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Rayssa Goulart

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Tudo que Rayssa Goulart postou

  1. Rayssa Goulart
    Kkkk n é q ele n durou um mes, na verdade ele durou so um mes, mas sei la, acho q i de 2 kg dura bem mas. Pq n to trabalhand e comprar whey td mes é foda kkkkk Na verdade liguei la hj e a mulher só faz por 140,00 é numa loja aqui do lado da minha cidade, é loja nova, abriu essa semana
  2. Rayssa Goulart
    Nu o tm 1,7 de carbo? aTe q n tm muito o.o p q tomava era da CNC isolado, 0 de carbo e 32g de proteina se n me engano, Mas o foda q era so 910g o pote e n durou bem um mes kkkkkkk
  3. Rayssa Goulart
    La na loja tm um Whey de 910g concentrado fa Solarium, ta 70 reais mas sei la ta muito barato n conheço a marca tambem Nao consegui ver a tabela. Fico embaçado aqui
  4. Rayssa Goulart
    kkk q estranho, os la da loja o pote é branco c tampa verde
  5. Rayssa Goulart
    Opa qro sim, pode postar? Qual o sabor do teu? O q vo compra tb n é isolado n, na loja so tm concentrado + segundo a dona so tm 6g de carboidrato.
  6. Rayssa Goulart
    serio isso? Mas e em relaçao a tabela de nutrição?
  7. Rayssa Goulart
    Certo Pq ZMA é furada? Kkkkkkkkkkk sei como é esse "umazinha" Entao liguei hj na loja e a moça disse w sao 32 g de proteina e 6g de carboidrato (o whey nao é isolado) mas ´vem com 100 g de creatina de brinde
  8. Rayssa Goulart
    Obrigada FRN77
  9. Rayssa Goulart
    Ae galera, beleza? Então tô aqui mas uma vez, enfim com uma duvidazinha sobre suplementação. A um mes atras comprei um whey de 90g isolado da CNC, parece que essa marca é nova no mercado mas dizem que é muito boa. O Whey isolado estava saindo na faixa de R$100,00, mas ele ja esta acabando e preciso compra outro. Vi um Whey Protein Isolado da Xtreme da X-Pharma de 2kg e ainda ganha de brinde uma creatina de 100g ele sai por R$130,00. Alguém ai sabe me dizer se o Whey da X-Pharma é bom, se compensa? Outra duvida é sobre ZMA. Ouvi dzr q ele ajuda na definição, aumenta os níveis de testosterona naturalmente, melhora o sono, da + força, repoe zinco, magnesio e calcio, etc. Alguem que já tenha tomado sabe me informar algo? Pq ja li algo sobre e disseram ter efeito placebo e tls, .mas que realmente em relaçao a melhora no sono é outra coisa (dorme que nem bebe). Enfim se alguem souber me informar agradeço, mas adiantaria mulher tomar?
  10. Rayssa Goulart
    Acompanhando Fran
  11. Rayssa Goulart
    Ai galera, dei uma mudança na dieta avaliem ai por favor... Obrigada!
  12. Rayssa Goulart
    Ai galera, dei uma mudança na dieta avaliem ai por favor... Obrigada!
  13. Rayssa Goulart
    Dei uma mudadinha basica no TREINO B e TREINO C, ficaram assim... Treino B: (Posterior da coxa, gluteos e abdomen) [TERÇA] Extensora - 4x10 Agachamento Livre - 4x6 Leg Press 45° - 4x10 Flexora - 4x10 Stiff - 4x6 Gluteo 4 apoios - 3x10 Elevação de quadril - 3x10 Abdomen reto - 3x15 Abdomen Obliquo - 3x15 Abdomen inf. na prancha inclin. - 3x15 Treino D: (Abdutores, Adutores, Panturrilha, Tibiais) [sEXTA] Abdutores no Cross Over - 4x6 Cadeira Adutora - 4x10 Agachamento Sumo - 4x6 Afundo - 4x10 Syssi Squat - 4x6 Panturrilha no Leg Press - 3x12 Panturrilha na Barra Guiada - 3x12 Isquios Tibiais - 3x12 Melhorou?
  14. Rayssa Goulart
    Obrigada Anderson vou continuar seguindo em frente, mas pra frente volto a postar novas fts Obrigada Bruna e Ranzo. Vou mudar. Mas qnto as series e repetiçoes estao boas?
  15. Rayssa Goulart
    Entendo...
  16. Rayssa Goulart
    Porque não fazer encolhimento? A Remada Alta eu ja havia tirado ela, desculpa. Editei o post e tirei ela ok?
  17. Rayssa Goulart
    Não nao, vou começar na segunda rs
  18. Rayssa Goulart
    Praticamente kkk
  19. Rayssa Goulart
    Ah sim, vou fzr. + sera só esses ex?
  20. Rayssa Goulart
    Não esse Sissy Squat não conheço
  21. Rayssa Goulart
    HAHA esquenta não. Então, posso deixar o treino de sexta assim: Abdutor no Cross Over Cadeira Adutora Agachamento sumô Extensora Flexora Panturrilha no Leg Panturrilha na Barra Guiada Tibiais O que acha?
  22. Rayssa Goulart
    AUHSAUHS "instrutores"? Academia daqui desconhece isso. KKKKKKKKKKKK Eu fazia por conta propria ahsuahs
  23. Rayssa Goulart
    Vish vi ali lesão no joelho! Sentia muita dor no joelho quando fazia ele...
  24. Rayssa Goulart
    Obrigada pela dica Loretti. Acho interessante trabalhar os adutores por isso coloquei eles separados, mas posso mudar, colocar uns 1 ex de adutores e abdutores e completar com exercícios para o quadríceps, o que acha? Os abdominais eu coloquei na terça e na quinta. Obrigada Lipe '
  25. Rayssa Goulart
    Hey pessoal, vou aproveitar e postar o vídeo aqui, espero que gostem. Não tenho fotos de antes, algumas fotos que postei estão aleatórias, mas senti uma mudança grande, nas minhas costas que alargaram um pouco, minha coxa que aumentou de tamanho, minha cintura, entre outros. Ta muito recente para ter muitos resultados, mas aos poucos chego la. A um tempo atras eu fazia no smith, mas começei me sentir mal, hj eu faço livre rs. Alem de ser 1.000 vezes melhor, me sinto mais a vontade.
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