TStrapazzon

ta mas... assim... alguem tem uma dica pra mim com o que eu posso usar como fonte de proteina? carboidrato é o frango, falta proteina IRAIARIIARIRAIR

além dessas dicas eu aconselharia uma elevação lateral no treino de ombros no lugar do ''desenvolvimento arnold''

saquei, mas entendeu a ideia né? talvez nao seja das melhores, mas é uma ideia... e não pretendo ficar por mto tempo com ele, + umas 2 semanas e tal, mas nas 5 semanas ja passadas tive alguns bons resultados onde eu queria, só por isso as vezes ''defendo'' o ABCDE.. abç

Cara não discordo de voce a isso, como eu disse eu ja usei treinos mais frequentes e eu gostei! Mas como eu sempre tive como principio testar varias formas de treino eu testei o ABCDE e continuei tendo progressões resultados, somente isso que quis dizer, meu treino ABCDE não é tão volumoso e nem gera TANTO pump assim, 4 exercicio pra musculos grandes, 3 para pequenos, low reps, com no max 1 ou 2 técnicas avançadas.. Em relação ao bíceps e triceps crescendo, peito e costas e pernas ficando pra tras, eu sempre tive ótimos resultados nas pernas quando usei AB2X e FB3X e ficaram desproporcional pra parte de cima do corpo (eu acho) pq vejo uma galera ai com 1,75 e 80kg com 40, 41 até 42 de braço, eu tenho 38, e 60 de perna agora, então talvez o ABCDE na pior das hipoteses concerte isso , nem que não seja a melhor forma...

mano eu to ligado sobre treinos frequentes, ja usei AB2X, FB3X, e estou usando ABCDE e a progressão de carga continua por isso vou bater nessa tecla, porque acho ridiculo isso aqui, mania de querer generalizar tudo não , não vou concordar nunca, porque se eu ja usei as 2 formas e continuo sentindo progressões e resultados não vou me ''acomodar'' as suas teorias, se pra VC foi uma bosta, não fale pelos outros porque conheço uma pá de galera que usou e ta ai e antes que e vc fale que com EAS qualquer treino funcionam, não . não ciclaram... só isso... E desculpe se pareci grosso

eu nao tenho essa sensação ai não brother.

pq nao recomenda a massa?

Só me responda se sim ou se não... Então qualquer treino ATÉ QUE HAJA progressão de carga é válido certo?!

a minha basicamente é o seguinte, eu uso pra maioria (praticamente todos) entre 5 a 8 reps, nada menos nada mais, se passar de 8, eu coloco carga Oo, menos que 5 diminuo... e por ai vai... tenho controle de cargas salvo no pc pra a cada treino ter como objetivo aumentar ... basicamente é IÇU =D

hmm

Bom galera queria ver o que vcs acham dessa forma de analisarmos a proporção do corpo, se esse site faz realmente sentido... porque se fizer tenho que treinar mais o upper body porque só lower deu no padrão kkkkkkk' Tudo o que você tem a fazer é dividir o seu peso ideal, em quilos, pela sua altura, em centímetros. Por exemplo, se você tem 1,80m e quer ter 80 quilos de peso, deve dividir 80/180, o que dará um coeficiente de 0,44. Depois, é só usar a tabela abaixo para localizar na linha do seu coeficiente quais seriam as medidas do corpo perfeito para você. Site para calculo : http://mude.nu/medidas-do-corpo-perfeito-para-ideais-proporcoes/ Lembre-se de que as medidas ideais estão em centímetros e referem-se ao perímetro de cada parte do corpo do homem. Mulheres: http://mude.nu/medidas-do-corpo-perfeito-ideal-para-mulheres/

tem inúmeras formas... primero lugar e a dieta? oO kkkkkk quer grandes ganhos nos braços faça ABCD, ABCDE ARIARIAI estímula pra caralho (só braço tbm)

fisio nutry 2kg de morango kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk o whey mais bosta do mercado... acho que todo mundo ja caiu no seu ''CXB mágico, 2kg por 90 - 100r$"

issae! IRAIARIARI é só não da moral que eles nunca trocam ideia, uma vez o bicho veio querer MANDAR eu fazer agachamento no smith pq ia fuder minha lombar... oque eu disse? que a lombar é minha horas... mano tem situações que se vc nao for curto e grosso vão te encher o saco pra sempre.

Concordo com tudo que tu disse ai em negrito muito bom... A questão da minha pergunta, bom pode até ser mas até o momento ta suave, acho que até quando houver progressões qualquer treino é válido.

ou tempo de tensão sob o músculo que não precisa ser necessariamente com mais meso e sim uma velocidade mais controlada, menos descanso etc etc tudo que intensifique seu treino..

manero brother!! dalhe pau...

Só não entendi a parte do ''ficando dias sem fazer o exercicio'', então na tua opinião ABCD ou ABCDE não tem progressão de carga? Eu tive boas progressões com os mesmos... só uma pergunta pois não entendi o que quis dizer se puder explicar.. rs

perguntou o problema de treino volumosos sendo que o cara que faz tem um shape massa é isso? (não intendi direito) kkk

ja usei tribulus, ja usei zma, ja usei test booster (p4 da celluctor, test powder) opinião geral = pra quem não tem nada não muda porcaria nenhuma.

Mano primeiro, não me mostrou onde estava meu ''erro'' no questionamento então responda minha pergunta la em cima e não disvirtue. Segundo: vou resumir bem pra voce porque parece que sozinho ainda não conseguiu entender, a palavra FOCO não quer dizer que o treino tem apenas 1 objeitvo específico e sim que o FOCO é em determinada coisa. Quando eu disse que o foco dele também é força estava apenas querendo dizer o que o manel resumiu de forma perfeita, em um treino onde o foco é ficar mais forte e maior consequentemente há SIM um foco em ganho de força não estou dizendo que o SL 5X5 é treino pra PL... pqp....

É ? me explica porque então. isso ai manel...

Aprenda a interpretar antes de falar asneira brother.... Eu disse ''vc quer me dizer que o foco no sl 5x5 não é força também?" como o ranzo disse muito bem era o que eu estava querendo concluir, se o treino é voltado a progressão de carga de algum modo no fim da história vc esta ficando mais forte entao o foco É SIM força também

to com o saint, catchup é top!! iIRIARIRA

é me equivoquei c pa kkkkkkkkkkkkkkkk