Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

ricardosiq

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    44

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que ricardosiq postou

  1. ricardosiq
    100 flexões vão fadigar a musculatura, não é esse o foco. Arrume a dieta, vai melhorar muito seu treino e vc pode começar a fazer abdominais diferenciados. Uma opção muito boa pra perder a barriga é fazer crossfit. Pesquise no youtube videos sobre crossfit e veja tb os vídeos dos bar brothers, repare no abdomen dos caras. Abraço e bom treino!
  2. ricardosiq
    Acho que não fui claro, desculpe. Tenho esteatose hepática o que atrapalha o metabolismo de proteína, sim, se comer muito frango eu passo mal mesmo por não metabolizar. UPDATE: Primeiras 18h limpo, voltei a malhar bem mas com um pouco de falta de ar ainda. Ainda fiz 30 min de uma corridinha básica a 9 km/h na esteira.
  3. ricardosiq
    Eu sei disso, o whey é quem pode estar sobrecarregando por ser diário além de ter 3 dias na semana de só proteína.
  4. ricardosiq
    Primeiro, ESCOLA! Qual a tua idade? Pode levar uma dose de caseína ou uma lata de salada de atum com batata (gomes da costa, 113 cal por porção).
  5. ricardosiq
    Pelo que pude entender vc está se alimentando menos do que está gastando, porém com treino de 1930. Ajuste a dieta, rica em proteína, faça um dia na semana com carbos e muita água. 100 flexões, pra que? Faça 10 com 10 Kg nas costas. Dá uma olhada nisso aqui: http://clarissanutricionista.blogspot.com.br/2012/12/afinando-sua-cintura-stomach-vacuum.html Dica do titio Arnold, pode dar uma ajudinha.
  6. ricardosiq
    Não considerei ineficaz, apenas fraco comparado com o Black Burn. Um time do que? Suplementação zero? To fazendo exames periódicos, tudo normal exceto a esteatose hepática que eu já tinha. Quando comecei a treinar cortei álcool pq sei da sobrecarga gerada pela proteína. To pensando em curar o fígado primeiro pra melhora todo o metabolismo.
  7. ricardosiq
    Tomando só o BlackBurn por 3 meses consegui baixar o BF em 10% e só tive respostas positivas, por uma semana fiquei com Oxylin 2x ao dia mas achei fraco demais, por isso voltei com o Black Burn pela manhã. Não fico acelerado, não suo em excesso... Consegui perder 10 Kg de gordura nesse período e ganhei 7 de massa magra, a dieta tá show de bola, to cuidando dos outros fatores direitinho, ingerindo 6 L de água por dia, etc. Não sei se o que está acontecendo é resultado de overtraining.
  8. ricardosiq
    Não captei Mas já havia parado o PW 2 semanas antes e não havia mudado. Vc acredita que o PW resolva e ainda melhore a resposta do Dilatex?
  9. ricardosiq
    Desanimado = Exausto, dificuldade pra respirar. Parece que acabei de correr 10 Km, fadigado. Acho que seria demais 420 mg de cafeína (02 Black Burns), e por isso mando o Oxylin a tarde até p/ diversificar e manter o efeito termogênico.
  10. ricardosiq
    Sim, começou exatamente após o início do Dilatex. Quanto aos estimulantes, só o Black Burn e o Oxylin. Achei o Oxylin muito fraco...
  11. ricardosiq
    Srs, faz uma semana que estou usando Dilatex e minha disposição só vem caindo monstruosamente. Treinava feito um bronco e estava esperado um bom efeito pump, foco, etc. Percebi que estou suando menos e com disposição zero, um pouco até de falta de ar. Suplementação: - 01 Black Burn em jejum (30 min antes do café) - 04 Xpel após o café da manhã - 04 Dilatex 30~40 min antes do treino - Pós treino: Whey Isolado (2 scoops) + glutamina + dextrose - 02 Tribulus Terrestris pós almoço - 01 Oxylin Pro no lanche - 05g de glutamina na ceia - 04 Xpel PS. Acabou o pré treino faz 2 semanas (Storm 5) e ainda não comprei outro (C4 Extreme). Alguém também com resultados ruins no uso do dilatex?
  12. ricardosiq
    Um dos fatores não é a marca mas sim o tipo de whey. Vejo o hidrolisado ou o isolado como melhores opções pra você. O mais importante é ter uma dieta boa, suplemento não é mágico. A atuação do whey como pós vai ser fornecer a proteína necessária para recompor as fibras musculares rompidas durante o treino, explicando a grosso modo. 1 - Água 2 - Dieta (capricha na proteína + carbos, alimentação a cada 3 horas) 3 - Treino 4 - Suplemento
  13. ricardosiq
    Opinião pessoal: 1M.R - Ótimo (bom pump e bom ótimo foco) C4 extreme - Ótimo (bom pump e bom ótimo foco) Hemo rage - Bom (fraco pump e bom foco) Lembrando que seu organismo pode dar respostas diferentes.
  14. ricardosiq
    Toma 1 de manhã em jejum 30 minutos antes do café e outra 30 minutos antes do lanche da tarde. Tomar como pré-treino seria inviável caso treine pela manhã ou a noite.
  15. ricardosiq
    Quanto mais massa, mais alto será seu consumo diário de calorias o que facilita a perda de gordura. Em 3 meses sem fazer treino aeróbio eu baixei em 10% meu BF. Além disso vc tem um peso baixo, acredito que BF baixo tb. Acredito que seja melhor partir pro ganho de massa diretamente.
×
×
  • Criar Novo...