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Lion Ernani David

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Tudo que Lion Ernani David postou

  1. Lion Ernani David
    Mesmo com o uso da creatina, e a ingestão de muita agua, nao tive inchaço, e continuei perdendo peso.
  2. Lion Ernani David
    Poxa man, foi como falei em cima, o bicho pegou, agora será o único horário disponível, e como não quero ficar parado... ainda não sei como fazer. Acordar antes disso vai ser complicado pq vou chegar quase 23:00 da facu... mesmo que faça as obrigações na correria vou ter que dormir quase meia noite pelo que estou prevendo. Não vou poder continuar correndo de 40 a 50 min que é o que fazia até ontem. Onde eu malhava, ficava sempre cheio então as vezes rolava uns rodizio no equips e tal. Tem alguma sugestão?
  3. Lion Ernani David
    Minha primeira compra foi mes passado na bodybuilding Fiz duas, no primeiro dia Shotgun + CLA, e no segundo dia Carnitina + Creatina + Univite Sairam no mesmo lote da DHL, o segundo pedido chegou em 18 dias e o primeiro hoje faz 30 dias e ainda nao chegou nada, nem notificação da receita federal nem da Anvisa (pq depois que descobri que o NO Shotgun é proibido, então pode ter sido barrado)... Mas ainda aguardo...
  4. Lion Ernani David
    Boa tarde galera, procurei em alguns topicos mas a maioria sao treinos a partir das 9:00. Hoje começo a estudar Direito - Noturno, então terei que alterar meu treino pra uma corrida rapida das 5:40 as 6:00, e das 6:00 até no maximo 6:50 academia (foi o tempo que sobrou) E estou pedindo auxilio a marombada ae, em breve pretendo mudar meu treino que foi só de perda, para um leve ganho mmm e definição (30 anos, 1,76cm, 72,5kg, 18% BF aprox.) A suplementação antiga (Oxyelite Pro, Lipo 6 Black, Whey Protein Gold Standard, Malto Dextrina, Creatina mas depois mudei pra 2g BCAA no pré) com Dieta hipocalórica. Suplementação Pretendida (N.O Shotgun, Acetyl L-Carnitina, CLA 1250, Univite, Creatina, Whey e Malto) com Dieta Balanceada. Como utilizar a suplementação pretendida pra um treino as 6:00 da manhã.
  5. Lion Ernani David
    Um Pós graduado em Nutrição deu uma explicação que tem lógica, ele diz que tem que ser Whey + Malto (2x a quantidade de Proteína, não do whey scoop todo) no Pós treino Por que? Whey pura, no pós treino, quando transformada em AminoAcido, vai para o figado e ele recomponhe o Glicogênio que são os reservas de Açúcar Já o Whey com o Malto, os carboidratos do malto vão para recompor o Glicogênio enquanto as proteínas vão para a recuperação muscular. Foi o que entendi +/- do vídeo que vi dele, peço desculpa se falei besteira, não precisam vim com pedras ~
  6. Lion Ernani David
    Terminando meu OEP amanha, depois terminar 6 caps de L6B UC, e rezar pra chegar o N.O Shotgun e o CLA, quando chegar mudo dieta, treino e os sups ^^ Vê meu relato do OEP em 42 dias, -5% de BF na assinatura
  7. Lion Ernani David
    Galera, amanhã estou terminando o Oxyelite Pró, ainda tenho 06 capsulas de Lipo 6 Black pra usar, o resultado em aproximadamente uns 42 dias (sem contar o desconto dos dias de carnaval aqui em Salvador que foram de 8 dias) foi o abaixo, semana que vem mudo treino, dieta e suplementos. Calculo de BF utilizando a formula para homens: % de gordura = 495/(1.0324-.19077(log(cintura-pescoço))+.15456(log(altura)))-450 (logaritmos em base 10)
  8. Lion Ernani David
    Eu to terminando meu ciclo com Oxyelite Pró (dmaa) Se fez efeito ou foi psicológico não sei, não tive efeitos colaterais, treino de 40 a 60 min de aeróbico 50/50% (corrida a 8,8 km/h e caminhada a 7,0 km/h) as vezes 10 min no pico de 10,0 km/h. Durante o expediente de trabalho região do abdome começa a transpirar. Durante o treino, suor insano desde o 5º minuto de esteira até o ultimo peso que pego, e as vezes depois de 20 minutos chego em casa ainda suando em alta. Não teve um dia de treino que espremi a camisa e não jorrou suor 02 caps de jejum ao acordar e 01 cap às 16:30, treino a partir de 17:30 Todos que conheço que tomaram tanto o L6B ou OEP, tiveram apenas a vontade de correr, de não parar quieto, em questão de força... NADA, é por isso que terminando já pulo pro NO Shotgun (esperando chegar) Apesar que ja li relatos de pessoas que não tiveram efeito com OEP, e se deram melhor com o L6B, e vice versa... Um colega só teve os efeitos colaterais com um, ae mudou e teve melhores resultados, pode ser questão de organismo.
