Raphael Mello

Seguinte, semana passada eu estava lendo sobre tipos de treinos para hipertrofia . e eu li sobre uma pirâmide do Arnold, mas só que não dizia se era para Hipertrofia, o treino é o seguinte : 4x/16, 12.8.4 (Aumentando a carga a cada série ), essa é mesmo para Hipertrofia ? , eu fiz ele por dois dias e senti que "Forçou" Muito mais que as do outro treino, O que acham ? Ele é bom ou não é ? Queria saber o mais rapido possivel