cassiosb

Fiz os ajustes, fico bacana. de inicio acrescentei 700kcal, nao tinha feito bulking antes, mas acho que vo da uma aumentada daqui uns dias, embora seja dificil pra mim acompanha o ganho de gordura, to com uma barriguinha dai´eh foda, mas vo presta mais atenção. Mas por enquanto to gostando do resultado, subi pra 80kg ja uaheuahe pois eh botei bastante mesmo, mas por enquanto ta legal. Sobre a caseiina to analisando uns preços pra faze essa troca, albumina ta foda de aguenta. Na teoria ta pouco mesmo, mas na pratica acabo sempre comendo mais do isso, senao passo fome depois.

Bah pode cre mano, isso que eu ainda tava achando q era pouca proteina, tava me baseando mais e fecha as calorias do que com o resto, vo faze isso que tu falo, tambem nao tinha me tocado com relação a gordura do amendoim :x mas e com relação a quantidade de kcal e carbo, acham que preciso melhorar alguma coisa?

Fala ae marombada, seguinte galera montei minha dieta pra mete um Bulk nervoso. tava precisando de uma avaliação externa, por que as vezes posso ta esquecendo algum detalhe, e qualquer dica de quem tem mais experiencia sempre vai ser bem vinda. Segue: Idade: 22 anos Peso: 77 Kg Altura: 1.73m Bf: Algo em torno dos 13% Braco D/E : 39cm Treino: ABC2x Dieta:

massa. acompanhando aki tb, to pensando serio em faze esse ciclo.