NilFFC

Bom, antes de tudo vou fazer uma revelação, que troço gay, revelação.. mas vamo lá.. Eu logo quando começei a academia, pensei assim "vou comer limpo, malhar ser grande e rasgado.." resumindo fui otario, se fosse assim todo mundo seria grande e definido... com o tempo fiquei parecendo anorexo, fazia uma bulking leve, ganhava musculos, barriguinha de leve, quase nada amesmo e ficava de noia "vou emagrecer" hoje vejo que isso é perda de tempo, como tirei? por ex.. agora to mantendo bulking com um bom excedente, nada exagerado to crescendo bem, perde um pouco de definição, mas tipo, não é nada exagerado, porq eu tiro a camisa e pergunto pro pessoal, "to ficando meio roliço, né não?" o pessoal fala, cara tu é maluco etc etc..minha mãe fica falando que vai me levar no psicologo, huahuaa. hoje vou levando com bom excedente, tinha feito um "mini-cutting" em 1 semana, ja ficava rasgadinho, (sem passar fome) minha tmb me ajuda um pouco nessa questão;; acho que muito do que agente ganha em bulking é retenção tb.. então é isso, comecei, com 62kg to com 71kkg pretendo agora levar o bulking até uns 80kgs pra só depois pensar em cutting, e abri os olhos e vi hoje, que eu tava de noia e era bobeira minha.. perdi mt tempo... tenho 1,78cm.. Mas não é por isso que precisa virar uma bola em bulking, só ficar meio carinha de bolacha e nada mais, até um abdome não rasgado, mas meio aparente dá pra manter... ENFIM, CHEGA DE BOBEIRA E VAMOS A PERGUNTA: EM FASE DE CUTTING QUE É A FASE DE DEFINIÇÃO, É PRATICAMENTE IMPOSSIVEL GANHAR MM CERTO? ENTÃO PRA QUE TREINAR ? NÃO SERIA MELHOR MANTER UMA DIETA HIPOCALORICA, E APROVEITAR E TIRAR UMA FOLGUINHA DOS TREINOS E VER O CORPO SE TRANSFORMAR? ATÉ PORQ SE NAO DA PRA GANHAR MM, SERIA PERDA DE TEMPO TREINAR.. Entao amigos, é isso falei oque quis falar ali em cima, caso alguem se identifique comigo, mas o foco do topico é a pergunta, PRA QUE TREINAR EM CUTTING? MANTER NO MINIMO O NIVEL DE NITROGÊNIO NEUTRO? COM O SEDENTARISMO O NITROGENIO ABAIXA.. PELO QUE ESTUDEI, É ISSO NÉ? Abraços.

amiguinho pesquisa sobre lean gains, dieta do guerreiro etc.. esses ultimos dias fiquei um bom tempo fora de casa, fui treinar cheguei em casa só de noite, e mandei as refeiçoes tudo junto 300g de frango de uma vez só, oq importa é vc completar os macronutrientes no final do dia, só isso.

Aonde tu viu isso? não to querendo ser chato nao... Mas tem link de algum video? abç

Sé é que o rendimento do treino vai ser bom, tem isso tb sempre que durmo mal nao consigo treinar bem, me sinto cansado, mas isso é cmg ;P

POISÉ, PESSOAL VIAJA --'

penso da mesma forma, isso é boato de internet, duvido muito que aconteça essa luta .

Put velho, o cara ta sinistro, essas ultimas duas fotos, não sei se to sendo exagerado, eu nao sou você, nem conheço teu corpo como vc mesmo conhece, mas acho que tu ja ta chegando no limite genético mano... Namoral paredão, meus parabens cara, sou teu fã hauuhahu tem qt de altura? \o ps: 5 anos é tempo pakarai, mas de qualquer forma, foi fora de sério a evolução ;D

Mingau de aveia é uma diliça *-*. Todo dia faço, minha prima refeição do dia. rs Coloco, 90g aveia, 600ml de leite misturo bem, e boto 2:30 no microondas. pronto , perfeito.

Putz. realmente mano, genetica beneficiada do kct.. Faz um bulking não tao pesado que tu fica monstro, até porque teu bf ta baixissimo.. se botar mais massa na carcaça já era. = MONSTRO. uma pergunta, tem qt de altura ?

Atrapalha não, isso é mito.. O que atrapalha um crescimento saudável de um adolescente é ficar sentado em frente a TV comendo trakinas com nutella. rs

OMG '-'

Só o peito dele não é tão maneiro quanto o resto do corpo..