  9. Lion Ernani David
    Acompanhando Estou terminando meu ciclo de Oxyelite Pró e uns Lipo 6 Black + Whey Protein e uma dieta meio que Hipo Calórica Menos de 02 meses: -4,02% de BF, resultando em um aumento de 0,04kg da MMM e perda de 3,82kg inicial (no meio eu cismei, porque perdia gordura e massa magra tambem, mas depois comecei recuperar a MMM) Estou esperando chegar os sups e mudar para uma Dieta Balanceada (consumir o que irei utilizar) Próximo ciclo de Sups: Univite + CLA 1250 + Acetyl Carnitine + Pré NO Shotgun + Pós (Whey + Malto) + Dieta Balanceada Inicio: BF: 22,91% Hoje: BF 18,89%
  10. Lion Ernani David
    Aew galera, tava com problema de logar no site, pois logo sincronizado com o facebook, e foi problemas com o proprio face. Sábado que vem devo publicar a foto de 60 dias. Sei que não existe precisão nas formulas de BF, mas to usando como referência segue um resumo básico: 11/01 | 77,18 kg | BF 22,91% = 17,68 kg | MMM 77,09% = 59,50 kg 30/01 | 72,58 kg | BF 20,49% = 14,87 kg | MMM 20,49% = 57,78 kg 28/02 | 73,40 kg | BF 18,89% = 13,86 kg | MMM 81,11% = 59,54 kg Loss: BF© -4,02% = -3,82 kg Gain: MMM© +4,02% = 0,04kg Pela planilha, no meio perdi BF e MMM, depois de um tempo continueu a perder BF mas comecei a recuperar o MMM
  11. Lion Ernani David
    4º Dia Ontem Tudo melhorando Mantendo a dieta (adição de 1/3 de polpa de açaí pela manhã, e adicionado batata doce no almoço, por falta de opção de salada esses dias) Um animo maior na academia 30 min de corrida e 10 min de caminhada Aumento de carga e series completas. Peso se mantem no 71kg (há um tempo)
  12. Lion Ernani David
    2º dia Como falei adicionei meia polpa de açaí pela manhã e o almoço reforcei um pouco com 02 duas colheres de feijão e 01 de macarrão (ambos não estavam na dieta), e troquei o frango por 02 pedaços de carne bovina (pois acordei me sentindo debilitado), o resto mantive a dieta inicial. No treino reduzi o aeróbico pra 20 min de corrida e 10 min caminhada rápida. Consegui fazer todas as series completas (3x10) aumentando 17% e 20% dos pesos que fazia antes. Costas e Tríceps Fim do dia mantendo os 71kg (já há uns 4 dias, estável)
  13. Lion Ernani David
    1º dia dessa nova dieta Dia normal de trabalho com muito suor mesmo sentado. Mas na academia a noite, corri 30 minutos e depois caminhei 10 minutos. Na hora dos pesos (para meu físico, pesos leve), senti fraqueza, todas as series chegava no fim com muito cansaço. O Whey Protein parece que fez o efeito de não sentir dores no músculo no dia posterior OBS: Hoje pela manhã adicionei meia Polpa de Açaí no leite desnatado pela manhã, tudo sem açúcar. Vou continuar essa dieta até o fim do OxyElite Pró, percebi que tenho muita vontade de correr mas que não tenho força pra levantar pesos. Aproveitar pra queimar as gorduras localizadas. Depois estarei mudando a dieta, aumentar as calorias e trocar do OEP para No Shotgun.
  14. Lion Ernani David
    Li que que Vitamina C é essencial. Alguém recomenda comprimidos desses de farmacia 1g ou 2g, frutas como Laranja? Li em sites nutricionais que a recomendação máxima diária é de 100 mg, mas em forum de quem malha toma comprimido de 2g, achei essa diferença alta. Penso em adicionar a dieta 02 Lima, antigamente tomava suco de lima, como suco de lima tem que tomar na hora penso em chupar duas limas no lanche da manhã. Lima Tabela Nutricional por 100g Calorias 46 Carboidratos 11,5 Proteínas 1,1 Lipídeos 0,1 Cálcio 31 Fósforo 15 Ferro 0,1 Sódio 1 Potássio 130 Vitamina C 43,5 Fibras 1,8 ​Alguém que entenda de vitamina C?
