49ners

Caro amigo, lendo o seu comentário eu vi que me encaixo na ''1° opção meu treino está nesse esquema. vou mante-lo por algum tempo pois comecei ele nao faz nem 2 meses. Mas voce me aconselharia a mudá-lo mesmo assim? Abrç!

aa sim, entao eu nao preciso fazer um treino completo todos os dias, eu poço fazer exercicios ''picados '' pras pernotas.

Bom dia galera, vamos a duvida: Eu treino a mais ou menos 1 ano e meio, obtive resultados satisfatórios mas esses resultados foram na parte superior do corpo, sinto que minhas pernas estão '' finas'', gostaria de saber se eu poderia jogar um treino de pernas + 2 duas vezes na semana ou 2 vezes ja vou conseguir um resultado bom? Grato, OBS: Atualmente treino pernas 1 vez na semana.

=)

por min eu nascia mamando o meu shake de whey! u.u

vou fazer isso msm, ai eu posto pra galera ter uma noção de como é o produto. abrç!

fernando é esse mesmo, so que as medidas desse rótulo estão diferentes das que estão aki. mas o produto é esse ai mesmo.

Eai marombada beleza? Sem ficar rodiando muito vamos a minha duvida. Minha namorada me deu de presente um pré-treino chamado BUILD N.O, eu particularmente nunca tive muita fé nos pré-treinos e NUNCA ouvi falar nesse BUILD N.O, procurei aki no fórum e em outros lugares. Não obtive êxito em minha busca e gostaria de saber se alguem já usou ou pelomenos ouviu falar nesse suplemento pois usar uma coisa que eu nunca ouvir falar é meio complicado. aki vai algumas informações sobre o produto. 3.19g- tri- flow Blend ( que merda é essa?) 3g Creatina monohydrate. 2g Beta Alanine 1.3g Taurina 200mg Caffeina. OBS: Se quiserem eu posso tirar umas fotos dele aki e postar. Obrigado galera.!! aguardo respostas!