NilFFC

Barra fixa e exercicios de biceps, já puxam bastante o antebraço.. eu nem treino antebraço, talvez eu possa ser o único, mas nao vejo necessidade não '-'

KKKK, sorvete é coisa de outro mundo, principalmente de flocos /omg *-*' @topic mas sei lá, nem sinto tanta vontade de comer "lixos", unica coisa que realmente sinto falta é pizza e sorvete.. refrigerante nem que tivesse o valor nutricional da agua eu tomaria, nem consigo mais ver refrigerantes. rs

Como ja disseram, tá parecendo outra pessoa mesmo.. rs parabéns cara, secou legal.. segue firme

Os contras acho q nao sao pelo sabor o-o' os contras são pelo baixo VB.. pq se fosse assim todo mundo mandaria soja no lugar de frango pelo cxb . e o gosto nem é tão ruim assim..

Ottz é aceitavel oq vc falou do nº1 se ele quiser botar um excedente até maior que 500kcals (mas pra mim ainda tem q ser de alimentos de qualidade) é valido, até pq ele ta mt seco... mas pq discorda da nº 6 ? acha que ele tem ficar de papo feito um frango na academia ? o-o ' Abç.

1. veja sua taxa de metabolismo basal aqui no blog, e coloque pelo menos 500kcals acima dela. 2. monte um treino, com divisoes corretas, um exemplo de inicio abc eu acho legal, gosto bastante, a peito triceps b biceps costas c pernas ombro.. ( mas isso é de pessoa pra pessoa, oque pode servir pra mim, pode nao servir tanto pra você, veja qual rotina você melhor consegue se adaptar) veja uns exercicios na area de treinamento aqui no blog. 3 exclua bebidas alcoólicas da sua vida, ter resultados satisfatórios não é tão facil, imagine consumindo o alcool que é um dos piores inimigos pra quem treina 4 pessoas que fazem academia são diferente do resto da sociedade, acostume-se a comer sempre os mesmos alimentos, 'batata doce, arroz, aveia, frango, ovo, peixe, leite' (se quiser crescer com qualidade) 5 nao acredite em IIFYM, isso na minha opnião é pra pessoas desobjetivadas que não conseguem viver sem comer porcarias, se voce quer crescer com qualidade, coma com qualidade, ou você já viu o Arnold comendo trakinas e tomando guaravita ? eu aposto que nao. 6 seja objetivado na hora do treino, não fique de papo, se concentre a cada movimento, procure estimular seus musculos o quanto mais rapido puder. 7 não quero ser chato, mas você tá muito magro, quase desnutrido, acostume-se a comer mais, você precisa de pelo menos 500kcals acima da sua tmb, que por sinal pode ser bem alta.. 8 tenha disciplina e paciência, resultados demoram a vir, não perca o foco. É isso, se você seguir pelo menos essas 8 dicas, terá otimos resultados, xô magreza, tamo junto contra a desnutrição, kkk . Abraços

Diarreia não, acabei de ler que salmonella tb da diarreia, entao deve ser virose mesmo.. abraço Sim, to tomando medicamentos, tomei varios chás pra enjoô tb, essa tarde até que deu uma aliviada no enjoô, o foda é a falta de apetite.. ;/

Isso é normal no fisiculturismo de hj em dia, não entendo tanto sobre anabolz, mas acho que isso é barriga de GH, hipertrofia os orgãos internos, algo assim.. Por isso que o Arnold é mestre, super simétrico corpo V, tronco largo e cintura fina, esses caras de hoje em dia parece tartaruga ninja.

Realmente, fazia muito .. mas muito tempo depois que comecei a treinar que nunca mais tinha ficado doente, treino e dieta da uma imunidade incrivel, só que dessa vez a virose veio potente ;x

Eu fui no medico, ele disse que é uma virose, mas sei lá, se for realmente virose, desde moleque nunca tive uma virose tão ruim, por isso vim perguntar se alguem aki do blog teve algo parecido. Tomare que passe logo.. ;/ valeu man, abs .

Hannibal é mt sinistro, mt seco e tem uma força incrivel, paralelas sei até fazer bem, mas meu sonho é fazer barra fixa igual ele ..

