GordoGranudo

Seh lokoo HUSAHUSAHUSHUA

Ah certo, então ta na média =) valeu. kkkkk sério, não pretendo compra agr não, a grana ta apertada =x, faltando até pro whey, quase hahah, mas quando der uma aliviada vamo v... HUSHAUSHASU Sei não =|

Pessoal, aqui na minha cidade, achei Durateston à R$9,90 1ml - 250mg/ml, preço dentro do padrão, muito caro, ou barato? Original de farmácia. Não pretendo comprar, sem críticas kkkkkk, só curiosidade do preço mesmo.

Galera, a grana apertou, poderia tomar proteína isolada da Soja no pós-treino líquido? Seriam cerca de 30g, 35g, para adquirir +/- 24g de proteinas. Seria uma opção válida? Não permanentemente, lógico...

E ai, galera ontem foi tenso na academia, tá começando a encher dos veranistas então os aparelhos começam a ficar ocupados por bastantinho tempo, mas enfim, eu dava uma revezada. Treinei com meu primo, ele me ajudou nos de peito, como eu já havia treinado a um tempo atrás com ele ensinei como se ajuda, então ele espera a barra começar a desce para começar a guiar e só faz força se a barra trava, acho legal porque ele quase deixa eu morrer pra depois vim da uma mão kkk. O treino de hoje foi peito/tríceps/abs, durou 1º15''00' e foi assim: No supino reto pirâmide eu estou tentando concentrar por um pouco mais de tempo tipo desce com cerca de 3'' ou 4'' e fazer o máximo de reps. que eu conseguir fazendo uma progressão boa, já que considero meu peito fraco, preciso de mais ombro pra acompanhar o peito, uma vez já me lesionei aumentando demais o supino, haha, coisa de iniciante. No tríceps nuca a progressão de cargas não é grande pq de 10 vai pra 14Kgs, então para deixar mais pesado eu aumento o tempo de execução, desço e subo o cada vez mais devagar, tentando manter uma boa intensidade. Os dois azulzinho ali fiz um "bi-set", dava em torno de 10, 11 reps no pronada e umas 7 no supinada. A dieta seguiu padrão, mesma coisa do resto da semana, tá começando a ficar tenso já, o frango ta começando a travar na garganta kkkk, mas faz parte, hoje vou tentar grelhar na airfryer ver se fica com aspecto diferente e mais comestível. Ontem foi só isso, hoje treino, costa/bíceps, e como é sábado é dia de treino clandestino USHAUSHA, dia de experimentar novos exercícios. É por causa que os treinadores não ficam lá na sala hoje, então da pra fazer algumas coisas experimentais, haha. Mais tarde passo dando um relato de como que foi hoje. -------------------------------------------------------------- Respostas: -------------------------------------------------------------- Valeu cara, primeira pessoa que fala da simetria e perfil, na verdade eu, em minha opinião de acordo com meu espelho, tenho bastante pontos assimétricos, mas que posso corrigir "rapidinho", mas é isso ai, agora o processo é começar a ficar monstrão haha, valeu, abraço.

Galera hora o dia foi corrido, tenho faculdade nas quintas, ai quse não tive tempo de entrar no PC, mas vamo lá, a dieta foi a mesma, o que fiz hoje foi pernas e ombros, foi um treino bem intenso, durou 50 min só e teve essa sequência: foi isso que fiz hoje, estou com as pernas doloridas pakas e a lombar também, mas faz parte... -------------------------------------------------------------- Respostas: -------------------------------------------------------------- Coloco as medidas amanha brother, to moh cansadao hoje haha. Ai, isso ai cara, haha baixou o peso legal, parabéns =), vlw Ouvi falar que o crossfit tem que ter uma lombar bem resistente e foco em cada movimentos, pra não ferrar tudo, curti o vídeo que o ander fez com o chiquinho, ele passou umas informações legais sobre o crossfit, é uma área bem diferente do que muita galera pensa, e bem foda de praticar também haha, os caras tem resistência pakas... Vamo q vamo brow, abraço. Vlw man, puro foco e um pouco de loucura hahaha, agora é só subir. Valeu, abraço. Haha, valeu cara, tmj man, abraço.

