Primeiramente, boa tarde pessoal do Hipertrofia.
Tenho 16 anos, 1,85 de altura e aproximadamente 70 kg. Comecei a treinar a mais ou menos 3 meses, e comecei a me interessar mais sobre o assunto. Mas como sou muito leigo no assunto decidi procurar ajuda no fórum do Hipertrofia.
A minha duvida é qual o tipo de treinamento que devo fazer para definir o abdômen e se devo ou não começar a usar suplementos e quais devo usar. Tambem gostaria de algumas dicas para rotina de treinamento e dicas para qual treino devo fazer para bíceps, tríceps, abdômen, panturrilhas, etc...
Um grande abraço a todos ! =D