matheusaobp
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matheusaobp respondeu ao tópico de Dogmat em Artigos sobre nutrição e suplementos
Ola preciso de uma ajuda,tenho 16 anos e estou voltando a malhar,porem estou fazendo outros esportes,minha rotina é a seguinte: segunda: academia + boxe terça : natação quarta : academia + boxe quinta : natação sexta: academia + boxe estou querendo ganhar massa pois sou magro e alto,estava pensando em tomar creatina + hipercalorico de manha e pós treino todos os dias menos sabado e domingo. estou em duvida se ira funcionar pois faço esses esportes...vai dar resultado? se não oq devo tomar?