dpinton

eai galera.. entao. depois da natacao to tomanado hipercalorico da universal real gains, pra eu n secar mt. kero fik com as costas ombros largos, sempre kis. esse meu objetivo em primeiro lugar, comer eu como bastante carbaoidrato, acho dificil secar tanto, ocme em 3 em 3 hroas.n faco dieta so como muito.. bom falando da barra fixa faco ja foda demais, tem bara fixa q vc sobe no peito e tem a q vc sobe nas costas,. as 2 sao boas neh.,. vo forcar mais nelas...obrigado pelos post, e ajuda. meu objetivo eh 80 kg, com uns 9 bf, ta otimo assim. importante p mim e ter ombreira e costas largas/.... ~ espinhas me condenam mais a ombreira esculacha~ Bonde stonda loka pra treinar outra pergunta quanto tempo sera q da uma diferenca boa, 6 meses ja da pra notar??

boa noite galera, poderiam me ajudar. Nome:Daniel Idade:22 anos malho a 1 ano, peso 72 kg, começei a natação a 2 meses, e to com objetivo de alargar ombros e costas. nado 2 vezes por semana 50 minutos. em malhor de seg a sab.. em dias de natação. nado de manah e malho noite. gostaria de saber, se nadando e fazendo musculação, consigo alargar ombros e costas. fik com aparencia maior!

quanto topico obrigado pelas dicas td mundo agradeço msm..... malho de seg a sabado. na parte da manha porem quando tiver muay thai na seg quart.. acho q vo treinar só na parte da noite ? melhor neh??

sera que n vou perde mto braço n? por ser muay thai

Boa noite galera... duvida seguinte malho a 1 ano e vo começa a fazer muay thai 2x semana medidas: 1.73 altura peso: 75kg 38 cm braço 105 peito obejtivo: 42 cm de braço definido poko! sera que consigo?? me ajudem por favor suplemnetação essa whey malto creatina bcaa glutamina tribullus terrestris