NilFFC

Agora é minha vez, Aumente sua testo em 10 segundos: PERFEIÇÃO *-*

Não sei qtos graus, mas aq no rj tá um friozinho bão *-*, milagre.. só faz calor nessa porra LOOOOOOOOOOOOOOL, ragna amor da minha vida *-*, o melhor jogo que já joguei na minha vida(e pw tb) *-*.. Esse server é maneiro? ou é aqueles escrotos que até asa tem ? HUAHUAH

LOL, tá ficando mt top.. Monster rs posta mais fotos ae dennis xP

Aeróbicos, Kettlebell's, subir e descer escada, tem varias maneiras.

Cara, resumindo : coma quando você tiver fome, desde que você coma a quantidade necessária, nem mais nem menos, tanto faz o horário seja de 1h em 1h hora de 10h em 10h.. O importante é conseguir manter a dieta 100% (na quantidade)

kkkkkkkkkkkkkkkk, toma logo cara, se não vai perder 20kgs de pura mm HUAHAUH

pra um cara que treina tá muito bom dependendo do bf. Já pra um cara que nunca treinou (sedentário) 1,73 e 72kg tá meio pançudinho. Se você tá se sentindo magro bulk, tá se sentindo gordo cutt.

arroz ué

o meu tb '-', e até agora ainda nao voltou T-T

Puta merda, esses alimentos de hoje em dia ein, ¬¬ marlon, se nao for incomodo vc conseguiu achar algo contra o requeijão, eu uso mt na minha dieta. abraço ae

Pede ajuda pro instrutor tb, na hora da execução, terra mal feito pode te dar um problema na lombar... aí ja era..

Pra que tanto volume? amigo, se foca em cargas e intensidade.. Com os seguintes exercicios: Agachamento, Stiff, passadas, faz o simples.. se for pra usar maquina no máximo leg press, e panturrilha faz em pé..

kkkkkk, não sei pq me caguei de rir com essa carinha aí. ahuuhauahuahau

Como assim? ele falou que frango é carbo? to boiando aqui huahuhaah E que negocio esse de retenção? HUAHUAHUA nem acompanho o canal dele, mt ruim essa daqui é ainda é melhor.. P que GH15???? se temos isso huahuaahua =

Cara, linhaça é tem muuuita fibra, se bobear é a campeã, mas tb mts outras fontes aveia, frutas principalmente goiaba da mt saciedade, feijão, e salada a vontade.

o hau tinha que ganhar um premio de mais paciente do planeta, HUAHUAHA.

O melhor modo mesmo é como o amiguinho alí falou, vai anotando suas cargas em algum lugar.. pc/celular ou sei lá oq. Eu fiz uma notinha com minhas cargas no celular. xP

Cara, abdome como o amigo ali falou, tem que treinar, se não vc vai abaixar o bf e nao vai aparecer nada, entendeu ? rs tem que tá hipertrofiado.. Seu shape tá muito maneiro no volume, só falta trincar mesmo, já to prevendo que vai ficar mt maneiro no final do cutting. Acompanhando aqui, boa sorte ae man..

genética, claro..rs

Saquei rss.. É verdade, altura atrapalha muito.. É proporção xP

Ae galera, férias, saí com uns amigos(as) pra praia, de lá agente foi pra um restaurante, cumemu di boua, nem liguei pra macros hoje, foi um dia relex, amanhã vou acordar retido p kct, mas nao exagerei n rss, acho que no max umas 1500kcals do q como diariamente... Cheguei em casa num comi nada fui direto treinar, treino foi uma bosta x-x, não aumentei as cargas, e ainda por cima nos ultimos exercicios tive que abaixar um pouco as cargas, @_@.. Resumo: Nunca imaginei que a refeição pré fosse tão determinante assim '-', nunca mais.. haha Por isso que minha refeição pré é quase uns 40% de carbo da minha dieta, mando uma porrada de malto haha.. Duvidazinha, qual a refeição pré de vocês rapaziada?

Po ele tá fibradasso, show.. Não sei se é o angulo que nao favoreceu, mas a pantu dele tá fraca..

Esquece o esquelético galera, hahaha com 50kilos vir tirar onda de bf baixo é sacanagem, pqp HAUAHUAHAUAH da até pena. xP @topic Meu objetivo é ter uns 80/85kilos, com um bf não tão baixo tipo 7% acho exagerado, com uns 10% bf e boa qtd de mm (PADRÃO), E se manter bem na natação, até porque não dá pra ser um BB com 100 e tantos kilos, e conseguir nadar bem huahau.. É isso. tipo assim +- = não exagerado, nem com 50 kilos ahuhauaha.

WHAT?!?! Meta é meta meu querido, assim como jogadores de futebol sonham em ir pra seleção nacional, entre outros casos ué.. Eu treino pra estética, porém se aumentar meu bf me favorecesse de alguma forma na natação a ponto de conseguir subir no podio de uma olimpiada, eu faria. É meu sonho, minha meta.. Assim como as pessoas tem suas metas, sem mais.

+1 algumas pessoas daqui do blog (não to generalizando), mas algumas pessoas que buscam estética ficam zoando quem quem busca volume e não se prende mt a definição, e alguns que buscam levantar bastante peso são contra os que adotam estética como meta.. Namoral, isso é mó palhaçada, cada um com seu objetivo.. E acima de tudo, RESPEITO! PS: MAGROSKULL, TUA ATITUDE FOI DE MOLEQUE, LAMENTÁVEL.