Gustavo Ya

Tô obtendo uma rotina para ganho de massa muscular (hipertrofiar) tô me alimentando,descansando e treinando bem queria saber,se ao inveis de tomar leite com aveia posso tomar leite com nescau e aveia?

Preciso fazer uma pesquisa aqui pra um trabalho e queria uma ajuda de vocês queria que vocês me falassem o nome de fisiculturistas famosos que sejam endomorfos