Heidille

Pior coisa do mundo é não conseguir dormir!

Sofro muito com colaterais, não posso nem com termo fraquinho... Tenho problemas de insonia normalmente e só piora tudo!!

Por que "meio" potinho de iogurte e não ele inteiro? Não sei como consegue... E não esquenta com o Iogurte, sendo desnatado e sem açúcar tranquilo! O problema são aqueles que vem com caldas, bolinhas e/ou chocolates pra misturar. Importante só lembrar que o Iogurte substitui o leite, se tomar iogurte não precisa tomar leite no café, por exemplo. Bjos Adoro bi-set, otimiza muito o tempo!

Boa tarde querida!! Quanto tempo, né? rsrsrs E a dieta, como anda? Tudo certinho, andando na linha? Beijos!

Bom dia querido!! Como está a carga no terra? Hein? Lembra? A cada semana que vejo da sua evolução fico mais impressionada, sério, comparando a primeira semana com a última (10ª) é simplesmente incrível a diferença! Muito orgulho, isso aí guerreiro! Vai longe!!!!!

BOOOOOM DIA GATÍSSIMA!!

Prancha isometria, prancha isometamérica lateral, elevação do quadril com bola, um que não sei o nome... mas é tipo por uma barra leve (10kg mais ou menos) e meio que abaixar pra frente só o tronco e voltar. Também abdominal inverso, aquela que levanta as pernas no solo... E um que faço em uma maquina aqui, que é tipo uma isometria suspensa!

Tá, só preciso levar o celular e pausar o vídeo umas 3056310 vezes. Talvez em uns 4 dias eu termino a série de exercícios que o cara fez em 4min D: Não tenho muito tempo pra treinar, não vou conseguir encaixar muita coisa antes do meu treino não Meu personal me passou alguns exercícios para fortalecimento do core, pra ver se ameniza o incomodo...

Não, jamais faria! Mas acho top quem faz! Os benefícios são evidentes! Admiro quem consegue levar tão a sério como você! Parabéns!

FIRST! Brincs Vou acompanhar seu relato! Warrior Diet é top!

Eu até tentei, tinha progredido um pouco... Mas parece que não vai!!! Até comecei a fazer esse na frente, usava Kettlebells... Não afetava minha lombar, mas a forma que eu segurava os pesos ferrava meu pulso (que já é ferrado a nível máximo). Com a ajuda de alguém consigo aumentar um pouco, mas como faço bastante repetições acabo não conseguindo ir até o final ou se vou, acabo executando errado ou não descendo o suficiente. Então prefiro usar menos carga e fazer certo! Minha execução ela não sai certa, acho que tenho um leve encurtamento sei lá! Na hora de descer beleza, mas quando vou subir o joelho da perna direita vai pra dentro sabe? O ideal é então abrir, mas ele meio que vai pra dentro, não sei bem como explicar. Mas enfim, aí o pé também vira UM TERROR!!! Meu agachamento tem que ser super concentrado pra sair certo e reta a execução! O engraçado é que olhando não se nota nada, diferença nenhuma... Só sinto no exercício mesmo! Já haviam me dito pra fazer na bola, até fiz uma vez... não curti! Agora menos ainda sabendo que não é legal rsrs só fazendo um video pra mostrar! vou fazer ainda!!

Então... Um dele é medo, outro lombra e outro execução... Ainda estou trabalhando minha execução, tenho bastante dificuldade com relação ao agachamento.

Quem me dera conseguir progredir nas cargas do agachamento livre! Isso mesmo garota!

O___O olha só isso