DERIk07

Valeu manel007, ja pesquisei isso tudo ai, é só um exemplo, é que tive essa duvida ontem a noite!! Valeu manel007, ja pesquisei isso tudo ai, é só um exemplo, é que tive essa duvida ontem a noite!! valeu tbm irlam

Pessoal, Minha Duvida é muito Simples: Na Segunda eu Malho PEITO X TRICEPS, faço todas as minhas series de peito, depois faço as de triceps, o treino total dura 1h, e no final tomo Whey + Dextrose DUVIDA = O Meu peito corre o risco de sofrer uma pequena catabolisação até eu tomar o whey por ele ter sido treinado 30 minutos antes de eu tomar a whey?? o triceps vai receber mais nutrientes por ter sido treinado depois?? Como eu disse pessoal, Duvida Simples, Obrigado

cara compra aqueles molhos prontos da FUGINI, tem de pizza, de tomate, de um monte de sabor, tem até light, ai vc coloca cada dia um sabor diferente no seu purê, coloca sazon, etc

Achei mais isso pra ajudar ainda mais, vou refazer minhas contas, obrigado pela ajuda!!! 1 grama de proteína = 4 calorias 1 grama de carboidratos = 4 calorias (sugar or starch) 1 grama of álcool = 7 calorias 1 grama de gordura = 9 calorias O exemplo seguinte mostra como aplicar o valor calórico de cada fonte de energia: Uma porção de cereais pode ter 16 gramas de carboidratos, 4 gramas de gordura, 5 gramas de proteína e contem 120 calorias. Carboidratos: 16 gramas x 4 calorias por grama = 64 calorias de carboidratos Gordura: 4 gramas x 9 calorias por grama = 36 calorias de gordura Proteína: 5 gramas x 4 calorias por grama = 20 calorias de proteína 1 porção de cereal = 120 calorias

Nesse site está a mesma coisa da Tabela que vem na embalagem do pão, amendoim etc.. A minha duvida é se as Calorias que estão na Tabela de algum alimento são só Calorias, ou se ja estão somadas as Proteinas, Gorduras e etc ( levando em conta que 1 g de gordua = 1 kcal, etc [NÃO SEI SE VALE 1 KCAL, É SÓ UM EXEMPLO)

Ah eu tbm to kk, mas eh basicamente isso ai, mas olhando assim ta pouco??

Dai vem a questão desse cálculo q nao entendo, olhando pela tabela da isso ai

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="flavioto" data-cid="1446618" data-time="1358907628"><p> Total: 2760 Kcal-557g Carb.-219g Prot.-138g Gordura<br /> Tá meio errado isso ai, não?<br /> 1g de carb ou 1g de prot = 3 kcal<br /> 1g de gordura = 9 kcal<br /> 557x3 + 219x3 + 138.9<br /> 1671 + 657 + 1242<br /> 3570kcals<br /> Gostaria de correção se o que eu disse não for verdade. Que eu sabia a média é de 1g de gordura por kg de massa corporal.</p></blockquote> Olhei pela tabela nutricional das embalagens 2760 Kcal 557g Carboidratos 219g Proteínas 138g de Gordura

(Por favor moderador, dessa vez tentei seguir ao maximo o Modelo) Altura: 1,87m Peso: 70kg aprox BF: Nao sei mas sou mto saudavel Medidas: Magrelasssoo kkk Objetivo da dieta: (bulking) Pessoal Tenho 3 duvidas q estão apos a Dieta, por favor ajudem!! Ovo-Lacto-Vegetariano Trabalho 8 as 18 Treino: 21h Desjejum: 6:30 100g pão de Forma 2 Fatias de Mussarela 150 ml de Leite Desnatado 50g Amendoim Pouco de Aveia 50g Maltodextrina 736 Kcal - 70g Carb. - 38g Proteína - 36g Gordura Lanche Manhã: 9:30 50g Pão de Forma 1 Fatia Mussarela 200ml 'Toddynho' de Morango 280 kcal - 51g Carb. - 15g Proteína - 12g Gordura Almoço : 12:00 O q minha mãe faz!! Normalmente: (Arroz, Feijão, Batata ou Soja, Salada) 200 Kcal - 70 Carb. - 10g Prot - 10g Gord. ( min) Lanche da Tarde: 15h 50g Pão de Forma 1 Fatia Mussarela 1 Banana ou Maçã 150g de Hard Mass 18000 (acho q eh isso) 650 Kcal - 170g Carb. - 28g Prot. - 14g Gordura Janta antes do Treino: 19:30 O mesmo do Almoço com Acrescimo de 3 ovos inteiros 340 Kcal - 70 Carb. - 28g Prot - 28g Gord. ( min) 21-22h Treino Pós Treino: 22h 50g Dextrose 50g Proteína Whey Concentrado 80% da Growth Janta Pos Treino: Arroz, Feijao 100g Macarrao 9 claras Cozidas ( Desperdício das Gemas - essa eh minha primeira duvida) 5 Glutamina 600 Kcal - 126 Carb. - 50g Prot - 38g Gord. ( min) TOTAL: DESCULPEM PESSOAL, NAO SEI MUITO BEM OS VALORES DO ALMOÇO E JANTA, NEM DA CLARA DOS OVOS Total: 2760 Kcal-557g Carb.-219g Prot.-138g Gordura 1. Comer as gemas dos 12 Ovos vai dar problema? Devo comer só as Claras? 2. Esse valor de gordura está Normal? Se eu comer todas as gemas vai aumentar mais ainda. 3. 1g de Gordura/Carb./Proteina = 1 Kcal alem das q estão na Tabela dos Alimentos, ou já Estão Inclusas ? Muito Obrigado (Por favor moderador, dessa vez tentei seguir ao maximo o Modelo)