NilFFC

Car**ho, 4 exercicios pra biceps ? e ainda quer colocar drop set? se mata huahuahuaa.. não to querendo ser ignorante, mas mano, pesquisa mais sobre treino. abç

Come mais cara, simples.

Put cara, faz encolhimento normal mesmo com a barra, é mto bom de se fazer, cada vez mais e mais cargas haha.. faz 3x8 que a progressão é sucesso, to pegando 35-35, e tenho só 72kg.

Deixa eu adivinhar........................... Elevação lateral né meu mano o-o'.. HUAHAUAHA, porém gosto de fazer o desenvolv. militar primeiro, ele pega o ombro por inteiro, aí depois faço elev. lateral. abç!

ql tua altura?

Put, bem pensado mesmo.. e ainda por cima de brinde com o tempo, mais cargas = mais estímulos ao músculo.. mt bom (: Perfeito, falou tudo.. Realmente, o correto mesmo é : se é treino com pesos, se focar em treinar da melhor maneira com pesos, descansando mais, melhor execução, aumento de cargas e etc.. queimar mais cals? fazer aerobico dps, ou diminuir mais gords/carbs da dieta, como o planeta falou. Perfeito!

Esclarecedor.. Porém, vale ressaltar que menos descanço é uma boa p/ quem tá em cutting, + gasto calórico.

ficaremos no aguardo da resposta, dos experientes aq do blog.. hahaha xP

aq na minha city tb. amendoim também é uma otima opção, só que é um pouco mais caro que azeite, porém mais gostoso e tem uma saciedade melhor.

Aplicações práticas Se pretende aumentar os seus níveis de resistência e/ou de hormona de crescimento durante os seus treinos, descanse durante pouco tempo entre as séries (60 segundos por exemplo). Se por outro lado desejar obter níveis mais elevados de testosterona e um maior aumento da força, então descanse durante mais tempo entre as séries (entre 120 segundos a 3 minutos). Aí que tá o ponto, o que é mais vantajoso Aumentar os niveis hormonio do crescimento ou testo? Ao dono do tópico, parabéns pelo artigo...

que nada mano (: .. A minha alimentação também kk, como a maioria dos brasileiros né ? arroz, feijão e frutas mas eu me amarro em aveia e leite tb. xP ja te adianto que é mto bom o artigo.. Resumindo: se você se alimenta com qualidade, evitando alimentos processados frutas não irá te prejudicar.

Muito bom, vou fazer a barra (:

aqui : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/

nossa, 400 pilas/mês? chatiadu.. Pobre comprar gh? só se esse pobre gastar todo salario em drogas, aí nao vai adiantar, nem dinheiro pra comida vai ter huahah..

Esse povo é chato pra kct, tá achando a tradução ruim ? mete o pé, o tópico não é meu, mas por favor né.. andre, a tradução ta de boa, parabéns man.. no aguardo da pt.3 abç \o

eu já acho o contrario, prefiro ser cego.

Acho que seja sim essa a quantidade, gostei bastante desse artigo = http://www.hipertrof...edo-da-frutose/, já leu? eu tambem, nao sigo nada contado (não acho tão necessario até porque nem todos os dias agente gasta a mesmas cals um dia vou pra lá e pra ca, outro fico boa parte do dia em games, treino de pernas abd e ombro deve gastar mais cals que peito/tcp, etc. é no olhometro mesmo, porém tenho pães integrais na minha dieta, que na inf.nutricional, se eu quiser poderia trocar por biscoitos recheados, porém não acho certo.. coisa minha.. enfim.

Porém, segundo até alguns supermoderadores, o maximo de frutose deve ser entre 60~100g, por ex: o cara numa dieta tem 3~4 frutas, aí ja foi umas 30g-50 de frutose, (porque fruta tem pouca frutose), aí o cara em vez de mandar, sei lá, 4 fatias de pão integral, manda 4 biscoitos doces, (praticamente mesmas kcal's) sendo que biscoito doce tem muito açucar, e açucar tem muuuuuuita frutose, facilmente passaria as 100g de frutose.. Fora que vejo muita gente colocando achocolatado no café da manhã.. que é açucar puro. PERFEITO, essa frase quase que já fechou o tópico.. IDEM, só como alimentos processados quando é emergencia mesmo, só naquele caso quando até farinha branca não tem mais, hauahhaaha

Bom vamos lá, se vc for na area de nutrição deste forúm hojê, você vê logo de cara "IIFYM", (aí todo mundo adota essa teoria).. Significa que.. se encaixa nos seu macros coma, independente da fonte, seja em bulking ou cutting.. Porééééém, em alguns tópicos atuais até supermoderadores desse forúm, (não quero citar nomes), estão falando que frutose (fruta,mel,biscoitos,carbos processados em geral) é perigoso em bulking.. Resumindo, tá uma embolação danada, porque tem gente que adotou essa idéia IIFYM, e tá mandando achocolatado, 1000 mil bananas, biscoitos recheados em bulking,.. E que falam q oq importa é o superavit no final do dia.. então galera é isso aí, Opinem por favor. DEIXANDO O MEU CONCEITO: não acredito que um cara que faça um bulking com leite moça, chocolate, vai crescer da mesma forma dq o outro que coma, arroz, batata, mandioca. Pra mim IIFYM não é valido. enfim.. \o EDIT: ARROZ, SEJA BRANCO OU INTEGRAL TANTO FAZ, IG P MIM ACHO QUE SÓ OQ MUDA É A FOME.. MAS USAR FONTES DE AÇUCARES RUIMS (ATÉ FRUTA EM EXCESSO) JÁ É OUTRA HISTÓRIA.

e as fotos man? abç

Cool (:

abc 2x, to estudando sobre os dois, ;D mas eae, tem alguma sugestão p esse abc? Sim, sou iniciante, to estudando mt ainda sobre treino. xP EDIT: Sempre usei 1 exercicio c/ 4 series pros pequenos (biceps/triceps) pelo fato de já ser recrutado bastante nas paralelas e barras, e não acho que teria muita necessidade de por mais 1, mas e vocês aconselhariam 2 p pequenos ?

na verdade as paralelas to usando pra peito , aí ta parecendo que tá 2 pra peito e 2 pra triceps , sendo que só to usando 1 pra triceps (coice) com 4 series, idem nas costas, só to com 1 p biceps (rosca direta)

up ?