ThStrapazzon

Com um estímulo grande se um músculo tiver muitas fibras corrompidas e ficar dolorido por 5 dias suponhamos o músculo está crescendo e se recuperando, por isso para ser efetivo precisa de altissima intensidade. Eu concordo que é um treino interessante para ciclantes pelo fato de normalmente estarem prestes a competir suponhamos podem lapida-los melhor, porém naturais que ja treinam a um tempo elevado normalmente tem vários pontos fracos e até mesmo assimetrias que é um treino perfeito para corrigi-las por essa ''concentração'' diária em um só musculo. Em relação a 52 ou 104 vezes, desculpe mas não faz sentindo sendo que são treinos com estímulos diferentes em um músculo, um estímulo maior e infrequente e um estimulo menor frequente, na minha lógica rapida talvez não faz sentido talvez esteja enganado, em relação aos ganhos, hipertrofia sarcoplastica e miofibrilar irei pesquisar a respeito! Abraços

ABCDE é um otimo treino para naturais sim, um grande estimulo e descanso, musculo cresce na recuperação obviamente, muitos naturais que usam ABC2X ão se recuperam totalmente até o prox treino feito com alta intensidade, muitas pessoas ficam COPIANDO pessoas que dizem que ABCDE é só para quem cicla fica só nessa teoria e nunca foi pra pratica, teoria é móle agora pratica meu amigo NINGUEM nunca vai dizer o que é melhor para um ou pior para o outro. Cada corpo é um corpo se todo mundo fosse igual lançariam um "ABC2X USE ESSE TREINO E CRESÇA SEM PARAR" isso não existe!

uma pergunta aproveitando o tópico talvez retardada mas irei perguntar rsrs, nao sei se tem algo haver mas as pegdas no terra nao pronada e supinada certo, o braço mais forte teria que ter a pegada pronada ou supinada? ou isso é pessoal?

???

Altura: 1,75 Peso: 71kg Objetivo: Hipertrofia Tempo de Treino: 10meses Segunda: Peito 3x8 - Supino Reto com Barra 4x10 - Supino Inclinado Halteres/Barra 3x10 - Supino Declinado 2x12 - PullOver 2xF - Cross over Terça: Costa/Antebraço 3x8 - Barra fixa Graviton 3x10 - Puxada Costas (Atrás) 2x12 - Remada unilateral (serrote) 4x10 - Remada Curvada pegada supinada 3x12 - Hiperextensão lombar 2xF - Levantamento Terra 3x10 - Rosca Inversa 3x10 - Rosca Pulso Quarta: Perna/Panturrilha/Abdômen 3x8 - Agachamento Livre 3x8 - Stiff 3x10 - Leg 45 4x10 - Flexora 4x10 - Extensora 5x15 - Panturrilha Sentado 5x15 - Panturrilha em Pé 3x15 - Abd Máq 3x15 - Elevação Pernas 3x15 - Obliquo Halteres Quinta: Ombros/Trapézio 3x8 - Desenvolvimento Militar 3x10 - Desenvolvimento por trás 2x12 - Elevação Lateral 4x10 - Elevação frontal 3x12 - Encolhimento barra smith Sexta: Biceps/Triceps/Antebraço (Super série antagonista Biceps/Tríceps) 3x8 - Rosca Direta 3x10 - Rosca peg supinada banco inclinado 3x10 - Rosca concentrada 3x8 - Paralela 3x10 - Testa 3x10 - Frânces unilateral 3x10 - Rosca Inversa 3x10 - Rosca Pulso Sábado: Panturrilha/Abdômen 5x15 - Panturrilha Sentado 5x15 - Panturrilha em Pé 3x15 - Abd Máq 3x15 - Elevação Pernas 3x15 - Obliquo Halteres

comi, a unica coisa é que comi menos até a a hora de treinar pelo fato de treinar antes me entende ne? rs ou seja qndo eu treino 17hrs faço 4 refeições até treinar treinando 15h faço 3 refeições até treinar, rsrs mas a comida do pré treino é a mesma, pode ser só um dia tbm vamos ver!

ta mas o que isso tem a ver? eu mantive o horario de refeição só troquei a ''posição de cada'' como expliquei

até o final do dia ta normal, o que acontece assim normalmente fazia minha refeição pré treino 15h treinada 17:20, como muder meu horario de treino por trabalho, para 15h fiz minha refeição pré treino 12:30h só foi essa mudança uma refeição adiantada se me entende.

