WMaga

Caro Stockton, estive trocando ideia com um grande amigo ligado à Nutrição Desportiva - um sujeito ligado a centros de pesquisa universitários etc. Ele me informou sobre alguns recentes estudos feitos por uma universidade britânica, que sugerem que a creatina pode causar hiperatividade cerebral, em alguns casos. Este parece ser um efeito causado em somente algumas pessoas que a usam. De fato, no meu caso, isto faz todo o sentido, pois a sensação que tinha com a insônia era: meu corpo e minhas pálpebras relaxavam completamente, sinalizando que o corpo estaria iniciando o processo do sono; porém, o cérebro simplesmente não "desligava" - é fato que ele não se desliga completamente mesmo na fase mais profunda do sono, mas acho que dá para entender -, mantendo um constante estado de vigília - sem entrar na fase REM. No dia seguinte à noite mal dormida, sentia as pálpebras pesadas e o corpo cansado. Porém, o raciocínio não ficava prejudicado de forma alguma - ao contrário da "lerdeza" característica de quando dormimos mal ou simplesmente viramos a noite acordados. Eu não gostaria de deixar de tomar a creatina, pois ela é benéfica no geral - e isto o meu próprio amigo reconhece e assina embaixo! Ele sugeriu-me aguardar uns 30 dias e retomar o ciclo, sem a fase de saturação, que, segundo ele, não é necessária. Daí, veremos como fica. Vou adotar essa tática de erro-acerto... Em tempo, tão logo deixei de tomar a creatina, o sono voltou ao normal uns 2 dias depois - acho que foi o tempo para o meu organismo "processar" a creatina que estava pondo pra dentro... Ele ficou de mandar os estudos e/ou link. Compartilharei com Vcs. Abs.

Prezados, acabo de me inscrever no fórum. Espero estar postando isso no lugar certo. Iniciei meu ciclo de creatina há 2 semanas (1ª vez que uso), após consultar médico e nutricionista. Há 1 semana comecei a sofrer de insônia. Antes de qualquer coisa, esclareço que: 1) sempre tive sono pesado (durmo de 7 a 8 hrs por noite); 2) tenho 1,76; 81 kg e 7% de gordura corporal; 3) o trabalho anda tranquilo até demais (portanto, no stress). E o mais importante: não consumo qualquer estimulante. Comecei a analisar as variáveis da minha antiga com a minha atual dieta. O diferencial é a creatina. Lancei-me na pesquisa na internet. Surpreendi-me com o que encontrei em fóruns de debates parecidos com este, nos sites bodybuilding.com (http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=106318381&page=1) e muscletalk.co.uk (http://www.muscletalk.co.uk/Creatine-and-sleeplessness-m879141.aspx): relatos que correlacionam a insônia ao uso da creatina. Ando da copa pra cozinha pra tentar entender como isto é possível cientificamente... Alguém saberia dizer como isto ocorre? Alguém já sofreu isso? Alteração de dosagem ajudaria? Estou me vendo forçado a cortar a creatina. Afinal de contas, se, no meu caso, ela "briga" com o sono - simplesmente o maior aliado para a hipertrofia -, não vejo outra alternativa... Abs.