anonimo249

hum isso eu já tinha uma idéia ? mas pode me dizer alguns alimentos pra manhã/tarde/noite e lanches ? veja o que eu geralmente como de manhã: pão com alguma coisa como ovo/presunto/queijo/salame e café com leite, isso é costume.. depois nos lanches eu sempre como alguma fruta como banana ou iogurte.. no almoço como arroz/feijão/macarrão/ salada/ carne de frango(peito) ou bife/ podendo ser ovo também.. a noite eu como macaxeira..iame... cuzcuz com leite... isso sempre com as mesmas misturas, carne/ovo/ calabresa / salsicha.. etc .. enfim acho que é o que a maioria come... então se puder me ajudar sobre o que comer e o que não comer eu agradeço.. ah e eu sempre bebo suco / refrigerante / café com leite.. vou botar as fotos aqui

hehehe acho que vocês já tão acostumados com esses casos né ? calma que também não tá tão bagunçado assim não rsrsrs.. eu tenho uma barriga acentuada.. só esse o problema, meus braços são finos mas nada fora do normal eu acho.. já ví gente bem pior.. agora vamos ao mistério.. me digam como eu vou perder exatamente a barriga, e creser o resto ? tem 1 mês que tô na academia.. já percebi uma melhorazinha.. já vejo uns musculos que antes eu não via.. sério !! o único lugar que eu vejo gordura é na barriga.. o resto não vejo nada que possa perder.. posso colocar umas fotos pra vocês rirem e depois me dar uns conselhos ? hehehe , então, não tenho pressa não! apenas quero resolver essa barriga, tenho 23 anos e não quero mais continuar com essa barriga safadinha!

Bom pessoal, eu comecei agora na academia, porém o negócio tá meio feio aqui no meu corpo, especialmente na barriga, vamos lá, eu sou o tipo físico magro de tudo, exceto na barriga, 1,75cm de altura e 70 kg, nunca pratiquei atividade físico e sempre comi todo tipo de "bagaceira", então entendo o porque de tá agora com o "bucho quebrado".. meu braço tem 30cm de finura rsrs embora minha preocupação mesmo é a barriga, justo agora que passei pra Polícia militar vou passar uma vergonha danada, me ajudem a engrossar mais um pouco os músculos e perder essa barrigona.. minha condição física é + ou -, eu corro 2,400 metros em 12 minutos, 2,000 metros em 10 minutos.. consigo fazer umas 20 flexões e umas 30 abdominais supra.. agradeço a quem puder me dar dicas de exercícios específicos pra mim, treinos e alimentação etc.. se me permitirem eu posto foto aqui pra vocês verem o estrago do negócio rsrsrsrs