ThStrapazzon

Hum beleza!

hum! Escuta glauber tu sabe se tem alguma diferença entra esses 2 nanos? http://www.google.com.br/url?source=imglanding&ct=img&q=http://www.bodysuplementos.com.br/imagem/index/313984/G/hgh.jpg&sa=X&ei=faP6UK-VE4mc8QSW6IDIBw&ved=0CAkQ8wc&usg=AFQjCNHbR-SsHpYQbKdKTm1h50FEa139xw http://www.google.com.br/url?source=imglanding&ct=img&q=http://store.bbcomcdn.com/store/prodimage/prod_prod850004/image_prodprod850004_white450px.jpg&sa=X&ei=jqP6UKPXMouK8QSqzIHQDA&ved=0CAkQ8wc&usg=AFQjCNH28EdQFqvCyBQT3s3W5cmO2YcFvQ antigo e novo rs

Tranquilo.

o novo? ahuahu

PS: Não faz abdomen? Treino panturrilha em mais algum dia. Em relação ao tríceps, ele tem 3 cabeças, ou seja é maior que o bíceps, precisa de mais exercicios para poder trabalhar todas, e o declinado vai da opção da pessoa o objetivo, por isso é muito dificil passar treinos genericos, treino tem que ser muito especifico a pessoa teria que ser melhor avaliada para um treino mais concistente.

Minhas opiniões são essas qualquer dúvida só perguntar.

meio scoop aumentando com calma..

To doido pra testar o nano aqui tenho guardado, tou com o assault no momento, gostando melhor que o shotgun (pra mim)

Vamos mudar isso de forma correta... Bom, minhas opiniões são essas, testadas que funcionam na pratica, tem muita gente que fala muita teoria sem nunca ter testado cuidado rs Instrutores estão la como o nome diz, pra te instruir e não dizer o que tu vai fazer ou não, tu ta pagando academia se tu quiser ir na academia pra cagar é direito teu!

Porem eu recomendaria já que esta voltando que faça o SL5X5 por um tempo, a escolha é sua.

Em relação a alimentação você teria que postar seus macros, as vezes pensamos que comemos o suficiente, só assim daria para saber se poderia acrescentar um hipercalorico para suprir com mais facilidade suas calorias, eu sugiro que troque de treino também, não ha nao va ter resultados com este porem há melhores, outra pergunta continua fazendo esteira ao final?

Meu pré treino, é 100gr frango + 300 gr batata doce + 2 fat pao int. Acho o seguinte independentemente do horário poderia utilizar! Ou da forma que preferir

Bom se é mais vantagioso ou nao nao da pra falar teoricamente, e claro estamos falando teoricamente pois nao aconteceu a pratica ainda mas um treino menor estimulo como o de costas nos biceps, mudaria pouco ou nada para o dia seguinte na minha visao, bom não entendi o popeye ate porque o popeye só tem ante braços grandes, Mas irei testar e comento. valeu

Treino A seria muito volumoso? 3 exercicios para peito e 3 exercicios para costas e 1 para trapezio?! A questao não foi que eu quis dizer de baixo estímulo, tente entender quando vc treina peito suponhamos É OBVIO que seu triceps tem estimulo mas MUITO MENOS do que treinar nomente triceps concorda? Ou seja vamos la Quando vc treina peito e triceps o estimulo no tríceps nesse treino é grande certo? vc treinando 1 dia ele somente como sinergista e outro dia dando foco pra ele seria teoricamente a mesma coisa que treinar com peito no mesmo dia! entendeu a lógica? teorica pelo menos. Outra nao se trata de treinas biceps triceps e ombros 4x na semana, sáo treinos com estímulos diferentes vo tenta supor da seguinte forma com numeros talvez fique mais claro, quando vc treina costas seu estimulo no biceps seja de 0,5, e quando vc treina bíceps seu estimulo no mesmo seja de 1. treinando os 2 juntos seria um estimulo de 1,5, separados esse numero equivale porem ''precisando'' de 2 treinos se me entende tentei exemplificar assim..

Leu o que escrevi em relação a estímulos? alguem?

Altura- 176 Peso - 72kg Tempo de teino: 9 meses Objetivo : Hipertrofia Ai galera o que acham dessa, divisao para dar uma variada e um pump maior. A- Peito Costas e Trapezio 3 para peito, costas e 1 pra trapezio B- Biceps Triceps Ombro e Antebraço 2 para biceps triceps e ombro e 1 para antebraço C- Perna completa e abdominais.. Bom acho que muita gente vai falar.. '' a vc treinou peito e costas em um dia e no outro vai usar os sinergistas do treino passado bla bla bla'' Bom obviamente que o treino de peito e costas da um estimulo pequeno para esses 3 musculos do outro dia. E treina-los o estimulo sera maior, ou seja 4 estimulos na semana sendo baixo/e alto se me entendem podendo treinar o treino B com mais força por nao pre exaurir os musculos como nas divisoes peito triceps e ombro, costas biceps... O que acham? se discordarem ou falei bobagem me alertem rs

Também, bom variar dar estímulos diferentes.

Pode colocar um serrote por exemplo.. É bom essa maior frequencia na panturrilha.

Concordo com grande parte porem vamos la, Primeiro reserva um dia só para abdominais e nao todo dia. -------------------------------------------------------------------------------- Não acho que há problema algum iniciar com terra, o próprio terra vai fortalecer tua lombar, é só nao sair socando peso no começo. Um agachamento, stiff, avanço em pernas. Se for diminuir Peito, Costas,para 4 exercicios mantenha 3 para tríceps biceps e ombro, se for diminuir para 3 faça 2 para biceps, triceps e ombros, apesar que eu acho muito dificil trabalhar tríceps completo com 2 exercicios...

Existem divisões mais adequadas para cada treino* Corrigindo o erro

Depende sua divisao de treino.

Treino de costas e biceps, o problema é que fazendo um abc2x, uma hora ou outra os treinos de pernas e o de costas sao simultaneos ou de uma forma ou vice-versa , mesmo fazendo lev terra no dia de costas, é possivel que vc sinta bem lombar no treino de pernas..

Nacional , Age Nutrilatina, importado infelizmente nao tinha nas opcoes, gosto muito do Elite da Dymatize.

Divisao legal, para um ABC eu particulamento gosto de usar, Peito/Costas, Biceps/Triceps/Ombro/Antebraço Pernas/Panturrilhas/Abdo. Começe pelo A novamente... Mas nao entendi uma coisa se fosse um abc 1x normalmente vc faria, Segunda - A, Quarta - B e Sexta C, dando um dia de descanso entre os treino, vc faz essa divisao ou um ABC2X? segunda - a , terça -b quarta - c, quinta - a enfim...