Johhanss

ueheuhueheuhe ja faz 3 meses que isso aoconteceu, atualmente eu faço todos os movimentos numa boa, minha vida é normal, só na academia que nao posso bota sobrecarga na lombar. E claro, movimentos bruscos com o core como no jiujitsu tambem nao sao uma boa pra mim

nao é nada de me postura nem fraqueza nao cara... Minha coluna era namoral, eu fazia elevaçao de tronco todo treino com peso, minha postura sempre foi boa... Eu ferrei a lombar foi no terra mesmo, deu aquela choque na lombar no meio do exercicio mal executado e ja era, agora acho que é cronico, nunca melhora 100%

Jae, obrigado pela dica!

pra falar a verdade eu nunca fui no medico, mas fiquei quase 1 mes parado botando bolsa de agua quente todo dia! Vou continuar fazendo em pe, por enquanto ta dando sim

blz, da prox vez que eu for fazer eu peço pro meu amigo filmar e vejo isso, mas acho que eu nao expliquei bem. os 20 em cada lado que ja me ferrariam nao é no militar , sim no terra ou agacho! nao tem como eu pegar pesado com poco peso pois a chance de dar merda é grande entendeu?

blz, hoje fiz pela primeira vez o militar e foi namoral, por enquanto so 30 kilos totais... o foda é que ontem fiz uma aula experimental de jiujitsu e piorei um poco ela... Acho que vo tenta essa parada de fazer terra e agacho, mas eu nao entendo como botar muito peso... se eu bota 20 em cada lado, la pra sexta rep minha lombar vai da um choque e ja era, voltei a estaca zero...

bom, eu sempre fiz com halter sentado e nunca senti nada na lombar, nao sei se com halter nao tem problema de qualquer jeito, vou tentar fazer em pe com barra livre mesmo, começando com poco peso!

eu iria fazer sentado, com a coluna encostado no banco 80°

exato, eu nao faço nem agacho nem terra, nem remada curvada e a um tempinho atras nao podia fazer nem elevaçao lateral ou rosca em pe. Tem?Meu medo é que eu nunca mais possa fazer nenhum desses exercicios porque esse meu problema talvez seja um caso cronico, desde criança algumas vezes eu sentia dores na lombar... Mas se eu fosse fazer esses movimentos so se fossem com um peso minimo, para depois ir progredindo, mas ai nao ia cumprir a funçao do exercicio que é estimular suficientemente o musculo desejado!

tem um hack sim, mas pra poder fazer sentado livre eu precisaria de alguem pra me ajudar a pegar a barra sempre porque ia ter que puxar por tras da cabeça uma distancia.. Acho que vo tenta em pe mesmo, se tiver sentindo que ta ruim, tento no smith

bem que eu queria cara, mas no momento qualquer coisa que eu faça alem de prancha ou talvez hiperextençao de lombar da aquele ''aviso'' de quer pode dar aquele ''crek'' A nao ser se eu fizesse com uma carga baixa, mas ai n cumpre a funçao do exercicio que é + peso low reps na minha serie

E ai galera, a uns 2-3 meses tenho feito desenvolvimento sentado com halter, mas agora esta dificil progredir cargas, porque na minha academia os halteres vao de 2 em 2 kilos, e usar caneleira de 1 kg em cada mao atrapalha o movimento... Estava pensando em incluir desenvolvimento com barra, mas o problema é que devido a um problema na lombar, nao posso realizar ele em pe. A soluçao seria usar no smith mesmo, que a maioria aqui é contra no caso de exercicios que exigem equilibrio do corpo e etc... Mas como o exercicio seria sentado de qualquer forma, voces acham que nao seria uma boa idea fazer no smith ou posso de boa? Obrigado pela atençao!

o que voce falou tem sentido, é porque eu acordava no dia do treino do musclo e ainda sentia um leve incomodo nesse mesmo musculo... E vendo aqui alguns topicos do forum, muita gente critica o AB 3x dizendo que é muito puxada para um pessoa ''normal'' que nao se dedica inteiramente ao esporte, por isso que resolvi mudar para o AB 2x... Agora fiquei em duvida heheh pqpqpq o que voce acha?

*Lembrando que eu nao posso fazer o terra por causa de um problema na lombar Eu faço encolhimento nessa faixa de reps desde que eu entrei na academia a 6 meses atras, eu tava querendo da uma variada, ou pelo menos modificar alguma coisa... Obrigado pela opinao, vou esperar mais alguma ideia!

Entao galera, vo faze um treino AB 2x, e estou coom umas duvidas em relaçao aos exercicios e repetiçoes! Eu estava querendo fazer assim: A1 remada alta com barra 4x6 A2 encolhimento no cross + facepulls ( superserie ) 3x 12 Mas ai eu vi alguns topicos antigos aqui, e muita gente nao gosta de remada alta pra construir trapezios... E ai o que voces acham? alguma sugestao? *Lembrando que eu nao posso fazer o terra por causa de um problema na lombar

Eu entendo essa questao que overtreino nao existe, que o corpo se adapta e etc.. Mais a minha questao principal é que eu sai de um treino AB 3x e fui pra um 2x exatamente pois eu sentia que minha progressao estava sendo prejudicada pelo desgaste do musculo..

hm obrigado pela dica, mas me diz uma coisa, existe alguma forma de conciliar isso com meu treino normal do dia a dia? por exemplo um AB 2x, sem prejudcar quase nada o descanso para os musculos, mesmo que a progressao das flexoes seja de forma mais lenta? Mesma coisa para barra!

http://scoobysworkshop.com/zero-to-100-pushups-for-complete-beginners/ Eai galera, alguem ja viu esse site? Nesse ''artigo'' ele ensina como conseguir fazer 100 flexoes de braço começando do zero! Alguem ai consegue essa marca? sera que vale a pena tentar isso?

pra mim tambem é mais facil chin ups do que pull ups

chin up é pra costas..

é que eu to de ferias em uma cidadezinha e vo ficar por aqui uns 20 dias, e ja que no parque aqui tem barra, to fazendo esse essquema hehe

vlwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

nao tenho a menor idea euaheuaheue tomara que ele veja esse topico e se lembre

entendi, brigadao. mas nao seria pra ir aumentando a cada dia o numero de flexoes e barras?

vlw cara, brigadao!