CarlosFelipe

Leandro tenho uma duvida em relação a execução de alguns exercicios , o supino reto por exemplo muitos dizem q tem q descer ate o peito , outros não.... dai fico na dúvida pq n sei qual seria a execução ideal... voce tem ou indica algum video que fale sobre execução dos exercicios? obg pela atenção !

parabéns pela evolução ! quais as medidas atuais , peso e etc... ?

valeu !

sim , to ja pesquisando aqui pra ver como fazer xD

Lazar Angelov , foda demais !

cara não vou dizer que eu tava em bulk e dps mandei um cutt tipo eu tava com 62kg em dezembro de 2012.... comecei uma dieta so que troquei apenas o pão normal por pão integral , arroz normal por arroz integral e comi frutas tb hj to com 57 kg não perdi mta massa magra

parabens ae cara ! to pensando seriamente em fazer um bulk tb pra sair dos meus 57kg , hsuahsausha http://www.hipertrofia.org/forum/topic/114134-19-anos-1-ano-e-3-meses-de-treino/

po eu sigo sim uma dieta , suplemento eu tomo whey antes de durmir so que geral fala que não presta.. vo meio que passar oq eu como aqui caso vc tenha interesse xD acordo 6 hrs dai tomo 1 vitamina 300ml de leite + banana , como 1 fatia de pão integral com queijo branco vo pro colégio ( reprovei umas vezes.. kk ) no intervalo de 9 hrs como 1 barra de cereal , 1 banana e 1 maçã. 12 hrs almoço , arroz integral com feijao salada dai carne,frango ou peixe depende do que minha mãe faz no dia. 14hrs eu como outro pedaço de pão integral e vou pra academia 16hrs ou um pouco + tarde eu to chegando , dai tomo outra vitamina de banana + 1 fatia de pão integral com requeijão e 2 fatias de peito de peru 19:30 eu janto dps quando da sono tomo o whey e vou dormir.

quase acertou a altura... tenho 1,62 kk . http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/543266_213455425426494_843287763_n.jpg o de vermelho sou eu , dezembro de 2011

faço 19 anos agr em março , comecei na academia final de 2011. atualmente to com 57 kg.. 34cm de braço , vlw !

acho que deu... kk

http://imageshack.us/photo/my-images/831/sdc12103o.jpg/ ta ae !