  15. Lion Ernani David
    Até eu me assustei, moral da historia alguns colegas falaram que forcei a barriga ontem na foto, mas nao forcei não, quando fui forçar apareceu as costelas. E como falei no inicio, a foto a diferença são 30 dias, mas a dieta e academia são 12 dias. A tabela montei no excel, baseado em uma tabela que vi aqui no forum, e os dados nutricionais foi pelas embalagens e um site de tabela de alimentos.
  16. Lion Ernani David
    É o que estou pensando em fazer, só fiquei com uma dúvida... 2 pela manhã? ou 2 pela tarde? (treino no começo da noite) é com 1,3 dmaa
  17. Lion Ernani David
    Boa noite galerinha, sou novo e tentarei postar meu relato, aceito toda sugestão, critica do meu relato, pois com certeza analisarei tudo que for postado. Em 03/01/2013 tirei uma foto e não gostei do que vi. Em 21/01/2013 entrei na academia fiz uns testes com algumas capsulas do Lipo 6 Black UC (14 caps, um colega teve muitos efeitos colaterais e me passou pra testar, não tive efeitos colaterais) depois passei para o OxyElite Pró (atualmente 02 caps/dia) De 21/01 até 01/02 - cheguei ao pico de uma hora correndo em velocidade muito boa sem parar, e me recondicionando para costume com os pesos. Na questão da alimentação comecei a ter um almoço normal, e nunca gostei de comer de manhã e a noite (mas estou corrigindo isso). Então a partir de Segunda-Feira (04/02) Estou começando a Dieta da Tabela (imagem) e mudando os treinos para começar series com mais peso e mantendo minha corrida. Sempre me acho "gordo" apesar que todo mundo da empresa diz que "não", mas estou postando uma foto de 03/01 ao lado de uma foto que tirei neste instante (sem treinar ontem e hoje). Na foto inicial estava com 76 kg e hoje estou com 71 kg (30 dias). Cintura, na altura do umbigo, No inicio 94 cm e hoje 89,5 cm. Minha altura 1,76 m. Ainda tenho que perder barriga e pneus, ao mesmo tempo tentar ter um abdômen definido, definir peito (sem grande crescimento) e ganhar um bíceps e tríceps que são coisas que me chateia e muito. Suplementos a ser utilizado a partir de Segunda-feira: OxyElite Pró (01 manhã e 01 a tarde) + Whey Protein Gold Standard (1 scoop Pós-treino) + Creatina Monohidratada (3 g Pós-treino).
  18. Lion Ernani David
    O meu também é com "R", fiquei meio cismado diante do que li no forum, mas to tendo mais efeitos que o Lipo 6 Black que eu tava usando. Primeiro dia (fim de semana), tomei um de jejum e depois de meia hora tomei um suco e depois fui correr as 7:30AM, corri uns 3-4 km (meia hora), e fiquei suando ate 14:00 mesmo depois de uns 3 banhos. Hoje tomei um pela manha e fui trabalhar, fiquei amanha inteira suando anormal, 16:00 vou ingerir a segunda capsula do dia para as 17:30 ir pra academia. Sem efeitos colaterais, alem da sede Bora ver o desempenho.
  19. Lion Ernani David
    Estou com 10 dias de uso do l6b, Já estou na segunda semana ingerindo 2 capsulas (uma pela manha e uma pela tarde) dos 75/76 kg, já estou pesando na media de 72/73 kg Fazendo dieta, uma hora de corrida e caminhada, abdominais em dias alternados e ainda re acostumando com os pesos da academia (pois ainda sinto dores na musculatura). Não tive efeitos colaterais como vi em muitos relatos, inclusive da pessoa que me vendeu porque teve os sintomas de tontura, enjoo, dores de cabeça e insonia. Não sei exatamente o que perdi, se gordura ou se liquido. Vamos ver daqui a um mês.
  20. Lion Ernani David
    Aew galerinha, andei lendo o topico, consegui 14 capsulas do l6b, amanha começo, dependendo dos efeitos colaterais continuo ou não... Inicialmente estou 30 anos, 176 cm, 75 kg Metas Definir região do abdomen e fritar os pneus, tentar descer pra uns 70 kg
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