Wilsaner_112448
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Wilsaner_112448 reagiu a uma resposta no tópico:
[Falta de Pesquisa]Como Faço Para Ganhar Massa Nas Pernas E No Corpo Todo Em Geral ?
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tenho 16 anos galera e eu não tenho massa muscular na perna, (perna fina) e nem no corpo em geral sou magro, queria perguntar pros mais experientes ai por onde eu começo, academia,alimentação, exercícios em casa qual fazer primeiro e por onde começar para ganhar massa muscular ???