Lukanicos

Agradeço sua opinião!

Certo! Vou repensar e estudar melhor essa ideia, antes de decidir algo. Obrigado!

Olá, pretendo iniciar um ciclo e fazer o uso apenas de oxandrolona. Li sobre o principal colateral de utilizar somente orais, a queda de libido, porém assumo e correrei o risco... - Idade: 24 a - Altura: 1,7 m - Peso: 75 Kg - Percentual de gordura(BF): 13% - Tempo de treino: 4a - Objetivo: Hipertrofia com qualidade - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): Oxandrolona 20mg 100caps: 1-4 semanas _______ 3x caps dia (60mg) Ou 1-7 semanas _______ 2x caps dia (40mg) Então fico na dúvida, vale mais a pena utilizar uma dose maior por menos tempo ou utilizar uma dose mais baixa por um período maior?

Beleza, era isso então pessoal! Agradeço a todos! Vou comprar a Soy protein da Growth, pois acredito que não vou conseguir comer mais de 600g de frango por dia. Muito obrigado!

Eu tenho alergia ao leite em si, não a lactose. O whey que eu tomava era iso, mas comecei a sentir problemas também. Comer um 1kg de peito de frango por dia, já basta pras necessidades proteicas diárias? O preço desse carnivor, é bem alto... sobre proteína de soja, vocês acham que vale? Sugestão de produto? O que acham do Designer Soy da D.N.A.? Só com frango consigo resultados tão expressivos quanto com a whey? Obrigado, desde já!

Olá... Durante toda minha vida eu sempre soube que era alérgico ao ovo, sempre evitando o mesmo. Para minha surpresa, descobri a pouco tempo ser alérgico também ao leite, o que me impossibilita de tomar whey protein e caseína. Minha dúvida é a seguinte, sem tomar e comer essas proteínas de alto valor biológico, consigo obter resultados bons na hipertrofia? Existe um suplemento ou alimento substituto, que poderia ajudar? Caso contrário, vou me dedicar menos a academia e fazer mais exercícios aeróbicos. Valeu! PS: Devo evitar todos os derivados dos mesmos, ou seja, não posso comer quase nada...

Qual é o site que faz entregas mais rápidas?

Qual seria o original? Eu dei uma olhada no GVT que o Leandro Twin postou, mas não gostei muito, achei muitos exercícios. Não achei esse vídeo, sabe me indicar? ---- Achei o vídeo...

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Olá, pretendo iniciar esse tipo de treinamento... Montei um treino, mais ou menos, com o que li e espero que me ajudem! Idade: 19 Altura: 1,70m Peso: 69Kg BF: 10% Medidas: -//- Objetivo do treino: Ganhar força, hipertrofia... Na verdade eu quero fazer algo diferente... German volume training Segunda (Peito, ombros e tríceps): - Supino reto 10x10 - Desenvolvimento militar 10x10 - Paralelas ??? Quarta (Costas, bíceps e abdômen): - Levantamento terra ou remada cavalinho ou remada curvada? 10x10 - Rosca direta ??? - Elevação de pernas onde se faz paralelas ??? Sexta (Pernas e panturrilhas): - Agachamento ou Leg press? 10x10 - Panturrilha sentado 10x10 Agora vem minhas dúvidas... no treino de tríceps e bíceps, vou fazer paralelas e rosca direta, respectivamente, devo fazer 10x10 ou outro protocolo? Qual dos exercícios de costas devo fazer? Abdominais, devo fazer aquele? E quantas séries e repetições? Tenho os pés "10 pra duas", faz mal fazer agachamento com pés virados para fora? Devo botar pouco peso para fazer as 10x10 com mesmo peso ou colocar pesos normais e ir fazendo 10 reps e quando for cansando ir tirando a carga? Gosto de fazer aeróbicos... Posso fazer nos dias de descanso?

Valeu, então vou continuar tomando o cafezinho... Obrigado!

