NilFFC

Eae galera, beleza? To estudando sobre ab2x, 5x5, mas enquanto não to totalmente informado sobre eles, to usando abc2x e to curtindo, gostaria da avaliação de vocês sobre esse treino, sugestões, criticas, enfim.. tá aí, abçs A - Peito/Triceps/Ombro Sup. reto Sup. inclinado Paralelas Coice Elev. Lateral Desenvolvimento por trás B - Costas/biceps/trap Barra fixa Barra fixa maos virada pro corpo Remava curvada Rosca direta Encolhimento C - Pernas/abd Agachamento Extensora Flexora Avanço unil Abd reto em pé, com peso (tipo um terra) Obliquio em pé, com peso PS: Panturrilha todos os dias em casa mesmo, to curtindo muito os resultados.

Acompanhei em off man, abraço.. No aguardo das fotos.

Qual era seu peso? em 3 meses 1,7kg ? mt pouco, mesmo que nao use esteroides. Por que nao come carbo dps das 6 da noite ? isso é mito velho, --', porque nao segue uma dieta certinha? assim não da né amigo, dieta é pelo menos 70% dos resultados.

Também to na mesma, quase não jogo mais desde que zerei farcry, por isso sugestoes de jogos são bem vindas xP.. abç Legal, porém acho que não seria necessário postar isso neste tópico, só acho. Abraço.

E aí gamers, quais os melhores jogos de xbox 360 p/ vocês ? aqui abaixo vai os meus preferidos. (: 1 - PES 2013 2 - FAR CRY 3 3 - CALL OF DUTY, TODOS, O MWFIRE/BLACK OPS. 4 - FIFA 13 5 - GTA IV Devil May Cry tb é mt show, to pensando em baixar Halo e Hitman.. e pra vocês, quais os melhores jogos? tamo junto. \o

Com um shape desses, brincando.. Mas ele não é fisiculturista não.

Aí parede, pelas fotos já da pra ver que tu não tem muito problema com retenção, as vezes nem seja tão preciso fazer esse esquema pré-contest.. Mas se eu fosse você faria pelo menos o arroz com feijão, tomaria pelo menos umas 2 xícaras de chá verde por dia e café também, esses dias aí antes do concurso se puder encaixar abacaxi nos teu macros também pode colocar (abacaxi é diuretico pra kct), tira a banana por exemplo e poe abacaxi rs. Abraço mano, torcendo muito por você véi, representa nós do hipertrofia.org lá. haha abç \o

fiquei na duvida tb

Alain Bernard

I-N-C-R-I-V-E-L, sem mais, meus parabéns amigo. Emocionante

Exatamente.

Mas como ja foi dito aqui no topico, talvez nem todos bb's tem esse mesmo habito de se encher de porcarias.

HAUHUHA, pessoal é foda, ja fica com a foto do cara no ctrl+v, eu era fã do Kai até ver aquelas fotos.

Ainda bem que treino em casa no meu quintal, hauhuahau. só torço pra que o vizinho não tenha visto pela janela as minhas bizarrices que faço de vez em quando.. Falhar no supino com barra sozinho, e gritar "MÃÃÃÃÃÃEEE", já soltei uns peidos monstruosos agachando, cada merda que quero nem lembrar. hauhauahu Simples, coloca uma mochila virada pra frente com uma anilha do peso que você usa, simples, fica colada no teu corpo =D

É claro que não da pra se acreditar em tudo que se ver na tv hoje, porém acreditar que má alimentação/obesidade é uma das maiores causas de morte não é nenhum absurdo. Também.

6% bf ? tem certeza ? Em relação a dieta ta boa, alimentos nutritivos e boa quantidade de calorias, porém você tá bem abaixo do peso, eu aumentaria pelo menos mais umas 200kcals aí, se não der por condiçoes financeiras, joga mais umas duas colheres de azeite, que não tem erro. Abraço aí amigo, bons ganhos.

sempre tem um desinteressado no assunto pra sacanear.

Interessante amigo, não sabia essa do colesterol e pressão alta não.. e postei essas tres por serem as mais comuns, se bem que existe 46788786797999 doenças que o corpo possa adquirir, que até mesmo a ciencia nao descobriu.. Enfim, como você já disse, a saúde e expectativa de vida deles não deve ser realmente das melhores.

Put velho, essa sua dieta aí é pra quem quer emagrecer, como o pessoal aí ja disse, coloca com um excedente aí.. o daniel explicou pefeitamente, se sua tmb é 1734 kcal e quer ganhar peso, tenha uma dieta com 2800/3000kcals. Bons ganhos.

É verdade, acho que tá aí o ponto.. Como todo atleta tem que se cuidar, acho que eles também cuidam da saúde. Mesmo sabendo que comendo um monte de porcaria, eles recuperam a estetica depois. Hahaha, não tem como negar

Cara, pode não ser todos, mas boa parte se entope de porcarias, até mesmo os tops. rs OBS : Essa foto do Lee Priest tá mt escrota, hauhuaha tipo diva do verão.

HAUAHAHA, também reparei isso, que mico.. Mas de qualquer forma, é uma matéria proveitosa, certos alimentos contém beneficios além do que podemos imaginar..

Me surgiu uma dúvida aqui agora, como que os bb's conseguem ter saúde a ponto de sobreviver ? usam uma quantidade incrivel de drogas, se entopem de lixos em off season, rosquinhas doces, salgadinhos, bolos, pavês, pudim, sticks o carai a 4, eles não tem pressão alta, diabetes, colesterol, entre tantos outros problemas de uma alimentação cheia de lixos? Um dia desses ví uma materia na tv, que as maiores causas de morte era por má alimentação e obesidade.. Que loucura. rs

O problema é que esse amendoim que ele postou, é aqueles que vende em barzinho, camelô de onibus, trem, etc. E eles vem com uma certa quantidade de sal sim.. Aqui na cidade geralmente essa marca ae mesmo "Grelhaditos".. Ao dono do tópico, pesquisa em lojas naturais, tipo mundo verde cara, minha mãe comprou um saco enorme, e nem foi tão caro, e vem sem adição alguma de sal, só amendoim mesmo..

ave maria, cada um com seus gostos né. hauhauh