NhoKyto

Então queria ajuda para esclarecer umas duvidas, seguinte tenho whey protein de alta qualidade 30g por porção (1 scoops e meio) e amino bcaa top uc no rotulo diz porção de 3,8g (4 caps) Treino a tarde entre as 15:00 e 18:00 qual dosagem devo tomar antes durante e depois ? alguem me ajuda Obrigado pela atenção?

Então, tenho uam grande duvida comecei a malhar para emagrecer comprei whey e estou tomando apos o treino gostaria de saber se eu engerir bcaa antes do treino e apos engerir whey fara mal? outra duvida eu bastante gordo se apos treino engerir whey+dextrose fara mal ? engordarei mais ? ou apenas devo usar whey apos treino? outra duvida posso engerir creatina junto com whey ou bcaa e qual horario melhor para engerir?