Bá, desculpa... A quantidade em gramas, eu não sei dizer pois não tenho balança... Mas seria duas colheres de sopa bem cheias, café passado da marca "Melitta tradicional". Mas tu sabes me dizer se no teu caso, pelo menos, essa quantidade de cafeína tem atrapalhado na creatina, se tu fazes uso?

Olá, atualmente eu tomo duas colheres de café por dia, divididas em duas xícaras quando acordo de manhã, duas xícaras no pré-treino e um copo no pós, isso a tarde... Li recentemente um estudo que falava que a cafeina no pós, ajudaria a reposição de glicogênio... Pois então, minha dúvida. Devo ou não tomar esse café no pós, já que ele aumenta o metabolismo? Essa quantidade de café por dia é muita coisa? Além disso, essa quantidade prejudica a ingestão do suplemento creatina? Devo tomar creatina a noite, longe do café? Obrigado!

Eu sei, mas sou viciado em corrida, já tentei parar, não tem como! hehehe Vou fazer o treino ai sim, ele trabalha "todos os músculos"? Desde já, obrigado!

Mesomorfo, meu objetivo é ganhar massa... Mas como vou correr não sei se é possível...

Beleza! Então na tua opinião, eu não deveria fazer esse treino? Teria algum outro Fb3x pra me indicar?

Posso intercalar aeróbicos nos dias de descanso? Eu estava procurando um full body 3x, pra poder correr nos outros dias e achei esse, se adéqua?

Não esta na ordem que necessariamente vou fazer... Mas posso sim terminar pelo terra. O único exercício que acho essencial eu começar, é pelo supino no caso do peito, porque se não tenho medo de não ter força depois... Obrigado, pelas dicas pessoal! Não estou fazendo séries de 12 sempre e sim de 8~12... Pelo menos 8! Pode ser assim? Outra dúvida, devo fazer o exercício de extensão de lombar ou o terra já supre as necessidades desse músculo?

Muito obrigado! Treino editado e agora vou tentar colher os resultados! ;D

Muito obrigado pelos seus conselhos! Vou modificar o treino de costas... Pode ficar assim? Costa: - Levantamento terra - Remada curvada - Chin up No caso do terra, faço a primeira semana com pesos baixos para pegar o movimento e depois coloco mais? Mais uma coisa! No treino de bíceps o martelo esta bom ou devo troca-lo por scott?

Beleza! Pernas acho que vou trocar o leg por agachamento... O A eu vou deixar assim... E o B, quais exercícios tu sugeria pra costas? Vou por levantamento terra e quais mais? Outra coisa, o Terra não puxa mais as pernas do que as costas? Na hora que eu descer a barra, devo encostar os pesos dela no chão e depois fazer de novo? Caso faça o terra, posso tirar o extensor de lombar? No levantamento terra devo dobrar as pernas tanto quanto esse vídeo?

Totalizou oito exercícios para cada dia de treino... Com certeza vai dar menos de uma hora.... Agora me resta saber, fiz certo essa divisão?

Editei a divisão do treino, assim ficou melhor? Quanto ao levantamento terra, eu acho um pouco complicado a execução e tenho medo dele causar um problema na minha lombar, por enquanto preferia não fazer... Agachamento só adiciono ou tiro algum exercício pra por ele no lugar? Esse desenvolvimento militar seria como?

Queria fazer o treino em mais ou menos 1h... Será que da se fizer assim?

Idade: 19 Altura: 1,70 Peso: 68 BF: ??? Medidas: ??? Objetivo do treino: Hipertrofia Treino A: Peito: - Supino reto - Supino inclinado - Voador Tríceps: - Pulley - Paralelas Ombros: - Elevação lateral - Desenvolvimento máquina Abdominal: - Na prancha Treino B: Costa: - Levantamento terra - Remada curvada - Chin up ou Pull up Bíceps: - Rosca alternada - Rosca martelo Trapézio: - Encolhimento Antebraço: - Rosca pulso Abdominal: - Na prancha Treino C: Pernas: - Leg - Extensor - Flexor - Abdutor - Adutor Panturrilha: - Em pé Lombar: - Extensão lombar no banco específico Abdominal: - Na prancha Número de repetições: 12 Número de séries: 3