DouglasCM

Vou contar uma agora, trampo numa academia, pouco tempo, 2 meses praticamente
Um moleque muito magro, mas pensa num moleque magro, trincado de magro, daria uns 15kg cada lado supino cada lado p ele, ele colocou 30, eu disse 30 de cada lado, lógico que ia dar merda, ai fui avisar ele:
- cara, melhor abaixar a carga e fazer direitinho
- eu faço com 30 e bato 8
- velho, se tu fazer 3 sozinho eu te dou 100 reais
- sério?
lá foi ele e chamou a academia inteira pra ficar de prova, desceu a barra, e não conseguiu subir, todo mundo ficou rindo dele, fui la e ajudei ele a colocar a barra no lguar, ai ele me pronuncia a seguinte frase
- eu tava com 33 de braço, pena que tive que parar de treinar, mas to voltando, nao tomei whey antes de treinar, proximo treino de peito eu vou tomar e te mostro
- blz cara
ai todo mundo voltou pro treino e ele abaixou a carga pra 25-25, desafiei ele de novo
- se tu fizer 4 repetições, eu saio do trampo
- AAAAAAAAAA É? BLZZZ ENTAO
e la foi ele chamar todo mundo de novo
incrivelmente ele conseguiu fazer 1 repetição (sem bater no peito mas passou proximo) e na segunda morreu, fui ajudar e ele gritou
- NÃO AJUDA
ai travou e ele gritou
- AJUDA AJUDA

depois desse dia, ele nunca mais veio treinar
rs

Cozinhe na pressão (se você já não cozinha) 5~7min na pressão elá já fica boa, qualquer coisa cozinhe ela bastante e tente fazer tipo uma "batata amassada" (Purê) e vê se ajuda

Fica tranquilo, DMT não significa nada

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FB com DMT é pq tem alguma coisa errada,se não ta sentindo deve ser pq ta correto.

1- vc não chega nas minas porque não tem vontade suficiente,

2- vc não tem vontade suficiente porque não pára de ver porn e não pára d e jogar seu suco sagrado no lixo (gozar pra punheta)

3- ganhe altas patentes, sinta uma votade dominar seu corpo, vá pra rua, fracasse até enjoar, qdo enjoar de fracassar e perder o medo... então terá chances, rsrs

4- construa musculos, perca peso, arrepie o cabelo, deixe barba

5- ombro pra tras, peito pra frente, barriga pra dentro
cabeça levantada, sempre

6- ache o livro desafio life style
e faz ele

Dá uma passada no tópico do craw sobre FB, tem ÓTIMAS dicas e treinos.

Carlão nem carro tem,eu acho.

Não deve ser muito.

Ou ele é esperto e guarda.



Sim,mas 50k ?

De ponta, no nível do Eduardo Correia por exemplo que compete pra fora, creio que em torno de uns 50 mil.

seriam suficientes sim cara, n tem porque mais . pq tu tem que pensar o que pega cada exercicio entende? so pra analisar ali
no treino A do matheus por exemplo:
Supino reto = pega peito como principal, ombro( frontal) e triceps.
militar = deltoide mais completamente principalmente lateral e frontal e pega também um pouco da parte superior do peito e tbm pega triceps.
paralelas = depende muito da execuçao eu faria mais reto focando em triceps, mas mesmo assim pega tbm peito, principalmente parte inferior do peito. e pega ombro tbm.
crucifixo = peito e ombro frontal.
triceps testa = triceps e utiliza um pouco de ombro. pode exigir um pouco do peito se tu n cuidar tua execuçao.

dá pra ver que é um treino bem completo né?
sao 5 exercicios, mas muitos compostos e tal

um treino ABC que eu acho legal é assim.. tem pouco volume e vc aumenta as cargas..

Treino A
Supino reto 5x5
Desenvolvimento militar 4x6
Paralelas 4x6
Crucifixo reto 3x10
Triceps testa 3x10

Treino B
Barra fixa (depende de quantas vc aguenta, mais seria bom manter uma media de 20/25 reps no total..)
Remada curvada 5x5
Chin up (msm coisa da barra fixa)
Rosca direta 4x8
Rosca inversa 3x10

Treino C 1
Agachamento livre 5x5
RDL 4x6
Avanco 3x10
Leg 45 3x12
Panturrilha 3x20

Treino C 2
Levantamento terra 5x5
Front squat 4x6
Avanço 3x10
Leg 45 3x12
Panturrilha 3x20

brother, ele falou que faz 250 flexões por dia e "NEGA O USO DE SUPLEMENTOS!!!" como se suplementos fossem drogas

mt frango pqp, sera que ele tem personal trainer? pq n parece kkk

???????

To triste... ainda consigo passar pelas portas!!!!