Giaretta

Achei este vídeo muito interessante sobre o assunto ? Pelo que entendi, para perder o peso, só de estar controlando a alimentação ja vou conseguir, e mesmo tomando meu tereré, nao quebra a cetose, só o JI. Certo?

Entao, minha intenção é parecida com a sua, devido a correria atual que estou, eu como o dia todo, e porcarias q compro próximo, tive que parar academia e dieta.. acabei engordando bastante. Minha ideia é regrar comer uma vez, e nessa vez comer direito, com um déficit de calorias, e aproveitar o jejum, um pouco antes do horário de alimentar para fazer exercício. Pelo que entendi, não vai atrapalhar na minha perda de peso? A vantagem do terere é que preenche a vontade de comer durante o dia. minha intenção sao estas mesmo, adequar a rotina, reduzir ingestão e aproveitar para fazer aej. E talvez atrair olhares lascivos no parquinho ?

faço bem gelado e tomo praticamente o dia todo kkkkk nao tenho (ainda) problema com isso! Pretendo adequar a diets para perder peso. Jejum intermitente, warrior diet, e começar a pegar mais pesado em exercício, começar cm bike e depois voltar para a academia... Mas inicial é jejum intermitente com exercício aeróbico.

entao, jejum limao e agua gelada, este video a nutricionista diz que nao interfere o limão e agua, minha duvida e quanto a erva principalmente. Pretendo começar jejum, atualmente peso 87kg, e para mim fica difícil de fazer variaas refeições no dia, e costumo consumir muita agua, costumo fazer 4L de agua com 3 limões e bebo durante o dia nas pausas do serviço. Ai me veio esta duvida do jejum.

Gostaria de saber se tereré, bebido apenas com limão quebra jejum, tentei pesquisar sobre o assunto, mas nao obtive resposta. Nao adiciono açúcar, apenas agua gelada limao e a erva. A água e limao, sei que nao quebra, agora questão é se a erva chega a quebrar. Obrigado

O troço ruim! kkkkkkkkkkkkkkk Acho que nao, ingredientes muito diferentes

Boa noite, estou em bulking ja a uns 2 meses, ja faz um ano que larguei bebidas alcoólicas.. Porem, como em todo o Brasil praticamente, o calor esta de matar! e pra ajudar começou a aparecer as cervejas na geladeira.. ai veio a duvida: Cerveja sem álcool no bulking é prejudicial? Dei uma pesquisada e vi alguns resultados de estudos que mostraram que, maratonistas que ingeriram cerveja sem álcool durante 3 semanas apos uma maratona, teve uma reidratação muito maior do que os que ficaram apenas tomando água. O maleficio da cerveja presumo eu, seria o álcool, e o numero alto de calorias.. porem sem o álcool, mantem os minerais e reidrata! como estou em bulking e muito tentado a dar uma bicada fica minha pergunta! Antes de tudo.. já vi pessoas postando sobre.. e o post virando discussão se cerveja sem álcool é de "gay" ou não.. e coisas do tipo " se é pra beber bebo com álcool"... Gostaria de uma resposta seria! rs obrigado!

Gordura seria então 74 x 0,7 = 51,8, na dieta tem 140,31! haha tirando o azeite ficaria então 67,1, trocando o leite integral por leite de soja cairia para 55,71! se eu trocar as castanhas por bcaa na faculdade (lanche da noite)+ banana cairia para 47,77. Vou trocar então o leite e tirar o azeite! Já os carboidrato, se são 74 x 2 = 148, na dieta tem 156,95, já contando com o leite de soja, acho que esta em uma quantidade boa? rs O único problema seria dividir as proteínas nas refeiçoes, não faço ideia de como fazer isto =/ Obrigado pelas dicas

Os horarios em que tem menos proteinas sao os que estou no trabalho ou faculdade, nos quais nao tenho tempo para fazer uma refeiçao completa.. estou pensando em trocar o que ja como antes de durmir por albumina + leite + aveia hm