Po cara perdeu pra caramba já =), tmj, o negócio é não perder o foco nos treinos =), acho crossfit muito foda, só que não consegui me encaixar muito bem hehe. Segue nessa caminhada brother, posta os resultados ai no fórum tbm =D, sucesso man!

Valeu, hehe, força de vontade, foco e determinação é tudo =), ainda nem tenho muita idéia do que vou fazer de protocolo, vou esperar pra ver o que a endo recomendaria, até porque não estou entendendo muito sobre sinergia entre os AEs pelo que ando lendo, e também não estou conseguindo formar um bom protocolo por conta =/

Aham, pode cre, a divisão ta muito errada, principalmente alguns exercícios que a treinadora da própria academia coloca, esse mês eu já vou ter reavaliação, já vou postar um treino totalmente estruturado novamente, Peito/Triceps/Ombro mt melhor ctz, pernas eu tava afim de manter quads e posteriores no mesmo dia, e continuar intercalando pants. A dieta tenho que seguir até dia 01/10/14 o dia que a nutri vai fazer reavaliação e ver como foi esse mês seguindo =)

** Atualizado dia: 10/01/2015 ** * Atualizado "Meus Dados" e "Metas"; * Dieta continua a mesma; * Novo peso alvo: 80Kg com média de 7 - 8% de BF; Sobre mim: Já frequentava o fórum/blog há bastante tempo uns 3 anos eu acho, mas nem treinava, curtia só ler sobre o assunto e tal, depois que eu comecei a treinar então, comecei a frequentar ainda mais. Quando comecei a treinar eu estava com cerca de 80 e poucos Kgs, já havia perdido uma quantidade boa com dietas mirabolantes de internet kk, fiquei fazendo treino pra "secar e definir" durante uns 6 ou 7 meses, smepre variando as dietas, com pouquíssimas kcals, mas em horário regular, depois comecei o treino para hipertrofiar já que não estava vendo a musculatura aparente (Nem tinha nada pra aparecer aqui, kk), ai comecei a ir em uma nutróloga que me passou auxílio e reeducação alimentar, o que me fez desenvolver um poquinho, não foi lá grandes coisas. Já cheguei a bater 59/58Kg, estava extremamente magro, ao meu ver, ai comecei a pesquisar mais a fundo nas dietas e tal, e montei uma, me fez desenvolver mas estava errada, mas subiu o peso, agora atualmente eu peso 67Kg com 6-7% de BF, e como peguei gosto pelo esporte, contratei nutricionista esportiva pois quero subir nos palcos ainda, haha. Bom depois desse breve resumo sobre mim, vamos aos meus dados. Meus Dados: Idade: 18 Altura: 1,71 Biotipo: Mesomorfo (6,07) / Ectomorfo (2,38) / Endomorfo (1,19) Peso Corporal Atual: 75Kg Peso Magro: --Kg Peso Gordo: -Kg (--%) BF: 8-9% Peso Alvo: 80Kg Tempo de treino: Apx. 2 Anos Divisão: ABC2x (Pernas/Panturrilha/Abdomen - Peito/Triceps/Ombro - Costa/Biceps/Trapézio) Tempo de sono: em média de 6h à 8h por dia. Hidratação: 3l à 4l por dia Competição: Histórico de AEs: Medidas: Treinos: Dieta: Imagens / Fotos (Vou atualizado sempre que tiver novas): Objetivos

vlw galera, tmj, c pah mês que vem posto os resultados ou mando um diário msm sei lah kk

UHAHUSUAHU ahaam, a meta agora é crescer, espero que com o acompanhamento especializado consiga atingir resultados maiores =D

Postado algumas fotos @philip_np

HUEHEUHEEU certo, vou postar ai algumas então 1 ano e 9 meses +/-, quase dois, senão, dois anos. Amador ainda kk

sei lah, vou postar depois uma foto de como esta as minhas medições aqui =)