Gabriel Alves

vendo alguns artigos e as respostas de voces vou optar por pegar firma na dieta primeiro. valeu pessoal, me ajudaram mesmo

Comecei a puxar ferro a mais ou menos uns 2 meses, estou tentando fazer uma dieta um pouco proteica mas o que estou tendo dificuldade é no pré e pós treino pois não tomo suplementos. Minha duvida é justamente essa, na questão do suplementos, sempre ouço falar que faz mal futuramente prejudicando rins, figado e caso eu pare de treinar eu vou "murchar". Queria saber se é verdade mesmo estas coisas e caso não sejam verdade querias dicas de suplementos pré e pós treino que seja custo x beneficio. Estava pensando em tomar albumina o que acham? Tenho: 1,78 cm 80 kg 16 anos.