Renato Arruda
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pode ta volumoso , eu trocaria o Trapezio com o Triceps... Nao sou mto fã de triceps e biceps no mesmo dia, colocava triceps ali no mesmo dia de Peito...
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Comecei a pensar nisso... tmb percebi que ele fica pesado pra mim ate certo ponto ... mas n me deixa com aquelas dores de iniciante...acho q vou continua so pra me adaptar melhor como vc falou... Vlw a todos
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E por isso q queria dicas tmb estreanhei , mas como ainda sou mto leigo ...queria montar um bom treino
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Olá rapaziada sou novo por aqui gostaria da ajuda de vcs: me passaram esse treino to com 2,5semanas treinando. Objetivo : Hipertrofia (ganhar massar e musculos ) Segunda, quarta , sexta: Supino vertical - 4x10 Voador Frente - 4x10 Puxada Frente - 4x10 Remada Alta halteres Remada Maquina -4x10 Tríceps Pully Rosca Barra Terça , Quinta: Hack Machine Extensor Flexor Deitado Adutor Maquina Abudtor Maquina Panturrilha Vertical... Me falem se ta mto volumoso... se ta desorganizado onde mudar , oque acrescentar , o que tirar ...essas são minhas duvidas... Me alimento nos conforme minha duvida e so nos exercicios grato =)