maromba.m

Calma cara ja tinha falado isso pra ele ali em cima!!

Fala ae Maromba!! Ja vi uns caras na academia fazendo no aparelho do "graviton" pelo jeito da pra roubar bem!! Fala ae Maromba!! Ja vi uns caras na academia fazendo no aparelho do "graviton" pelo jeito da pra roubar bem!! Fala ae Maromba!! Ja vi uns caras na academia fazendo no aparelho do "graviton" pelo jeito da pra roubar bem!!

Caraaa!!! Tá faltando no seu pós treino, carne bovina, frango, ovoooos!!! "TREINE COMO UM, COMA COMO DOIS"

Falaa ae Maromba!!! Cara que treino VOLUMOSO irmão! Cara você não precisa mais do que 3 exercicios para maiores e 2 para menores!! Você não está treinando pesado, se estivesse não aguentaria fazer 5 exercicios... Na boa, mas está muito volumoso, hipertrofia: 3 maiores, 2 menores Cara mudaria a sua divisão de treino!! A:PEITO/OMBRO/TRICEPS B:COSTAS/TRAPEZIO/BICEPS C:PERNAS/PANTURRILHAS Espero ter ajudado!!

Pelo que eu sei é essa a sugestão de uso do Whey parceiro! SUGESTÃO DE USO: Adicione 50g do produto em 300 ml de água ou leite (2 medidas do dosador interno ou 3 colheres de sopa cheias) Quer ele mais concentrado diminua para 200 ml...

Pode sim cara, termina seu treino ao contrario de ir "mofar" na esteira... Manda o hiit ja! Espero ter ajudado!

Ola Gatees... Acho que seria melhor pra você essa divisão: A:PEITO, OMBRO, TRICEPS B:COSTAS,BICEPS, GLUTEO C:PERNAS, PANTURRILHAS E... Mais uma coisa o interessante de treinar 4x na semana é que dá pra você treinar 2x o mesmo grupo em cada semana, exemplo: semana 1: ABCA 2:BCAB 3:CABC 4:ABCA... Espero ter ajudado!!

Oi Kaka... Em minha opinião você pode manter a dextrose no seu pos-treino! E você toma whey, e logo em seguida a alimentação:frango, ovo...? "Suplementação não substitui alimentação" Espero ter ajudado!!

Reduz para 200 ml de água/leite...

Cara, desculpa mas vai te dar mesmo!!! Você treina trapezio, ombro em um dia... No dia seguinte você vai treinar costas, q pega trapezio... No dia seguinte você vai treinar peito, que pega bastante ombros, e no outro dia vc vai treinar ombro DENOVO!! Cara, aql divisão que te falei acho q é a melhor... "Cara, se você não quer ser ajudado não vem criar tópicos aqui... Se criar, receba a opínião, ajuda dos marombeiros e coloca no papel, pratica parceiro!!

Fala aee Maromba!! Cara mudaria a sua divisão de treino!! A:PEITO/OMBRO/TRICEPS B:COSTAS/TRAPEZIO/BICEPS C:PERNAS/PANTURRILHAS Espero ter ajudado!!

Ola! Arginina: A arginina impulsiona o transporte de oxigênio nos pulmões durante o exercício, é um aminoácido importante para o aumento da liberação de óxido nítrico (NO) pelas células que revestem os vasos sanguíneos. Ornitina: Ornitina é um aminoácido usado no tratamento da hiperamoniemia e distúrbios hepáticos. É usada para mobilizar a gordura do organismo. Espero ter ajudado!

Fala aee Maromba!! Cara mudaria a sua divisão de treino!! A:PEITO/OMBRO/TRICEPS B:COSTAS/TRAPEZIO/BICEPS C:PERNAS/PANTURRILHAS Espero ter ajudado!!

Já vai começar errado! A: SEGUNDA B: TERÇA C: QUARTA! HUADSHUADHUDAUADDAUSUDASHUDAA

Um pouquinho acima... O user @RABISKDO maromba.m, on 23 Jan 2013 - 12:47, said: A:PEITO,OMBROS,TRICEPS B:COSTAS,TRAPEZIO,BICEPS C:PERNAS,PANTURRILHAS

Fala ae Maromba!! Cara, é um treino para queimar gordura, em minha opinião é mais vantajoso estar em cutting! Como estou, e estou gostando dos resultados... Mas, sei la não sei de ninguém que fez em "bulk"...

Falaa ae @Matheus Cunha. Cara, você não tem que fazer exercicio rapido, com pouco descanso, pqlo que eu saiba as senhoras de idade que fazem assim, para a saude, ... Faça os exercicios devagar, amplitude máxima do movimento, hipertrofia cara! "SE NÃO BATEU NO PEITO PODE FAZER MAIS UMA" Espero ter ajudado, e que nossas dicas possa realmente "ir para o papel" Bons treinos!!

