S. Monteiro

Olá. Estou fazendo a Dieta do Guerreiro, mas eu tenho um empecilho. Eu como devagar, além disso, demoro bastante pra preparar a salada, e isso está me atrapalhando um pouco. Será que há problema em, ao invés de fazer uma salada muito variada (e por consequência muito cara, o que é outro problema), eu fizesse um "suco" de cenoura e beterraba, e comesse somente o brócolis cozido? Eu andei fazendo as contas, e acho que é perfeitamente possível substituir a quantidade de fibras da minha salada variada por essa combinação. Mas antes de tentar, gostaria de opiniões. Um abraço. Edit: tinha um errinho de português ali, hehe.

As academias estão muito mais interessadas no cash que na satisfação dos alunos... muito mais fácil, e barato, contratar uns caras que não fazem ideia de como conseguiram aqueles diplomas, mas que ficam "amigos" da playboyzada que contratar bons profissionais, instrutores de fato. E esse lance da gaiola, é a mesma coisa. MMA em alta, um monte de gente querendo entrar... mas é difícil achar uma academia que não funcione nesses moldes. O jeito é continuar enchendo o saco do dono da academia até a sua gaiola aparecer, hehe. Bons treinos, anyway! Abraço!

Grande Mestre AF!! Boa sorte na competição, e como já disseram, estamos no aguardo da medalha, hehe. Boa semana de treinos, abraço!

Grande A.F! Parabéns pelo treino! Pesaaado, hehe. Seu corpo tá respondendo bem ao treino full body? Recuperação tanto muscular quanto de articulações? Outra perguntinha... que jeito você faz sua batata doce? Estou implementando ela no meu cardápio, mas quando voltar de férias a ordem é praticidade, então qualquer dica já ajuda. Eu lembro também de você postar sobre seus hambúrgueres, mas não consigo lembrar a receita (e tô meio com preguiça de voltar n páginas pra achar, rs). Se tiver como postar de novo os ingredientes com as devidas proporções, eu agradeço. Obrigado, e bons treinos!

@ A F Opa, preciso dar uma verificada então. Pra mim, o Low Bar estava relacionado com a posição da barra nas costas (e consequências biomecânicas durante o movimento) e o ATG com a amplitude máxima do agachamento. Vou dar uma pesquisada mais a fundo, de forma a eliminar quaisquer confusões, rs. Obrigado pelo toque!! Eu só não vejo sentido em me dispor a fazer algo com menos que dedicação total. Desde que passei a pensar assim, as coisas melhoraram muito. Agora, que realmente estou determinado a arrumar um tempo pra academia naquela loucura de Sampa, é só fazer as coisas certas e esperar. Estou confiante que terei bons resultados. Abraço!!

Grande mestre A.F.! Sou bem recente no fórum (só há pouco descobri que ele oferece MUITA coisa de qualidade), e justamente um dos primeiros diários que resolvo ler é o seu. Estava bastante interessado no protocolo SL, e após seus relatos, decidi iniciá-lo assim que terminar minha atual rotina de treino. Aproveitei as férias e "devorei" as 92 páginas. Ainda estou em fase de aprendizado, então aproveito minhas férias pra aperfeiçoar minhas técnicas e ganhar alguma mobilidade (sou travadão e isso prejudica um pouco o ATG squat, hehe), além de ir acostumando o corpo com um pouco mais de kcal/dia. Mas assim que voltar de férias (meus pais moram no Tocantins e eu estudo em São Paulo) iniciarei o protocolo com energia total. Criei minha conta só para agradecer seu esmero com o diário, pois foi de grande valia pra mim, principalmente sanando algumas dúvidas que haviam restado após ler o e-Book. E, obviamente, parabenizá-lo. Sua progressão de cargas foi incrível, e me deixou com água na boca pra acabar com as anilhas da minha academia, rs. Essa rotina do Reg Park me pareceu muito interessante. Após seu ganho notável de força, mais volume de treino provavelmente favorecerá a hipertrofia um pouco mais que o SL. Bons treinos com ela! Grande abraço!