Anderlino

Leandro, me cadastrei agora no fórum mas já tiro duvidas aqui a um bom tempo, acompanho seu canal que por sinal tem ótimas dicas, tenho umas duvidas que gostaria de tirar com você. Primeiramente, tenho 17 anos, 1,72, 70 kgs, 13% de bf, treino tem 6 meses, antes tinha 77 kg, mas tinha muita gordura, quero aumentar minha massa e diminuir meu bf, to pensando em começar a fazer AEJ que vi em um de seus videos, minhas duvidas: 1- Frequento uma nutricionista, sigo a dieta e tal, tomo whey isolado no pós por recomendação dela inclusive, assim ela me falou a respeito da L-carnitina que até então nunca tinha ouvido falar, pesquisei e tal e vi que teoricamente ajuda a transformar a gordura em glicogênio, cheguei a conclusão de que me ajudaria a reduzir a %bf, mas queria uma opinião de alguém mais do meio da hipertrofia já que não consegui muitas informações concretas, vale a pena eu usar l-carnitina? e o CxB é bom? Qual a dosagem recomendada? Qual seria a melhor? 2- Tava dando uma olhada em alguns tópicos aqui, achei interessante a l-glutamina, ajuda no anti-catabolismo pelo que eu vi, também queria saber se seria interessante eu utiliza-lá? Se sim, em qual/quais horários e qual quantidade? Muda muito de marca pra marca? Ia pegar uma da growth, é boa? 3- Outra coisa que também tava olhando e que acho que talvez eu esteja precisando, pois acho que não tenho em minha dieta 100% da quantidade necessária de vitaminas, seria um polivitamínico tem um custo baixo e é bom para o organismo como um todo, só pra complementar mesmo, o que você acha? 4- Treino a pouco tempo então não conheço muito meu corpo, então queria saber acho que é normal nos primeiros meses os resultados serem bem maiores do que quando já se treina a um tempo um pouco mais longo, mas acontece que eu dei meio que uma estagnada nos ganhos, tipo não parou de vez mas reduziu bastante nos ultimos 2~3 meses, meu instrutor muda o treino a cada 3 meses + ou -, queria saber se é normal dar uma diminuída nos ganhos ou se eu estou pecando em algo? Leandro agradeço se responder, ta de parabéns pelo blog, fórum e os videos, abraços