TStrapazzon

Já é uma dica pro teu treino então, Terra, Remada Curvada e Militar c/ barra não podem faltar...

Eu já.. não sei se foi pra mim ou pro cara ali de cima, ajuda no sono sim, mas eu acho Melatonina mais efetiva e com CXB melhor...

Faz isso a mó tempão com progressões? carga, repetições, menos tempo de descanso etc?

Hm pode crer, tipo só tava com dúvida nas medidas sabe.. tipo não que talvez não esteja ''dentro dos parametros'' mas quando eu comecei 1 ano atras com 58kg eu me imagina gigantesco com 80kg IRIARIARIAR

Mas 12% não é tão alto pra um bulking ou é? :9 kkkkkkk

12% ------------ Tou em bulking...

Galera queria tirar a seguinte dúvida com vcs... Estou com 1,75 e 80kg... Tipo com 80kg eu me imaginava muito maior... kkkkkkkkk vou botar algumas medidas pra quem souber me dizer se é dentro do ''padrão'' digamos... Panturrilha Esquerda: 40cm Panturrilha Direita : 39,5cm Coxa Esquerda: 59,5cm Coxa Direita: 59cm Quadril: 99cm Abdomen: 86,5cm Peito: 106cm Braço Esquerdo: 38cm Braço Direito: 36cm Antebraço Esquerdo: 32cm Antebraço Direito: 32cm Sei la se alguem souber pra me dar um help agradeço! kkkk

Se teu objetivo é sono, ZMA é bom sim (claro que vai de pessoa para pessoa), em relação a proteína ai, é caseína certo? o uso do zma é com restrições de estomago vazio e longe de cálcio, ou seja a caseína teria que ser posta de outra forma sei la.. Cara mas eu durmi melhor com Melatonina do que com ZMA e o CXB da Melatonina achei melhor que o ZMA também paguei 70r$ 180 capsúlas.. 1 por dia, 6 meses...

Não diga asneira... o cara não deve ter nem 4 meses de treino e tu quer indicar um treino que na minha opinião só é válido pra quem tem desproporção de braços nada mais.

Em relação ao que big disse ai no final, sobre grandes braços etc etc, faz sentido em, já testei e percebi resultados parecidos, só não tanto ao peito, mas meu defeito era os braços em relação ao resto do corpo então acho que foi válido porque igualou... Então depende muito do teu objetivo com esse treino, mas pode tentar sem problema algum...

no homo? UHHUUH

Só uma dica msm porque é bom variar treinando trapézio com ombro também... Por mim eu achei legal a divisão, só acrescenta panturrilha no treino de quarta...

pesos livres sempre.

É um ABC ou ABC2X? Porque se for um ABC2X está volumoso e mal dividido...

lógico que pode... porque???

Então brother como eu disse eu já tinha achado alguns métodos, ai inclusive, queria ver se alguém tem de alguns outros sites etc...

Não tem problema mas teoricamente é menos efetivo, aconselho trabalhar Ombro com Peito e Tríceps... e Pernas isoladamente.

Tem que ser essas 2 opções? Prefiro AB3X, FB3x ou alguns outros, primeiros que vieram a mente... *AB3X - Upper/Lower

Brother, pra aumentar a carga existem várias dicas mas primeiro de tudo teu objetivo com a pergunta é ganhar força no supino certo? Mantenha esses 15kgs (sendo que voce faça as 6 repetições de forma tranquila...) use um intervalo de 1 minuto e meio a 2, e explosão no exercício, é impossível que com teu músculo recuperado e descansado pro próximo treino sua força consequentemente não aumentará...

Galera queria ver quem tem links etc de métodos de treinamento usados antigamente como de Bill Pearl, Steve Reeves, Reg Park etc, encontrei alguns mas aceito mais kkkkk! se alguém sou ou tiver e puder postar agradeço!!

aparece em ingles Bronco, descuple mas vc nao tem permissao para isso.. em ingles..

Alguem pode me dizer porque não consigo mudar a foto do fórum, aparece que eu nao tenho permissao... lol

Galera uma pergunta bem idiota mas talvez gere dúvidas kkkkkk Tipo acredito que todo mundo já se viu definido de formas diferentes (mais ou menos) baseado na diferente forma que a luz pega o teu corpo, enfim no palco de competição a luz é de cima para baixo e a tinta aumenta a definição?

Poderia ter feito aqui em Balneário Camboriu rsrsrsrsrs!!!

Se tua divisão é ABC2X na minha opinião use 3 séries, em relação aos exercícios eu particularmente acho mais efetivo trabalhar com pesos livres, muito raramente uso máquinas, então esse Bíceps no Cross talvez se substituído por uma Rosca Direta, Rosca Alternada seria uma opção melhor, em relação á falha não tem problema algum tendo em vista que voce só atinja a falha concentrica sem ninguém te ajudando com repetições forçadas... Abç