Bom senti uma perda de força hj na academia, oque vocês acham que pode ser, hoje mudei o horario do meu treino ou seja isso mudou algumas refeições porem nao os macros finais isso pode ter algo haver com a perda de força? ela volta com o tempo? enfim como é isso... achei mto estranho rs alguem?

blz, mais alguem/?

Bom vou ser direto, essa divisão só funciona para quem cicla?!

ALTURA: 1,75 PESO: 72KG OBJETIVO: HIPERTROFIA TEMPO DE TREINO: 9 MESES BOM SOU ECTOMORFO MAS COMO TEM MUITA GENTE QUE FALA PARA ESQUECER BIOTIPO, E ACHO QUE SERIA CONVENIENTE PELO MENOS TESTAR PARA DAR UMA VARIADA QUAL A OPINIÃO DE VOCÊS? Segunda: Peito 3x8 - Supino Reto com Barra 4x10 - Supino Inclinado Halteres 3x10 - Supino reto halter 2x12 - PullOver 2xF - Cross over Terça: Costa 3x8 - Barra fixa graviton 3x10 - Puxada Costas (Atrás) 2x12 - Remada unilateral (serrote) 4x10 - Remada Curvada pegada supinada 3x12 - Hiperextensão lombar 2xF - Levantamento Terra Quarta: Perna/Panturrilha 3x8 - Agachamento 3x8 - Stiff 3x10 - Leg press 4x10 - Flexora 4x10 - Extensora 3x15 - Panturrilha Sentado 3x15 - Panturrilha em Pé Quinta: Ombros/Trapézio 3x10 - Desenvolvimento por trás 3x8 - Desenvolvimento Militar 2x12 - Elevação Lateral 4x10 - Elevação frontal 3x10 - Remada alta Sexta: Biceps/Triceps 3x8 - Rosca Direta 4x10 - Rosca alternada peg supinada banco inclinado 3x10 - Rosca concentrada 3x8 - Paralela 4x10 - Testa 3x10 - Frânces unilateral Sábado: Perna/Panturrilha 3x8 - Agachamento 3x8 - Stiff 3x10 - Leg press 4x10 - Flexora 4x10 - Extensora 3x15 - Panturrilha Sentado 3x15 - Panturrilha em Pé ABERTO A CRÍTICAS E SUGESTÕES (CONSTRUTIVAS) ALGUEM? ;S

valeu irmao

Dentre esses 3, shotgun sempre, friction é uma merda (em mim pelo menos foi, fiquei mais pilhado do que beneficiado com ele), super charge nunca tomei, recomendados que funcionaram em mim pelo menos dos quais tomei: nano vapor, assault. Em mim o shotgun nao caiu bem mas geral curte...

[2]

de 12 á 14%

Sim, o que eu estava em dúvida é em relação aos carboidratos de cada, se sao os mesmos mas como disse na composição diz maltodextrina entao crei oque sim, o que estava vendo nele 50g = 259mg sódio meio alto ne?

Problema em relação ha whey com carbo um pouco alto comparada com os de mais, se isso nao muda nada de completar o que falta com dextrose?

primeiro que nao falei que comprei, perguntei se haveria um problema e falei que existe xd

Na composição diz whey protein concentrado, isolado, maltodextrina e umas vitaminas uns outros negocios enfim, nada em relação a soja, 50g (2scoop) = 25g proteina 18 carbo

=\

sim a dose tem que ser maior mesmo 50g, 2 scoops de 25g .. no caso, olha diz carboidratos 18g das quais 14g açucares enfim kk e é whey concentrada pelo o que diz rs

proporção voce diz esse suposto ''whey'' que eu citei? rs existe, rs mas prefiro nao divulgar

Bom vou ser direto, provavelmente vocês ja viram diversos whey proteins que em sua fórmula há uma quantidade relevante de carboidrato. Um pequeno exemplo comprei um whey X ele tem 25g de proteina e 18g de carboidrato suponhamos, esses carboidratos interferem em algo? sendo que acredito que a maioria usa dextrose como carboidrato no pós, usaria a dextrose para complementar o que falta muda algo? Algum problema com wheys que tem carboidrato? enfim basicamente isso ! Obrigado!

Sempre mandando esse treino genérico, é importante variar a pessoa ja pode ter usado este método, gostei do seu treino 1 dica troque chin ups e pull ups, por barra fixa e remada curvada com pegada supinada, minhas opnioes, além de achar que pode pegar mais pesado nesse treino de pernas valeu bons treinos.