Desculpa ae pessoal, tive um contra tempo com meu computador !!
Blz então vou aumentar Oxan para 5 semanas.
Eu treino a 1 e meio
Por favor me passem uma TPC adequada para esse tipo de ciclo. MUITO OBRIGADO !!!
Como prevenssão estou tomando B12 e Vitamina C por causa da baixa imunidade.
Meu treino esta sendo composto de:
Terça - Quinta - Sabado >> Treino pessado
Segunda - Quarta - >> Aerobicos
Alimentação - Carboidrato antes do treino e Proteina apos o treino
No decorrer dia Frutas a cada 2 horas.
Valeu pessoal !!!!!!!!!!!!!!!