Vegeta Briefs

Leandro, se puderes responder algumas dúvidas serei muito grato. Eu vou voltar a tentar conciliar a musculação com o Jiu Jitsu (sim, no mesmo dia), sendo que o jiu eu farei segunda, terça e quinta e musculação de segunda a sexta normal. Minhas dúvidas são as seguintes: Estou em cutting, faço a musculação de manhã bem cedo e o jiu a noite, o que você aconselharia pra eu tomar antes do treino de jiu pra ter energia sem engordar e sem perder muita massa magra? Eu estava pensando em levar um shake de malto com whey e tomar um pouco antes e o resto durante e depois do treino de jiu, vc acha que vira? E o shake ali já pronto com água pra eu ir bebendo no espaço do treino que é de mais ou menos 1 hora e meia perde as propriedades? Existe algum risco à saúde tomar tanto whey? Digo porque nos dias de jiu jitsu eu tomaria duas vezes por dia. Obrigado desde já.