Lion Ernani David
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Mesmo com o uso da creatina, e a ingestão de muita agua, nao tive inchaço, e continuei perdendo peso.
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[Relato] Definição - Oxyelite Pró + Creatina + Whey Protein Gold Standard
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Dúvida Suplementação - Treino 6:00 Am
Lion Ernani David respondeu ao tópico de Lion Ernani David em Dieta e suplementação
Poxa man, foi como falei em cima, o bicho pegou, agora será o único horário disponível, e como não quero ficar parado... ainda não sei como fazer. Acordar antes disso vai ser complicado pq vou chegar quase 23:00 da facu... mesmo que faça as obrigações na correria vou ter que dormir quase meia noite pelo que estou prevendo. Não vou poder continuar correndo de 40 a 50 min que é o que fazia até ontem. Onde eu malhava, ficava sempre cheio então as vezes rolava uns rodizio no equips e tal. Tem alguma sugestão? -
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Dúvida Suplementação - Treino 6:00 Am
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Minha primeira compra foi mes passado na bodybuilding Fiz duas, no primeiro dia Shotgun + CLA, e no segundo dia Carnitina + Creatina + Univite Sairam no mesmo lote da DHL, o segundo pedido chegou em 18 dias e o primeiro hoje faz 30 dias e ainda nao chegou nada, nem notificação da receita federal nem da Anvisa (pq depois que descobri que o NO Shotgun é proibido, então pode ter sido barrado)... Mas ainda aguardo...
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Boa tarde galera, procurei em alguns topicos mas a maioria sao treinos a partir das 9:00. Hoje começo a estudar Direito - Noturno, então terei que alterar meu treino pra uma corrida rapida das 5:40 as 6:00, e das 6:00 até no maximo 6:50 academia (foi o tempo que sobrou) E estou pedindo auxilio a marombada ae, em breve pretendo mudar meu treino que foi só de perda, para um leve ganho mmm e definição (30 anos, 1,76cm, 72,5kg, 18% BF aprox.) A suplementação antiga (Oxyelite Pro, Lipo 6 Black, Whey Protein Gold Standard, Malto Dextrina, Creatina mas depois mudei pra 2g BCAA no pré) com Dieta hipocalórica. Suplementação Pretendida (N.O Shotgun, Acetyl L-Carnitina, CLA 1250, Univite, Creatina, Whey e Malto) com Dieta Balanceada. Como utilizar a suplementação pretendida pra um treino as 6:00 da manhã.
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Um Pós graduado em Nutrição deu uma explicação que tem lógica, ele diz que tem que ser Whey + Malto (2x a quantidade de Proteína, não do whey scoop todo) no Pós treino Por que? Whey pura, no pós treino, quando transformada em AminoAcido, vai para o figado e ele recomponhe o Glicogênio que são os reservas de Açúcar Já o Whey com o Malto, os carboidratos do malto vão para recompor o Glicogênio enquanto as proteínas vão para a recuperação muscular. Foi o que entendi +/- do vídeo que vi dele, peço desculpa se falei besteira, não precisam vim com pedras ~
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[Relato] Oxyelite Pro Operacao Iraque !
Lion Ernani David respondeu ao tópico de pibols2 em Dieta e suplementação
Terminando meu OEP amanha, depois terminar 6 caps de L6B UC, e rezar pra chegar o N.O Shotgun e o CLA, quando chegar mudo dieta, treino e os sups ^^ Vê meu relato do OEP em 42 dias, -5% de BF na assinatura -
Galera, amanhã estou terminando o Oxyelite Pró, ainda tenho 06 capsulas de Lipo 6 Black pra usar, o resultado em aproximadamente uns 42 dias (sem contar o desconto dos dias de carnaval aqui em Salvador que foram de 8 dias) foi o abaixo, semana que vem mudo treino, dieta e suplementos. Calculo de BF utilizando a formula para homens: % de gordura = 495/(1.0324-.19077(log(cintura-pescoço))+.15456(log(altura)))-450 (logaritmos em base 10)
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Relato Oxy Elite Pro - Free Dmaa ( Nova Fórmula)
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Relato Oxy Elite Pro - Free Dmaa ( Nova Fórmula)
Lion Ernani David respondeu ao tópico de SlimShady em Dieta e suplementação
Eu to terminando meu ciclo com Oxyelite Pró (dmaa) Se fez efeito ou foi psicológico não sei, não tive efeitos colaterais, treino de 40 a 60 min de aeróbico 50/50% (corrida a 8,8 km/h e caminhada a 7,0 km/h) as vezes 10 min no pico de 10,0 km/h. Durante o expediente de trabalho região do abdome começa a transpirar. Durante o treino, suor insano desde o 5º minuto de esteira até o ultimo peso que pego, e as vezes depois de 20 minutos chego em casa ainda suando em alta. Não teve um dia de treino que espremi a camisa e não jorrou suor 02 caps de jejum ao acordar e 01 cap às 16:30, treino a partir de 17:30 Todos que conheço que tomaram tanto o L6B ou OEP, tiveram apenas a vontade de correr, de não parar quieto, em questão de força... NADA, é por isso que terminando já pulo pro NO Shotgun (esperando chegar) Apesar que ja li relatos de pessoas que não tiveram efeito com OEP, e se deram melhor com o L6B, e vice versa... Um colega só teve os efeitos colaterais com um, ae mudou e teve melhores resultados, pode ser questão de organismo. -
