WanderRed

Gostaria de saber qual tipo de suplemento devo tomar, pois comecei a malhar agora, tenho 30 anos, peso 59kg, 1,69m. Sou professor universitario e químico, nivel de estres muito alto, e agora resolvi dedicar um tempo para minha saúde. Gostaria de obter mais massa muscular e desenvolver mais os braços e o peitoral, minhas pernas possuem um bom desenvolvimento pois eu fazia atletismo de media e longa distancia, e tb tenho uma otima capacidade respiratoria. Gostaria de ajuda para alcançar meu objetivos. Malho 5 dias por semana. WanderRed