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Tenta comprar pelo telefone, eu procurava na rua e nunca achava, ai decidi ligar e pedir pelo telefone ai foi tranquilo =) Tenta comprar pelo telefone, eu procurava na rua e nunca achava, ai decidi ligar e pedir pelo telefone ai foi tranquilo =)

Boa Noite pessoal, to postando esse treino aqui, pq quem fez ele foi o instrutor da academia, eu mudei algumas coisas, mas como não confio muito nele to postando aqui pra quem puder dar uma avaliada aí e me dizer o que posso melhoras, já estou fazendo esse treino à uma semana. OBS:Todas as séries são pirâmide com excessão das marcadas por * Idade: 17 Tempo de treino: 9-10 meses Objetivo: Hipertrofia Treino ABCx2 A - Peito/Biceps/Posterior + Abdome B - Costas/Ticeps/Quadriceps + Lombar C - Antebraço/Ombro/Glúteos/Panturrilha + Abdome Treino A Supino reto : 8/10/12/14 Crucifixo reto: 8/10/12/14 Crucifixo inclinado: 8/10/12/14 Mesa flexora: 8/10/12 Cadeira flexora: 8/10/12/14 Rosca direta: 8/10/12/14 Rosca alternada: 8/10/12 Rosca alternada sentado na máquina isoladora (não sei o nome mas não é a scott) 8/10/12 Abdominal: 3x12* Abdomal Obliquos: 3x15 cada lado* Abdominal elevação de pernas:: 3x12* Treino B Barra fixa no graviton : 8/10/12/14 Puxada frontal pegada aberta : 8/10/12/14 Remada sentado: 8/10/12 Cadeira extensora unilateral: 8/10/12/falha Agachamento com bola: 8/10/12 Leg press:8/10/12/14 Pulley corda: 8/10/12/14 Pulley inverso:8/10/12 Triceps banco: 8/10/12 Banco romano* 3x15 Treino C Adutora: 8/10/12/14 Abdutora:8/10/12/14 Glúteo em pé unilateral : 8/10/12 Panturrilha sentado gêmeos: 3x15*/falha Panturrilha no leg 180:3x15*/falha Elevação lateral 8/10/12 Press ombro:8/10/12/14 Remada em pé:8/10/12 Rosca inversa:8/10/12/falha Abdome: Igual ao treino A

Eu lí que o ZMA ajuda com o sono, e eu tenho problemas pra dormir. Durmo pouco, e quando durmo acordo de madrugada.

Boa noite, eu tenho 17 anos e treino a cerca de 8 meses, gostaria de saber se tem algum problema em tomar beta-alanina ou ZMA sendo menor de idade.

Seu corpo não ta formado cara, tomar thermo e ou pré treino pra vc não é uma boa, ainda mais o oxyelite, procura direito, EU ACHO que em algum lugar no oxyelite tem escrito que não deve ser usado pro menores de idade.

Foi no clínico geral mesmo, mas ele é meu primo =) Eu fui muito gordo um tempo atrás, não fiz medição nessa época, mas no olhômetro meu BF era entre 30-35%, hoje eu to fora da zona de sobrepeso, sem medição, eu digo que estou com 18-19% de BF, na minha ultima deu 21% mas perdi alguns quilos depois disso, estou pra começar a Bulkar, podem me chamar de idiota por tentar fazer isso com cerca de 18% de BF, mas eu tô acostumado a ser bem gordo, então no meu peso atual me sinto sequinho, penso em bulkar do início de março até o final de junho e depois fazer alguns meses de cutting. Vlw, vou fazer o exame então, já estava pensando em inventar uma história pra não fazer kkkkkk

Valeu cara, agora dentro desses valores, meus niveis de testo não estão meio baixos não ? eu sempre ouvi falar que niveis de testo "pipocam" na adolescencia e chegam a ficar fora dos valores de referencia...

Boa noite galera,Tenho 17 anos e fiz um exame de sangue semana passada, pq tava curioso de saber meus níveis hormônais, e recebi esses resultados TSH ultra sensível Resultado --------- 0,48 MICRO UI/ML Referencia: 0,34 a 5,60 MICRO UI/ML Homonio foliculo estimulante - FSH Resultado --- 2,42 MUI/ML Referencia ----- Homem: 1,27 a 19,26 MUI/ML Testosterona Livre Resultado -----------8,20 Referencia: 17 a 40 anos3,4 a 24,6 ng/dL Testosterona Total Resultado --------- 316,5 ng/dL Referencia ---------- Homens adultos: 241,0 a 827,0 ng/dL Meninos Pré-púberes: Inferior a 30,0 ng/dL Minha maior duvida é aqui, pois não sou adulto, mas também não sou pré-púbere... Mais uma duvida, eu tenho um exame de urina pra fazer, e tou fazendo uso de creatina a +- uma semana, e não quero que meus pais saibam, porque são cabeça fechada, até mesmo o whey eu só posso tomar por que eu fui à nutricionista e ela receitou, será que o exame de urina acusa o uso da creatina? Vlw ai quem responder =)

Realmente, é melhor eu continuar pelo menos até baixar meu BF pra 15-16%, porque no meu BF atual qualquer Bulking decente vai me colocar em 25%+.

Boa noite galera, estou precisando de ajuda com uma coisa, eu venho em uma dieta cutting, a cerca de 6 meses, e conssegui perder cerca de 13 kg nesse tempo, mesmo saindo muito da dieta no começo e só levando realmente a sério a partir de outubro, eu queria saber se no momento, eu continuo com o cutting, ou começo um Bulking, eu tenho uma quantidade relativamente alta de gordura abdominal e nas coxas, por conta de anos de mcdonalds, doces e refrigerantes, mas não tenho tanta nos braços, peito e costas. Idade: 17 anos Peso: 72 kg - 85 ( antes do cutting) Altura 1,67m Coxa: 61cm Panturrilha: 40cm Ante-braço: 27cm Braço: 31cm ( relaxado) 34cm (contraído) Cintura: 79cm Torax: 89cm Abdomem: 85cm BF: Cerca de 22% no olhometro ( 35%+ antes de começar) E então será que é melhor eu continuar o cutting ou iniciar um bulking ? =)