NilFFC

somos dois.

é nesse ritmo que eu to, escutando o meu corpo. po cara, me amarro no meu bf e talz, se bem que eu tenho isso sim, nao sei se é gordura mas fica um pkinho p frente, realmente me incomoda um pouco. é tipo o do Cesar Cielo olha : http://www.google.com.br/imgres?q=cesar+cielo&um=1&hl=pt-BR&sa=N&tbo=d&rlz=1C2CHLG_pt-BRBR511BR511&biw=1920&bih=955&tbm=isch&tbnid=rWKbqrAzxNlDIM:&imgrefurl=http://blogdothiirodrigues.blogspot.com/2011/03/conheca-mais-um-pouco-sobre-cesar-cielo.html&docid=h4QZJHwJgaxiBM&imgurl=http://1.bp.blogspot.com/-s6O6uoZSygQ/TYjG7n6AyFI/AAAAAAAACPY/7auBAxmYR8o/s1600/Cesar_Cielo_01_01%25252B%252525282%25252529.jpg&w=400&h=604&ei=dKL1UJGMDdOt0AHe54GADg&zoom=1&iact=hc&vpx=4&vpy=123&dur=248&hovh=276&hovw=183&tx=72&ty=183&sig=110307651817593609208&page=1&tbnh=141&tbnw=100&start=0&ndsp=49&ved=1t:429,r:0,s:0,i:148 esse troçinho pra frente sabe o q pode solucionar isso ? (desculpa pelo link) foi mt grande. ;x como assim? se preocuparia com oq entao ?

HAUAHU, foi mal sou meio lesado '-' talvez tenha entendido que vc foi meio grossa, ahauahu perdão.. nem abriu a foto aqui T-T, to meio que no começo ainda ;/.. preciso estudar mais sobre catabolismo entao, valeu ae fitness girl, PS : melhor tirar foto com calçinha dos anos 80, o povo daqui pelo que vi é meio foda. kkk

até aí, você morreu sem respiração. hauuha sei lá, pra mim ainda fico com as antigas teorias, pra nao catabolizar e tals, talvez seja teimoso, e eu falei que nem sendo ecto, nao ganharia gordura na barriga tomando chocolate com banana ou algo de alto IG antes de dormir, pelo pico entendeu? e fica calma gatinha to só brincando T-T

poisé, eu fico as antigas teorias, haha prefiro nao arriscar tb, haha, se tivesse essa parada de encaixar em macros vou passar a tomar achocolatado em vez de comer banana, @_@ kk, comer picanha ao invés de azeite com frango, sei lá acho nada haver. huaahu o pessoal pensa que tu é mal humorado, HUAUHAHUAHU essa foi boa.

como assim? vc trocava albumina por whey? ;~, a micellar né ? falando antes de dormir claro. só chocolate e banana msm huahuaau, mas ae nem sendo ecto do ecto, não tem jeito é barriga sexy na certa (se for na ceia).

haha, vlw pelo elogio brow. ;]

unico jeito né ? huahaua questão de grana ? p mim tb ta ficando apertado, mas agente vai dando jeito, dinheiro da vó, do tio, da tia, da namorada, ex-namorada, vizinho huahauh

2g prot/kg 1g gord/kg resto carbo né ? blz, mas o problema é pra saber a tmb isso que me deixa noiado.. por ex : eu sou ecto, e tenho um amigo que é ecto tb, só que ele ainda é mais magro que eu, e aqui no site falam se você é ecto, tantas kcal x seu peso, sendo que nem todo ecto é igual a todo ecto, cada pessoa é cada pessoa entendeu? e desculpa pelo "ecto , ecto, ecto" ahuauhauh. abraço

huahau, doidera. partiu clean bulking então, boa sorte ae mano, abç ;D

po mano , vc tá com 23% de bf tem ctz? se sim, eu preferia dar uma abaixada pra dps mandar um clean bulking, só lembrando que nao sou profissional em nada, é só uma opnião minha, abraço ;D

Errei, em vez de preservando deveria ter falado "ganhando menos gordura, minimizando.. etc".. isso vou vendo, como to com bf baixo, da pra aceitar um pouco de gordura, (um pouco). Clean Bulking é 500 kcals acima da tmb né ?

nunca usei levedo de cerveja auuhaauh, como você 'camufla' o gosto do albumina ? me conta esse segredo *-* huauhauha

Valeu meu mano, ;D, po e qual seria a melhor forma de ir aumentando um pouco a carcaça preservando o bf , nunca contei kcal's, mesmo assim ganhei um pouco de peso, to indo por instinto mesmo, aumentando de pouco em pouco até ver quanto dá pra crescer de leve. já que nao sei minha TMB ;x

Essa é boa, desbanca até albumina ? HUAAHAUAHUAHHA

alguém ? ;/

albumina wins hauauh no pain no gain~sem esforço sem ganho, essa frase ta servindo até pra consumir os suplementos huauhauh

Simples, qual foi o pior suplemento que vc ja tomou? (falando do gosto) P/ mim albumina (supplement from hell), não sei se existe algo pior do que isso @_@, por isso o motivo da criação do topico. Alguém? k

KKKKKKKK, o pior mesmo é essa voz HHUAAUHA, "cumenú e bebenú". HUAHAHAUHAHUAAUHAUHAUH

Po man, Caseína é muito cara, pelo menos aq no BR é uma facada ;/.. Sabe algum site estrangeiro que tenha um bom preço ? Ovo é sinistro mesmo, muito beneficio, o problema são os gases. =X, Se eu achar caseína barata troco pelo ovo, se nao o jeito vai ser peida pra kct msm.. kk Como é que é esse negocio? tu gosta de peidar man? HUAHUAHUAHUA, ta fod p mim daqui a pouco minha mãe me expulsa de casa @_@

Hmm, bom saber. E eu aqui que nem besta comendo ovo cozido sem sal, troço sem gosto '-'

HAUAHU, não se sente inchado nao? rs

haha vlw mano, fiquei até feliz, mas acho que nao deve ser tãããão pouco assim não, pq qdo tinha 60kg, eu era até mais seco, entao seria 5%, quase um fisiculturista hauuha. acho que 10~11%, mas vlw ae pela colaboração. grato brother. Se alguem com bf de 10~11~12% postar um foto, fico grato ;D (pra fazer uma comparação)

Bom rapaziada, nunca fiz academia, malho em praças, invento em casa e etc, oq eu ligo mesmo é pra alimentação, pesquiso bastante sobre nutrição. mas ja fui muuuuito magro, agora to magro, huauha, mas dei uma melhorada, antes tinha 178cm, 61kg, agora to com 68kg. ainda to magro mas vo tentando melhorar. ;D Pretendo fazer avaliação, pra medir bf e etc, mas enquanto não faço, gostaria que vocês me ajudassem, é simples vocês olham a foto e por olhomêtro me diz qto de +/- bf to, e se dar pra mandar um bulking pra dar mais uma crescidinha. abraços, (zoações, gozações são bem vindas, todo mundo ja foi magro, e tem gente ainda mais leve que eu, entao nem ligo, kk) abraço rapeize. ;D FOTO 1 : http://img811.imageshack.us/img811/5038/42900318523609492465315.jpg FOTO 2 : http://img402.imageshack.us/img402/5955/38559932115243133301832.jpg