Higuinho

Entendi , interessante esse metodo .

então mais assim , eu continuaria prejudicando um treino de certo grupo muscular nao acha ? ou estou errado ? nao irei prejudicar perna em um momento , mais irei prejudicar o treino de costa/biceps por exemplo ..

po cara nem e desculpa , e porque tenho que trabalha , e academia so abre de manha ;/ .. esse metodo q voce falou ai parece ser legal . so que irei ficar 5dias sem treina biceps/costa da primeira ate a segunda semana ;s entao vai ajudar em um e prejudicar em outro não ?

Não acho que nao mais achei q pela quantidade e intensidade do treino poderia ajudar a desenvolver mais .. mais entao seria melhor eu treina perna junto com biceps/costa ou peito/triceps ? pq se for o caso eu vou ficar muito tempo na academia nao seria tao legal tmb ne ? é como seria esse a b c uper lower ? desculpe a ignorancia !

Galera queria saber a opinião de vocês no meu treino de perna , eu faço abc , só que aos sábados que seria perna eu não posso ir por motivos pessoais , queria saber se seria efetivo mesmo 1 vez na semana ? Agachamento Livre Barra 3x8 Agachamento Afundo Barra 2x10 Leg Press 45º 4x10 Flexora 3x10 (Drop-set) Extensora 3x15 (Drop-set) Cadeira Adutoura e Abdutora 2xF Panturrilha no Leg 3x25-50 Panturrilha Sentado 3x25-50 Acham que precisa adicionar mais alguma coisa ? pelo fato de ser só 1 vez na semana ?

e ae galera , queria a ajuda de voces para me dizer o seguinte : estou em Cutting , e segunda 15/04 , ja começo meu Bulking .. queria saber se mesmo em Bulking posso fazer aerobico em jejum no sabado e domingo . se ajuda a manter o bf nao sei ? pq ja li que e impossivel ganhar massa muscular e perde gordura ao mesmo tempo . mais e possivel eu manter meu bf com aerobico em jejum nos fds ? ajudaria a manter o minimo que for ?

Alguem da umas dicas ai ?

Pdc , tmb acho que não e lixo , mais sera que se eu ultrapassar ai comendo muito açai pq como demais ... sera que nao vaai ter um ganho de gordura desnecessario .. ? pq quero tentar fazer um Bulking Limpo , porem com o dia do lixo manerado .

Enteendi (; ' como deixei bastante gordura sobrando voou manda ele junto com granola e morango (: '

Idade :16Anos Peso :64 kg Altura : 1,69 cm Objetivo : Bulking Bom Galera Minha Dieta Normal e essa : Mais eu Fiz o Dia do Lixo , que eu queria fazer por 2 dias , Sabado e Domingo .. e Queria opnioes sobre o dia do lixo , boom eu coloquei Sucrilhos , e Açai no Dia do Lixo , Porem o Açai eu nao sei ao certo as informações nutricionais pq vende na loja la i nao da pra eu saber direito pois nao sei de onde eles compram nem nada , entao eu deixei uma brecha bem grande na dieta , e coloquei o Açai como ultima refeição ja que ele e Bem calorico e contem bastante gorduras tmb . entao serio tipo um Hipercalorico por ai . Bom não sei se esta bom mais avaliem para min (: ' o Dia do Lixo e esse : Não coloquei quantas gramas de Proteina , Gordura , Carboidratos tem pq nao sei ao certo , porem deixei uma grande contidade de gordura e carboidratos para pode encaixar o açai (: , e tmb sabado e domingo irei fazer aerobicos em Jejum , mesmo sendo em Bulking acho q nao atrapalhara , sera que rola fica com essa dieta no sabado e domingo ? (:

Alguem ai me de mais dicas (:

Pdc (: '

Alguem com mais opnioes ? (:

Entendi , então vou mandar as 5g de Creatina , so que albumina nao da pra min por enquanto ! Vou mandar as 5g de Creatina sim , pra min nem da para trocar a malto , e albumina nem caseina cabe no meu cash por enquanto rs Poh Valeu (: ' , sou eu na foto sim .. entao to treinando a 1ano e 2 meses , so que teve tempos de recaidas , mais agora to voltando com tudo (: Pooh , eu tmb concordo ctg poois a malto ira ajudar na absorção dos nutrientes , e tmb nem daria pra compra esse WaxyMaize !

E ai Galera , Gostaria de saber a opinião e sugestões de vocês ai, se puderem ajudar agradeço (: Idade :16Anos Peso :64 kg Altura : 1,69 cm Objetivo : Bulking http://img844.imageshack.us/img844/7776/bulkingx.png

Pessoal Editei Minha Dieta , não sei se esta boa ainda , alguem me ajuda mais sugestoes pfv (: '

Então eu ja tomo multivitaminas e poliminerais , com isso ainda e necessario comer Salada e Legumes ? Aveia ja retirei , so falta editar aq no forum ..

Enteendi , vou tenta melhorar , Vlw (:

Ninguem para me da mais dicas ? :s

Alguem Pfv ? Mais Dicas ?

Maais alguem ai pode me da mais Sugestoes ?? rs

E ai Galera , Gostaria de saber a opinião e sugestões de vocês ai , essa e a primeira vez que monto minha dieta , se puderem ajudar agradeço (: Idade :16Anos Peso :66 kg Altura : 1,69 cm Objetivo : Bulking BF : 12% Braço Relaxado : E 33 cm / D 33 cm Braço Contraido : E 35,5 cm / D 35,5 cm