Promaro

Ok, obrigado pelas dicas, só assim para saber se está tudo de acordo. Sei que tamanho de braço não é referencia e eu prezo pela proporcionalidade, mas gostaria de saber se com uma dieta e um clean bulking assim em 6 meses dá para pegar uns 41 cm de braço? Tenho atualmente 37,5. Desculpa não colocar as outras medidas, pois sozinho não sei como tira-las. Uso a medida do braço como parametro de comparação para saber sempre se estou crescendo ou não.

Altura: 188cm Peso: 81 BF: 12% Objetivo da dieta: clean bulking Estou fazendo TODOS os dias 50min de AEJ. O que vocês acham da dieta? Não quero perder massa magra. Estou seguindo a 2 semanas e catabolizei um pouco. Faço treino ABCD. Nos dias que não treino diminuo mais ainda os carbo. O que vocês acham?

Será que não seria melhor diminuir o carbo da janta e colocar ele no lanche da tarde e adicionar um amendoim na ceia para colocar um pouco de carbo de baixo ig junto?

Dai Leandro, tem como me dar uma força na minha dieta? O link é: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111060-avaliem-minha-dieta-cleanbulking-3300kcal/ Obrigado

OK, vou adicionar um suco verde bem reforçado no almoço e janta. Esqueci de colocar, vou tomar vit. C no café e ceia.

Gostaria que avaliassem minha dieta. Tenho facilidade em ganhar gordura, portanto, como estou saindo de um cutting gostaria que meus ganhos fossem os mais limpos possíveis. Está muito alto esse número de calorias? Altura: 188cm Peso: 81 BF: 12% Objetivo da dieta: clean bulking Treino ABCDE as 10 horas.