Acompanhando Estou terminando meu ciclo de Oxyelite Pró e uns Lipo 6 Black + Whey Protein e uma dieta meio que Hipo Calórica Menos de 02 meses: -4,02% de BF, resultando em um aumento de 0,04kg da MMM e perda de 3,82kg inicial (no meio eu cismei, porque perdia gordura e massa magra tambem, mas depois comecei recuperar a MMM) Estou esperando chegar os sups e mudar para uma Dieta Balanceada (consumir o que irei utilizar) Próximo ciclo de Sups: Univite + CLA 1250 + Acetyl Carnitine + Pré NO Shotgun + Pós (Whey + Malto) + Dieta Balanceada Inicio: BF: 22,91% Hoje: BF 18,89%
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Aew galera, tava com problema de logar no site, pois logo sincronizado com o facebook, e foi problemas com o proprio face. Sábado que vem devo publicar a foto de 60 dias. Sei que não existe precisão nas formulas de BF, mas to usando como referência segue um resumo básico: 11/01 | 77,18 kg | BF 22,91% = 17,68 kg | MMM 77,09% = 59,50 kg 30/01 | 72,58 kg | BF 20,49% = 14,87 kg | MMM 20,49% = 57,78 kg 28/02 | 73,40 kg | BF 18,89% = 13,86 kg | MMM 81,11% = 59,54 kg Loss: BF© -4,02% = -3,82 kg Gain: MMM© +4,02% = 0,04kg Pela planilha, no meio perdi BF e MMM, depois de um tempo continueu a perder BF mas comecei a recuperar o MMM
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4º Dia Ontem Tudo melhorando Mantendo a dieta (adição de 1/3 de polpa de açaí pela manhã, e adicionado batata doce no almoço, por falta de opção de salada esses dias) Um animo maior na academia 30 min de corrida e 10 min de caminhada Aumento de carga e series completas. Peso se mantem no 71kg (há um tempo)
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2º dia Como falei adicionei meia polpa de açaí pela manhã e o almoço reforcei um pouco com 02 duas colheres de feijão e 01 de macarrão (ambos não estavam na dieta), e troquei o frango por 02 pedaços de carne bovina (pois acordei me sentindo debilitado), o resto mantive a dieta inicial. No treino reduzi o aeróbico pra 20 min de corrida e 10 min caminhada rápida. Consegui fazer todas as series completas (3x10) aumentando 17% e 20% dos pesos que fazia antes. Costas e Tríceps Fim do dia mantendo os 71kg (já há uns 4 dias, estável)
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1º dia dessa nova dieta Dia normal de trabalho com muito suor mesmo sentado. Mas na academia a noite, corri 30 minutos e depois caminhei 10 minutos. Na hora dos pesos (para meu físico, pesos leve), senti fraqueza, todas as series chegava no fim com muito cansaço. O Whey Protein parece que fez o efeito de não sentir dores no músculo no dia posterior OBS: Hoje pela manhã adicionei meia Polpa de Açaí no leite desnatado pela manhã, tudo sem açúcar. Vou continuar essa dieta até o fim do OxyElite Pró, percebi que tenho muita vontade de correr mas que não tenho força pra levantar pesos. Aproveitar pra queimar as gorduras localizadas. Depois estarei mudando a dieta, aumentar as calorias e trocar do OEP para No Shotgun.
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Lion Ernani David reagiu a uma resposta no tópico:
[Relato] Definição - Oxyelite Pró + Creatina + Whey Protein Gold Standard
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Lion Ernani David reagiu a uma resposta no tópico:
[Relato] Definição - Oxyelite Pró + Creatina + Whey Protein Gold Standard
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Li que que Vitamina C é essencial. Alguém recomenda comprimidos desses de farmacia 1g ou 2g, frutas como Laranja? Li em sites nutricionais que a recomendação máxima diária é de 100 mg, mas em forum de quem malha toma comprimido de 2g, achei essa diferença alta. Penso em adicionar a dieta 02 Lima, antigamente tomava suco de lima, como suco de lima tem que tomar na hora penso em chupar duas limas no lanche da manhã. Lima Tabela Nutricional por 100g Calorias 46 Carboidratos 11,5 Proteínas 1,1 Lipídeos 0,1 Cálcio 31 Fósforo 15 Ferro 0,1 Sódio 1 Potássio 130 Vitamina C 43,5 Fibras 1,8 Alguém que entenda de vitamina C?
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Até eu me assustei, moral da historia alguns colegas falaram que forcei a barriga ontem na foto, mas nao forcei não, quando fui forçar apareceu as costelas. E como falei no inicio, a foto a diferença são 30 dias, mas a dieta e academia são 12 dias. A tabela montei no excel, baseado em uma tabela que vi aqui no forum, e os dados nutricionais foi pelas embalagens e um site de tabela de alimentos.