jeanbsql

Fica a dica.

A dica que eu posso ti passar são os nomes de dois livros que eu comprei faz umas duas semanas do Waldemar Guimarães Neto, Anabolismo Total - Musculação e Diário de Treinamento com Pesos. Criei minha dieta e programa de treinamento através desses livros.

Você primeiro tem que definir a sua meta, se é aprender uma luta ou ganhar massa magra, se for luta você deve primeiro identificar em que nível você está já que a suplementação muda de um iniciante para um avançado, um iniciante tem seu condicionamento física raso por exemplo. Usar suplementos pra ganhar massa magra seria uma boa pedida pra um atleta intermediario a avançado, e claro ter uma dieta bem elaborada pois com um déficit calórico você jamais vai ganhar musculos.