Pessoal nesses ultimos 3 dias nem treinei, to sentindo um enjoô mt forte, uma vontade de vomitar (não cheguei a vomitar, mas ta mt ruim ;/) e o pior de tudo.. falta de apetite, nao to conseguindo ver comida esses ultimas dias, to até me sentindo mt mais magro, unica coisa que to ingerindo é liquido (agua, e leite com aveia no maximo..) ta osso, alguem ja teve algo parecido, será que uma simples virose algo do tipo.. ? ta mt ruim esses ultimos dias, nem pra escola to indo.. ;/ PS: costumo comer ovo cru, mas li que é quase impossivel pegar salmonela.

Pessoal, acho eu que quase todo mundo aqui conhece the avengers, e viram as transformações do c. américa (chris evans) e thor (chris hermswhorth), algo assim. Na minha opnião os unicos shapes legais de cinema juntamente com o do the rock (q nao é natural, ctz).. E oq vcs dizem a respeito deles dois acham que foram naturais, se é algo que de pra alcançar? até porque os dois eram magros, apenas definidos, basicão. Vocês acham que teve esteroides no meio? sim ou não? Achei bem significativa a mundança corporal de ambos, e acho que teve alguns sinteticos no meio sim. E a mídia sempre quer dar uma impressão de que os atores sao naturais, uma maré de flores. etc etc. É isso, gostaria da opnião de todos. C.América antes: http://www.freewebs.com/chrisevansdiary/chris_evans.jpg, depois : http://coisasdegaroutas.files.wordpress.com/2011/07/chris-evans-captain-america-the-first-avenger-first-photos-03.jpg Thor: http://cdn.stronglifts.com/wp-content/uploads/chris-hemsworth-thor.jpg

Okay amigo, eu pesquei sobre os dois, e a minha duvida era se alguem ja utilizou e poderia compartilhar/relatar, se gostou ou nao da combinação trembo+stano. Mas a ignorância predomina em alguns membros do forúm infelizmente.

Pessoal pesquisei um pouco sobre anabolz, e me amarrei muito na cominação, trembolona+stanozolol..As perguntas são: É uma combinação? E se vocês tivessem dinheiro pra bancar ciclo, quais usariam (quais consideram os melhores, combinaçoes etc..) ? Abraços.

Pessoal pesquisei um pouco sobre anabolz, e me amarrei muito na cominação, trembolona+stanozolol..As perguntas são: É uma combinação? E se vocês tivessem dinheiro pra bancar ciclo, quais usariam (quais consideram os melhores, combinaçoes etc..) ? Abraços.

14 anos eu tava na punheta e ragnarok @_@

Seguindo mano, muito bom.. rs tb treino em casa.. Caso for criar outro diário posta aqui que vou acompanhar lá tb (: Abraços

Tb dou uma reduzida, mas nada demais pq sentir fome é foda.. E entendi sim o aeróbico diferente, uahhuahuaah visitar a casinha e-e auhahuauha Saquei, mas sei lá, eu mantenho a dieta tb, só q retiro um pouquinho de arroz do almoço ou janta (umas 100g) /carbo em geral.. sei lá. mt noia pra nao acumular gord. @_@

Entao, é isso mesmo.. apenas sem musculação, mas e a dieta tu consome as mesmas calorias que nos dias de musculação? mesmo seu gasto calorico sendo menor, porque nao vai treinar. abraços

Sim maninho, era isso mesmo que eu queria saber, não era do pós treino nao, dias de treino é treinar comer e ir dormir.. eu to falando de dias off mesmo, descanço total.. por ex: um cara treina de segunda a sexta, sabado e domingo ele descança. oq eu queria é saber se no sabado e domingo ele consumia a mesma quantidade, e aí que você me respondeu, no caso reduzir 25/30% os carbos, eu tava fazendo isso tb, só q sempre bate uma fome :T, como tu faz? abraços

ninguém ? :T

Eae galera, eu parei pra pensar aqui, sempre pesquiso sobre todos assuntos, treino, nutrição principalmente, etc.. Só q agora que vi me dá conta que sempre me lixei pro descanço, to completamente confuso quando o assunto é DESCANÇO.. Entao, A pergunta é.. O que vocês fazem no descanço? mantém a dieta e ficam vendo TV / jogando games seja lá o que for, reduz um pouco as calorias da dieta? quanto? como ficam os macros? to muito virgem quando o assunto é descanço.. Abraços Se puderem acrescentar mais informaçoes importantes doque fazer no descanço agradeço.. flw \o

Seria legal, se tu relatasse oq usou, ir comentando como foi o progresso, colaterais, se possível. Flw

Segue firme mano, secou bem. Parabéns