NilFFC

Cara, já tem um topico aqui no blog sobre musicas p treino, dá uma pesquisada ae. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/129498-musicas-para-treinar-poste-a-sua-aqui/

eita caralho, AHUHAUAHAUA conhece elas? o-o thays ja fiquei com ela, quase namorei.. Debora é mt gatcxenha tb xD (só q nem falo com ela) hehehe

Voltando aqui depois de muito tempo, hehehe que isso velho, de boa, teu shape tá demais, meus parabéns. cada vez mais seco xP

pessoal nao liga p saude não GAYGGAYAGY é fods.

Mas também não se encher de trakinas e guaravita e pegar de brinde uma diabete só porque cada macro é um macro.

this o importante mesmo é atingir os macros, tanto faz se vai ser 1kg de frango ou peixe prot é prot, idem batata doce ou arroz carbo é carbo.

Opa amigo, brigadão mesmo em cara, não tava achando nem a pau, valeu mesmo (:

Eaí ogros, vocês vão achar que é palhaçada minha, mas não é.. To precisando de anilhas de 500g, no militar que faço com halteres (porque nao tenho barra) fica foda de progredir, fui colocar 1kg cada lado do halter, ficou como se fosse 2kg a mais em cada halter não consegui completar as reps desejadas, ou seja, to precisando de anilhas de 500g pra progredir de 1 em 1 kg em exercicios com halter. Procurei na net e não achei anilhas de 500g T-T, alguém conheçe algum site? abçs.

Cara, tua panturrilha é incrivel o-o

quando quiser cara, o importante é o total de calorias no final do dia..

3 garotas que entraram na minha escola esse ano.. 1ª 2ª 3ª

kkkkkkkkkkkkkkkkk ao dono do tópico, já tem dieta cara? se sim, suplementos podem suprir o que falta na dieta.. Na verdade só o whey, bcaa é balela.

Toma quando quiser cara, tanto faz o horário.

Toma quando quiser cara.. porra

futuro maromba retido***** AHAUHAUAHAU

E aqui na minha city leite em pó ainda por cima tem cxb bem melhor..

Isso é meio que um fullbody, não? HUAHUHAUAHUA

Faz sentido, porque depois que comecei a fazer militar consegui aumentar a carga na elevação lateral, (nao conseguia nem a pau)... Hand stand push up, claro, mt facil.. Só que não hehe (a não ser que se apoie na parede) Sempre tive essa duvida por nao treinar em academia. Puxada é a mesma coisa que barra fixa?

Pra falar a verdade nem sei porque falei da parte posterior, realmente as remadas dão conta, escrevi rapido acabei escrendo algumas coisas erradas. E em relação a parte medial, militar não sinto tanto, sinto bem mais a parte frontal, tenho que rever isso. Tem como colocar o melhor video sobre execução do militar que tu ja viu, se nao for incomodo? abç

Uma boa tb, nunca provei, mas o gosto deve ser melhor dq o da albumina, afinal quaquer coisa é mais gostosa q albumina, até figado de boi

KKKKKKK, agora falando sério, vergonha alheia é uma sensação mt ruim, eu me vejo como se eu fosse a pessoa. Dá vontade de chorar pqp HAUHAUAHAUA

Cara, to querendo ser chato não,mas a intenção do cara foi ajudar, e um único "erro" que ví foi 2 pros pequenos, no mais foi um bom tópico. Se nao for pra comentar ajudando em alguma coisa, não vem avacalhar velho.

Chessus kkkkkkkkkkkk

São as consequências de ser vegetariano rsrs, você pesa quanto? coloque pelo menos 1,5g kg de prot, e a maneira mais facil de se conseguir prot sendo vegetariana é albumina, é barata e bem pratico, tomou e pronto. O problema é o gosto que é terrivel, e claro ficar peidando o dia inteiro tb não é legal

Eu gosto de 3 pra grandes e 1 p pequeno, só que pra ombro uso 2, quase nenhum exercicio exige a parte medial e posterior do ombro, aí eu mando militar e elev. lateral. Porque sinceramente, se você realmente treina pesado com compostos (barra fixa, supino (ou flexão com mochila), citei aqui pq são meus preferidos) eu DÚVIDO que você guente o tranco pra mandar ainda dois exercicios p biceps e triceps, ou seja, escolha 1 pra cada (bcps,trcps), de sua preferência, e vai progredindo sempre q possivel. Meus braços melhoraram, e muito, fazendo compostos PESADOS e apenas 1 isolado, do que se enchendo de roscas e passando 80 horas treinando.