fernandarafaeli

vlw gente vou tomar no meu pos rs obg

este topico diz pra eu tomar no pós, e vcs me dizem no pré, enfim qual o melhor horario? rs

quero usar a creatina, mas quando devo usar? eu estou em bulk a 2 meses, seria melhor mandar no bulk ou cutt? e como eu uso ela?

certo, obg ,...

então seria melhor eu colocar o abs nos treinos inferiores ou superiores?

mas eu não posso estar isolando um dia para o abdômen?

Eu só estou tendo tempo para treinar 50 minutos contados por dia, tive que diminuir meu treino e não estou tendo tempo para treinar o abdomen, posso isolar um dia na semana para treinar somente ele? divisão: treino A quádriceps/panturrilha treino B costas/bíceps treino C posterior/glúteo treino D peito/ombro/tríceps/trapézio treino E abdômen meu treino é para hipertrofia, quais seriam os melhores exercícios para o treino E?

obg rs

Não tenho "pochete" só quero deixa-la mais fina, nas coxas tenho gordura nas laterais. Mas com essa dieta consigo diminuir?

faço refeição de 3 em 3 horas quero perder a gordura do abdômen

Estou querendo perder gordura (obviamente) sou Meso, meus dados: Altura: 1,60m Idade: 18 anos peso: 60kg cintura: 75cm (quero chegar em 68) coxa: 57 cm braço: 29 cm Não sei meu BF atual. Só quero que me digam, se com essa dieta, eu vou consiguir perder a tão mal desejada gordura abdominal. Treino 5x na semana ABC aeróbico todos os dias 35 min. treino a 6 meses Dieta:

Tenho 17 anos, 60 kg, 1,60 de altura, 57cm de coxa, 77cm de cintura (queria perder mais alguns cm). Estou fazendo essa, mas acho que está muito fraca, não quero perder muita massa muscular: café da manha 2 colheres de aveia 1 banana 1 torrada integral almoço 2 colheres arroz branco ou 2 colheres macarrão 250 1 concha de feijão 100g carne de gado ou 100g de galinha pré-treino 1 laranja 1 pão integral 1 torrada integral 2 colheres de aveia pós-treino whey 30g janta 1 ovo cozido 2 folhas de alface 2 fatias peito de peru 100g de frango oq devo mudar? estou fazendo errado em cortar carbo a noite?