Boa noite galera! Aqui vai meu caso! haha Tenho 1,84 m de Altura, Peso 74 kg e 20 anos, meu objetivo é hipertrofia e definição. Segue a minha Dieta: Já a agua, procuro beber sempre que posso, seja no trabalho, faculdade, ou entre um exercicio e outro, porem nao sei a medida exata, porem estou certo de que passa 2L/dia Filé de frango: médio Batata doce cozida: pequena Poli vitamínico Centrum Azeite, aveia, Dextrose : colher de sopa Creatina 5 mg da universal BCAA : BCAA PLUSS PROBIÓTICA Leite integral Whey da optimun Dextrose da PROBIÓTICA Acordo para trabalhar as 6:00 h, consigo fazer a primeira refeição próximo as 6:30, já lanche da manhã tenho que fazer no meio do serviço, por isso apenas uma banana, ou raramente uma maçã, + bcaa. Almoço as 12:30 h, pré treino as 13:50 h e vou para academia as 14:20 h. Meu pós treino foi o instrutor da academia que me orientou, e a refeição aproximadamente 40 min depois do treino também. As 18:30 h Janto, pois as 19:00 h vou pra faculdade, o que dificulta comer algo durante este período por isso levo castanhas, ou uma fruta comigo, tentando não ultrapassar 3 horas sem comer. Chego aproximadamente 23:00 h, para ultima ceia antes de dormir. Esta dieta elaborei com base em pesquisa, algumas coisas de amigos e outra dos treinadores da academia, e é o que venho comendo a aproximadamente 2 meses. Moro em uma cidade pequena, e as ultimas vezes que passei em nutricionistas da região perdi 8 kg em 3 semanas, ou seja, 1,84 com 70 kg.. parecia que estava doente, então procurei eu mesmo bolar uma, e por este motivo, estou aqui. Percebi que o nível de calorias esta muito alto para o meu gasto nesta dieta, e não sei como diminuir. Atualmente notei diferença no ganho de massa muscular em meu corpo, porem ainda estou muito magro, vou procurar medir meu BF e coloco posteriormente. Aguardo ajuda de vocês. Desde já! Obrigado rs Foto recente:

Boa tarde galera, eu ja tomo creatina da universal a um tempo, e sempre tomei muito cafe.. semana passada comprei X-Fire 420 caffeine para tomar junto com a creatina no pré, porem assim que comentei com alguns amigos da academia fiquei sabendo que a cafeina retira a creatina do organismo. gostaria de saber se é isso mesmo, pois existem varios pré treino com a mistura dos 2. Vi alguns topicos aqui no forum e até em outros porem, alguns falam que nao tem nada ve, outros que basta 3 xícaras de cafe para tirar 2 meses de creatina do organismo! Abraço

eu dei uma lida apenas, tem muita coisa la pra aprender ^^ devo entao tomar apenas creatina whey e albumina?

eu comecei em janeiro sem nada, mais logo comprei o 1MR, começo de fevereiro add o 3w, e agora como ja faz 2 meses de 1mr é bom dar um tempo sem.. ia trocar por creatina, add o vitaminico e a glutamina. minha dieta é controlada no max, ganhei mt massa muscular mais ainda tenho um pouco de gordura... pois só fazem 2 meses haha... é que eu tava dando uma olhada na quela dieta do guerreiro e la diz que é bom add glutamina hm

Boa tarde, ja estou treinando a quase 2 meses, o primeiro tomei apenas 1mr no pré, no segundo 1mr (pré ) +3w (30g pós), nesse prox gostaria de tirar o 1mr, colocar creatina +3w e ae que entra a glutamina, tava dando uma pesquisada e só achei vantagens em tomar tambema glutamina, só que nao sei quando nem a dosagem! a creatina alguns me falam para tomar antes, outros durante e tambem no pós! haha Aguardo uma luz! rs abraço @edit vou adicionar tambem um multivitaminico !

Eae galera, conversei com o perssonal na academia e ele me recomendou o uso de "1MR" no pre-treino, dei uma pesquisada e vi que realmente é um ótimo sup. Porem minha preocupação é com estudos, curso faculdade a partir das 19 h e trabalho as 6h. Um amigo de faculdade disse que quando tomava ele ficava bem mais atento e pegava mais rápido esplicacao e tal... O que vocês me dizem, compensa eu comecar a tomar? Abraços.