dormir ou no pos treino(ae nao sei direito). -Pos treino vai creatina(5g) + whey(umas 50-60g) + dextrose(90g pra +) + glutamina (5g) -E a noite seria o ZMA + a albumina mesmo. Acho que fica bom assim hehehe.

Ae pessoal, estou terminando o meu kit para crescer, queria saber com voces se esta faltando alguma coisa ou tem coisa demais hehehe Aqui esta o que eu ja comprei: -Tem um finalzinho de Whey da optmium -Creatina universal 200g (5g por dia) -ZMA Body Action -Whey 5W da Body Action (2.4kg) -Glutamina EAS E estou pretedendo comprar estes aqui ainda: -Whey HILMAR (2.5kg) -Multivitamínico (to pensando em comprar o FDC , 130 capsulas por 56 reais) -Albumina Bom, pelo meu ponto de vista eu acho que ele esta de bom tamanho hehehe, gostaria saber a opniao de voces. Valeu!

Aproveitando o topico Estou terminando de montar o meu kit Vai ficar assim 2,5kg- whey Hilmar BCAA Optimum 200 caps Centrum e talvez uma albumina Salto's 2,4kg Whey 5w (ja comprei) ZMA Body Action (Ja comprei, da um ajuda beeeeem leve) Creatina universal (ja comprei) o whey hilmar eu tomaria de manha bcaa antes e no pos treino seria 2caps bcaa + whey + dextrose + creatina centrum seria depois do almoço (ou no pos treino tbm) e a albumina iria a noite Eu tava pensando...nao sei se teria necessidade de comprar esse bcaa da optimim, nao teria aminoacido demais? Valeu!