Riosgauke

É bom Beta-Alanina, compra uma a parte, confiável, dá bom resultado!

BCAA em pó mesmo, BCAA e Glutamina são precisos pelo menos 15-20g ao dia

Treina bem, deixa o corpo crescer, e ai metes um treino pesado, 18 anos ainda está em crescimento.

A minha actual é abcx2 a: costas,trapezius,biceps,antebraço b: peitoral,ombros,triceps c: pernas,panturrilhas pelos vistos é má mesmo a divisao, manter como estou, brigado

Boas Pessoal, o que acham desta divisão? Segunda: panturrilhas peitoral triceps Terça: costas ombros trapezius Quarta: antebraço peitoral triceps Quinta: costas ombros trapezius Sexta: pernas panturrilhas Sábado: biceps antebraço Treino de Perna é intenso, e sabendo que treinar Costas, já trabalha Bicep, decidi treinar os Biceps 1 vez por semana.

Whey, mas se poder manda vir os 2, caseína para antes de dormir e/ou ao acordar, e Whey no pós treino e noutra hora se tiver um buraco na dieta

Certo, mas se whey e caseina já tem, sempre ajuda

Obrigado Obrigado pela dica

Já tirei

Achas que vale a pena comprar 1 NO?

Ando a tomar de momento a creatina da Universal Qual é a dosagem essencial de Omega 3?

Dieta é boa, era so mesmo suplemento Whey Protein era uma logo pós treino e outra em um horario diferente que ainda tinha de ver, depende da hora que fora treinar Casein ao acordar não? Amino 2222 tirei porque a Casein já contem BCAA e Aminos suficientes, BCAA 15g a 20g por dia é o ideal, tomando Casein + Whey faz a dose essencial

Boas Pessoal Tou a pensar em comprar os seguintes suplementos: - Whey protein (optimum) tendo mais de 5 gramas de BCAA e 4 de Glutamina por dose, 2 vezes ao dia; - Casein (dymatize) tendo 10g de BCAA, Glutamina e Precursores por dose, 2 vezes ao dia; - Creatina Micronizada (Optimum) - Amino 2222 - Multi vitaminico - Omega 3 O que acham?

Num dia faz Supino Inclinado, Supido Plano e Crucifixo, no outro faz Supino Plano, Supino Decliano e Crucifixo Inclinado

Se queres que BCAA de resultados, compra 1 á parte também, essencial é de 15-20g por dia