Me surgiu uma duvida aqui que ta me confundindo bastante.. 2 anos atras eu tinha viajado com minha mãe pro nordeste-PB (a familia da minha mae é de lá, caba da peste) e eu tinha um tio que trabalhava em roça, carregava peso pra lá e pra cá, pedreirão msm.. E po, ele era bem forte, tinha musculos e até o bf nao era alto, era até meio baixo, mas eu fiquei me perguntando, como que ele tinha musculos? nem 2g/prt kg ele tinha, eu só via ele comer, farinha com feijão, quase nao via ele comer besteira, mas era maioria carbos, arroz, farinha, feijao, cuzcuz de milho, e era forte... Resumindo, a pergunta é? qual é necessidades de prot pra quem treina, pega peso. porq eu tenho certeza q nem 2g kg ele tinha '-'.. abraços

Dorsais monstruosas mano, haha.. Ví que tu é ecto, tá comendo pra kct na dieta (to meio assim tb) é osso kk.. uma dúvida, tu nao sente dilatação não? abç, prbs pela evolução

como ja disseram aí mano, cutting, vc ta com o bf altinho, vamo queimar essa graxa, e dps mandar bulk limpo.. boa sorte ae mano!

Muito obrigado a todos, é lindo ficar secão haha, como o amigo ali acima ja disse quem não gosta de passar na rua e receber elogios? rs Espero que o topico renda mais e mais... quero aprender bastante sobre o assunto. ;D Po cara, como faço pra entrar em estado de cetose? questão de quantos dias? aguardo respostas, se nao for incomodo claro, se nao der relaxa, é que to saindo agora, ajudar os pais na compra kk, mais tarde dou uma pesquisada sobre "CETOSE" . vlw ai man, de qualquer forma ja ajudou bastante.

Pessoal, to em um bulking porém não to com bf alto.. só que fico meio inchado e sei que maior parte disso é a retenção hidrica, quando to em casa, e a rotina é (jogar video-game, treinar, comer, dormir, ficar em lugares casuais) nem ligo pra retenção.. O problema é ir a praia, pesquisei sobre essas paradas de pré-contest e técnicas, só que não entendi muito bem, sobre qtos dias antes restringir bastante os carbos, eu sei apenas o basico bastante agua, chás, etc.. Então, gostaria da colaboração de vocês, se alguem (experiente) pode explicar resumidamente esse truque maneiro dias antes de algum evento (praia, sítio, palco de competição (pros culturistas), etc..) Quem puder ajudar, fico muito grato. bom dia

Sério essa parada do leite ? o-o, tomo 1l todo santo dia tb.. :T mas nem tem como tirar o leite da dieta, acho pratico e um alimento completo. Por isso que meu abd nunca ficou rasgado (tenho bf baixo, mas ainda to bem magro), só acho ele bem definido nas partes laterais. :T olha ae : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110753-medindo-bf/page-2

testa cara, se ficar com insonia, tenta vender pra um amigo, sei lá.

Ta muito bom cara, bf baixo e principalmente braços e ombros muito bem desenvolvidos.. Só dar mais uma melhorada no peito pra fechar a parte superior.. Eu acho que tu tem que hipertrofiar o abdome agora, bf baixo tu já tá, o que falta msm é criar musculos no abd, aí fica maneiro .. Segue firme mano..

Hmm bacana , vou pedir esse mesmo a única coisa que ta faltando aki na mini academia é banco supino msm.. p fechar bonito haha.. vlw ae mano, abração! (:

Reforço o pedido, podia postar como foi sua dieta no progresso, etc.. Seria legal. E parabéns pelo resultado, muito bom msm ;D

Eu ja vi esse teu topico , muito bom mano.. eu só treino em casa.. nunca treinei em academia, por sinal até peguei uns exercicios de lá. rs porém, acho que ainda preciso de um supino, pro treino de peito.. flexão com mochilas me deu um pouco de dor na coluna.. ;/ e eu ja tenho um pouco de problema na coluna, numa queda, no tempo do futebol ;/... de resto os outros membros do corpo da pra treinar de boa. ;D Ae mano, esse banco da loja tudoesportes tu ja comprou né? é regulavel? superior/reto/frontal ou só superior e reto ? Abraço..

ah tah, uhauauhaaahuaahu ;P

Pessoal, to montando uma academia em casa, ja to com bastante anilhas, barras, gaiola etc.. to pensando em comprar um banco supino agora p fechar.. Alguem aki ja comprou um banco supino? qual site ? (se puder mande por mp por favor).. e que realmente aprove. se o banco é de qualidade, vale a pena etc.. abraços ;D espero colaboraçoes. (: