Vida Saúde

Pessoal! O que dá resultado é o arroz com feijão... exercícios diferentes são legais pra dar aquela quebrada na homeostase e para motivação portanto, como já citaram, nunca abandonem o agachamento, o stiff, o levantamento terra, o leg press, extensora, flexora.... já testei alguns exercícios que foram muito eficientes como o avanço no step. (1 metro de steps dentro da gaiola de agachamento,na fase excêntrica, o pé chega o mais próximo do chão possível, o quadril faz uma ''super-flexão'' aproximadamente 45º) vi muitos citarem os halteres, mas com halteres fica um pouco desconfortável, coloquem caneleiras e usem as duas mão para se apoiarem nas gaiola. se alguém se interessar por este exercício pede no meu e-mail: [email protected] que daí fotografo alguma aluna o executando. a questão da periodização, mulherada, vocês sabem na prática que 90% dos exercícios de glúteo, recrutam praticamente todo o quadríceps (entre outros) portanto, fica difícil de repousar 48 horas. Experimente um treino AB bem caprichado. A) anterior de coxa, posterior de coxa, glúteo e perna. Anterior e posterior de tronco, abdôme, lombar e MMSS. Mudamos os treinos aqui aproximadamente a cada 10 treinos por grupo (neste formato AB) Aguardo o bombardeio. Até mais. ''Conhecer-se é dominar-se, e dominar-se é triunfar.'' ''Somente se aproxima da perfeição quem a procura com constância, sabedoria e, sobretudo, humildade.'' Jigoro Kano.