Cara, calculando com ajuda de um site, é de 3.522kcal, sobre as contas deles la HUDAHDADAUDAA Blz cara, vou encaixar essas dicas na dieta, realmente pensando bem vc tem razão! Vlw cara "NÃO TREINE PRA NINGUÉM, TREINE PRA SI MESMO!" Realmente cara, vai ser bem melhor! E vou colocar "mais calorias" aqui! UHASDHUADSHUAD Vlw, abraço! "NÃO TREINE PRA NINGUÉM, TREINE PRA SI MESMO!"

Falaa ae Maromba! Cara, o user @pança loka tem razão, 3 para maiores e 2 para menores já está excelente! E mudaria a divisão do seu treino cara, deixaria da seguinte forma A:PEITO,OMBROS,TRICEPS B:COSTAS,TRAPEZIO,BICEPS C:PERNAS,PANTURRILHAS Espero ter ajudado, bons treinos!! "NÃO TREINE PRA NINGUÉM, TREINE PRA SI MESMO!"

Fala ae Marombas, Bom dia! Marombeiros estarei postando aqui minha dieta que montei, com base em pesquisas e tudo mais... Criticas CONSTRUTIVAS é sempre bem vinda!! O que acham? Dieta Cutting REFEIÇÃO 1 – 6:30h 200ml-Leite Desnatado 120kcal 6,0prot/10carb 70g-Farinha de Aveia 261,8kcal 10,9prot/46,9carb/4,9gord 16,9de proteina; 56,9g de carboidrato; 4,9g de gordura =381,8kcal REFEIÇÃO 2 - 9:30h 1 Banana 17.1 kcal/23 carb/0.15g prot 1 Club Social 192,5kcal/41carb/5prot 5,15 de proteina; 64g de carboidrato; 5g de gordura = 209,6kcal REFEIÇÃO 3 - 12:00h 150gr-Peito de Frango 46,8prot/4,8gord 20ml-Azeite de Oliva 18,4gord salada 46,8g de proteina; 23,2g de gordura = 396kcal REFEIÇÃO 4 - 15:00h pré-treino 1 Club Social 192,5kcal/41carb/5prot 1 Café 22,75kcal/2,75carb/0,9prot 5,9 de proteina; 43,75g de carboidrato; 4gg de gordura = 194,8kcal REFEIÇÃO 5 - 17:00h (pos-treino) 4 Ovos 6,28kcal/0,4carb/24g prot 150gr-Peito de Frango 46,8prot/4,8gord 70,8g prot 0,4 carb 50kcal REFEIÇÃO 7 - 20:00h 150gr-Carne de Gado 40prot/9gord 15ml-Azeite de Oliva 13,8gord salada 40g de proteina; 22,8g de gordura = 365kcal REFEIÇÃO 8 - 23:00h 25g-Amendoim 6,8prot/5,1carb/11gord 6,8g de proteina; 5,1g de carboidrato; 11g de gordura 137kcal TMB (Taxa Metabólica Basal) =3.522kcal TOTAL = 192,3g de proteina; 108,7g de carboidrato; 75,7g de gordura = 1734kcal Está ae pessoal, obrigado, espero Criticas CONSTRUTIVAS ae! Bons treinos!

1:4 > Faz um dia, descança 4! "NÃO TREINE PRA NINGUÉM, TREINE PRA SI MESMO!" Faz 1 dia, descança 4! Em minha opinião é sempre melhor fazer "aeróbico" depois do treino!! "NÃO TREINE PRA NINGUÉM, TREINE PRA SI MESMO!"

Falaa ae Maromba!! Pelos meus conhecimentos seria esse o correto sim!! INSTRUTORES :// "NÃO TREINE PRA NINGUÉM, TREINE PRA SI MESMO!"

Olá @Karla Cabral!! Eu acho q o descanço de um dia, ja está bom!! Como eu faço, e lendo mais o pessoal também orientam! Eu faço de SEG, QUA, SEX! Treino na segunda, descanço terça, quarta novamente, quinta descanço, sexta novamente! FDS descanço! Espero ter ajudado!! "NÃO TREINE PRA NINGUÉM, TREINE PRA SI MESMO"

Falaa ae Maromba!! Cara, acho a melhor coisa para esse treino é a "corrida, ou algo assim..." Pela momento da explosão!! Foque-se em seu treino e dieta, e irá obter ótimos resultados!! Espero ter ajudado, e bons treinos!! "NÃO TREINE PRA NINGUÉM, TREINE PRA SI MESMO!"